{"id":147600,"date":"2025-12-03T20:15:00","date_gmt":"2025-12-03T23:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=147600"},"modified":"2025-12-01T16:59:37","modified_gmt":"2025-12-01T19:59:37","slug":"os-3-alimentos-que-voce-deveria-comer-mais-para-reduzir-o-risco-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-3-alimentos-que-voce-deveria-comer-mais-para-reduzir-o-risco-de-demencia\/","title":{"rendered":"Os 3 alimentos que voc\u00ea deveria comer mais para reduzir o risco de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>sa\u00fade cerebral<\/strong> tornou-se uma quest\u00e3o central para pesquisadores e profissionais de sa\u00fade. Estudos cient\u00edficos mostram que determinadas escolhas alimentares podem <strong>reduzir o risco de doen\u00e7as neurodegenerativas<\/strong>, como Alzheimer, com destaque para a dieta MIND, que une aspectos das dietas mediterr\u00e2nea e DASH, focando na preserva\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva em diversas idades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frutos silvestres oferecem benef\u00edcios para a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>frutos silvestres<\/strong>, como morangos, mirtilos e framboesas, s\u00e3o fontes ricas de flavonoides e antioxidantes que ajudam a <strong>proteger as c\u00e9lulas cerebrais<\/strong> contra o estresse oxidativo. Pesquisas indicam que o consumo frequente desses alimentos pode melhorar a mem\u00f3ria e sustentar fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, especialistas recomendam o consumo regular dessas frutas para um efeito significativo. Confira alguns frutos silvestres especialmente indicados para o c\u00e9rebro:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Morangos<\/strong>: ricos em vitamina C<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mirtilos<\/strong>: alto teor de antocianinas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Framboesas<\/strong>: fonte de fibras e antioxidantes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Outros frutos silvestres, como amoras e a\u00e7a\u00ed, tamb\u00e9m podem ser incorporados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o pelo seu elevado potencial antioxidante, colaborando para a prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro contra o envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764519927559-1024x576.jpg\" alt=\"Os 3 alimentos que voc\u00ea deveria comer mais para reduzir o risco de dem\u00eancia\" class=\"wp-image-147604\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764519927559-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764519927559-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764519927559-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764519927559-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764519927559-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764519927559.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dieta MIND combina mediterr\u00e2nea e DASH, priorizando vegetais folhosos, frutas vermelhas e gr\u00e3os integrais para preservar fun\u00e7\u00e3o cognitiva e reduzir Alzheimer. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ krasyuk e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vic02dd13<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O consumo de frutos do mar traz vantagens para a sa\u00fade cerebral<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir <strong>mariscos<\/strong> e peixes ricos em \u00f4mega-3, como salm\u00e3o, sardinha e truta, contribui diretamente para a sa\u00fade das membranas celulares cerebrais e melhora a comunica\u00e7\u00e3o entre neur\u00f4nios. O DHA, presente nessas esp\u00e9cies, tem papel essencial na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Sugere-se incluir peixes ao menos uma vez por semana no card\u00e1pio. As sardinhas, acess\u00edveis e ricas em nutrientes, se destacam por seu aporte de <strong>DHA<\/strong>, beneficiando a manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es cognitivas e a sa\u00fade cerebral em longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos apontam que a ingest\u00e3o de frutos do mar tamb\u00e9m fornece sel\u00eanio e vitamina B12, nutrientes que atuam em sinergia para manter a sa\u00fade neurol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Lair RIbeiro, no perfil @melhordodrlairribeiro, explicou as vantagens:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@melhordodrlairribeiro\/video\/7178201796144401670\" data-video-id=\"7178201796144401670\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@melhordodrlairribeiro\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@melhordodrlairribeiro?refer=embed\">@melhordodrlairribeiro<\/a> Benef\u00edcios de comer peixe <a title=\"peixe\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/peixe?refer=embed\">#peixe<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"bemestar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bemestar?refer=embed\">#bemestar<\/a> <a title=\"felicidade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/felicidade?refer=embed\">#felicidade<\/a> <a title=\"drlairribeiro\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/drlairribeiro?refer=embed\">#drlairribeiro<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Melhor Do Dr Lair Ribeiro\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7178201812289587973?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Melhor Do Dr Lair Ribeiro<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vegetais de folhas verdes s\u00e3o essenciais para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>Incluir <strong>vegetais de folhas verdes<\/strong> como espinafre, couve e r\u00facula na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria proporciona uma oferta de vitaminas, minerais e antioxidantes fundamentais ao funcionamento do c\u00e9rebro. Seu consumo regular est\u00e1 relacionado \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra o ac\u00famulo de placas cerebrais ligado \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>Profissionais de nutri\u00e7\u00e3o recomendam a ingest\u00e3o di\u00e1ria desses vegetais, tanto crus quanto cozidos, para potencializar seus efeitos no combate ao envelhecimento cerebral e melhorar a mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, folhas verdes s\u00e3o fontes de vitamina K, reconhecida por seu papel na melhoria da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e apoio ao metabolismo cerebral saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/seu-figado-pode-estar-precisando-de-ajuda-e-esses-alimentos-podem-ajuda-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Seu f\u00edgado pode estar precisando de ajuda, e esses alimentos podem ajud\u00e1-lo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A ado\u00e7\u00e3o da dieta MIND pode impactar sua sa\u00fade cerebral no longo prazo<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>dieta MIND<\/strong> n\u00e3o elimina por completo os riscos de desenvolvimento de doen\u00e7as como dem\u00eancia, mas se apresenta como uma estrat\u00e9gia poderosa de preven\u00e7\u00e3o. Sua integra\u00e7\u00e3o com um estilo de vida ativo, socializa\u00e7\u00e3o e controle do estresse contribui para resultados ainda melhores.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses fatores, vale ressaltar que a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada fortalece a sa\u00fade cerebral, mesmo com influ\u00eancia de fatores como idade e gen\u00e9tica. A combina\u00e7\u00e3o entre dieta adequada e h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode promover:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atenua\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora na qualidade de vida e longevidade mental<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por fim, \u00e9 importante lembrar que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos complementam os benef\u00edcios nutricionais, promovendo um ambiente cerebral mais saud\u00e1vel e resistente aos danos do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta MIND reduz risco de dem\u00eancia: Descubra 3 alimentos essenciais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro e prote\u00e7\u00e3o contra Alzheimer.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":148246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos reduzir risco de dem\u00eancia","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Dieta MIND reduz risco de dem\u00eancia: Descubra 3 alimentos essenciais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro e prote\u00e7\u00e3o contra Alzheimer.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,698,144,735],"class_list":["post-147600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cerebro","tag-curiosidades","tag-frutas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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