{"id":148041,"date":"2025-12-02T11:55:00","date_gmt":"2025-12-02T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=148041"},"modified":"2025-12-01T10:18:41","modified_gmt":"2025-12-01T13:18:41","slug":"a-fruta-rica-em-fibras-que-alivia-a-constipacao-fortalece-o-intestino-e-melhora-a-saude-digestiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-rica-em-fibras-que-alivia-a-constipacao-fortalece-o-intestino-e-melhora-a-saude-digestiva\/","title":{"rendered":"A fruta rica em fibras que alivia a constipa\u00e7\u00e3o, fortalece o intestino e melhora a sa\u00fade digestiva"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>figo<\/strong> (<em>Ficus carica<\/em> L.), fruta de sabor adocicado e textura suculenta, \u00e9 cultivado h\u00e1 mil\u00eanios e amplamente valorizado por suas propriedades medicinais. Al\u00e9m de ser uma fonte rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, o figo se destaca especialmente pelos seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> para o sistema digestivo. Gra\u00e7as \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>fibras<\/strong>, <strong>polissacar\u00eddeos<\/strong> e <strong>enzimas naturais<\/strong>, a fruta exerce efeitos not\u00e1veis na regula\u00e7\u00e3o intestinal, na nutri\u00e7\u00e3o da microbiota e na prote\u00e7\u00e3o da mucosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Este artigo apresenta as principais propriedades curativas do figo, com foco em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sua expressiva <strong>a\u00e7\u00e3o laxativa<\/strong>, eficaz contra a constipa\u00e7\u00e3o intestinal cr\u00f4nica.<\/li>\n\n\n\n<li>Seu potencial <strong>prebi\u00f3tico<\/strong>, que fortalece a flora intestinal saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Sua <strong>atividade anti-inflamat\u00f3ria<\/strong>, essencial para a integridade do trato digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o laxativa e al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade medicinal<\/strong> do figo relacionada ao sistema digestivo \u00e9 sua <strong>potente a\u00e7\u00e3o laxativa<\/strong>. Esse efeito ocorre principalmente devido \u00e0 sua elevada quantidade de <strong>fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis<\/strong>, que aumentam o volume do bolo fecal e estimulam os movimentos perist\u00e1lticos. Al\u00e9m disso, seus <strong>a\u00e7\u00facares naturais<\/strong> e <strong>mucilagens<\/strong> ajudam a reter \u00e1gua no intestino, promovendo uma evacua\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil e regular. Segundo Corbucci e colaboradores, o figo seco \u00e9 particularmente eficaz:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O fruto seco de Ficus carica \u00e9 um laxante natural eficaz devido ao seu alto teor de fibras diet\u00e9ticas, que promovem o aumento da massa fecal e a motilidade intestinal, sendo um tratamento diet\u00e9tico comprovado para a constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.&#8221;<\/em> (CORBUCCI et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Ficus-carica_1764552844272-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-148043\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Ficus-carica_1764552844272-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Ficus-carica_1764552844272-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Ficus-carica_1764552844272-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Ficus-carica_1764552844272-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Ficus-carica_1764552844272-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Ficus-carica_1764552844272.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A principal propriedade medicinal do figo relacionada ao sistema digestivo \u00e9 sua potente a\u00e7\u00e3o laxativa &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ OlgaIlinich<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito prebi\u00f3tico e suporte \u00e0 microbiota<\/h2>\n\n\n\n<p>O figo tamb\u00e9m atua como um <strong>alimento prebi\u00f3tico<\/strong>, fornecendo substratos essenciais para o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino. Seus <strong>polissacar\u00eddeos<\/strong> e <strong>carboidratos complexos<\/strong> chegam parcialmente intactos ao c\u00f3lon, onde s\u00e3o fermentados pela microbiota. Esse processo gera <strong>\u00e1cidos graxos de cadeia curta (AGCCs)<\/strong>, fundamentais para a sa\u00fade da mucosa intestinal, o equil\u00edbrio imunol\u00f3gico e a preven\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es. De acordo com Van der Waal e colaboradores:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O figo (Ficus carica) cont\u00e9m polissacar\u00eddeos e fibras que atuam como prebi\u00f3ticos, modulando positivamente a composi\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal, o que est\u00e1 associado a uma melhor sa\u00fade digestiva e imunol\u00f3gica.&#8221;<\/em> (VAN DER WAAL et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-medicinal-que-previne-calculos-renais-alivia-colicas-e-aumenta-o-fluxo-urinario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 medicinal que previne c\u00e1lculos renais, alivia c\u00f3licas e aumenta o fluxo urin\u00e1rio<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e prote\u00e7\u00e3o da mucosa digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>O figo e suas folhas possuem uma variedade de <strong>polifen\u00f3is<\/strong> e <strong>flavonoides<\/strong> com comprovada <strong>atividade antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/strong>. Esses compostos auxiliam na neutraliza\u00e7\u00e3o de radicais livres, reduzem processos inflamat\u00f3rios no trato gastrointestinal e contribuem para a preserva\u00e7\u00e3o da mucosa intestinal. Um estudo de Grasa et al. destaca esse potencial:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de folhas e frutos de Ficus carica possui compostos fen\u00f3licos com significativa atividade anti-inflamat\u00f3ria, que podem proteger o trato gastrointestinal contra o estresse oxidativo e processos inflamat\u00f3rios.&#8221;<\/em> (GRASA et al., 2016).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Confira o v\u00eddeo a seguir do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios do figo na sa\u00fade, confira:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do FIGO para Emagrecer e Sa\u00fade - Como Usar, Dicas e Cuidados\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VY-EvpFo0Ew?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um suporte essencial para o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>figo<\/strong> \u00e9 um verdadeiro <strong>alimento funcional<\/strong>, com propriedades curativas amplamente validadas pela literatura cient\u00edfica. A combina\u00e7\u00e3o de <strong>fibras diet\u00e9ticas<\/strong>, <strong>polifen\u00f3is<\/strong> e <strong>polissacar\u00eddeos<\/strong> faz da fruta um recurso natural eficaz tanto para o al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o quanto para a manuten\u00e7\u00e3o de uma microbiota saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apresenta forte <strong>a\u00e7\u00e3o laxativa<\/strong> devido ao alto teor de fibras e mucilagens.<\/li>\n\n\n\n<li>Oferece <strong>efeito prebi\u00f3tico<\/strong>, promovendo o equil\u00edbrio da flora intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Possui <strong>atividade anti-inflamat\u00f3ria<\/strong>, protegendo a mucosa do trato digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CORBUCCI, S. P. et al. Therapeutic uses of fig (<em>Ficus carica<\/em> L.) fruit and leaves: a review. <em>Revista Brasileira de Farmacognosia<\/em>, v. 27, n. 4, p. 509-515, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>GRASA, B. R. et al. Antioxidant activity and phenolic composition of fig (<em>Ficus carica<\/em> L.) fruit. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 200, p. 28-35, 2016.<\/li>\n\n\n\n<li>VAN DER WAAL, T. M. H. et al. Fig fruit (<em>Ficus carica<\/em> L.) consumption and its effect on gut microbiota: a review. <em>Nutrients<\/em>, v. 11, n. 12, p. 2977, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O figo (Ficus carica L.), fruta de sabor adocicado e textura suculenta, \u00e9 cultivado h\u00e1 mil\u00eanios e amplamente valorizado por suas propriedades medicinais. Al\u00e9m de ser uma fonte rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, o figo se destaca especialmente pelos seus benef\u00edcios terap\u00eauticos para o sistema digestivo. 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