{"id":148423,"date":"2025-12-07T17:25:00","date_gmt":"2025-12-07T20:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=148423"},"modified":"2025-12-06T17:11:47","modified_gmt":"2025-12-06T20:11:47","slug":"o-mineral-essencial-que-fortalece-os-ossos-e-ajuda-a-prevenir-a-osteoporose-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-mineral-essencial-que-fortalece-os-ossos-e-ajuda-a-prevenir-a-osteoporose-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"O mineral essencial que fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>A sa\u00fade \u00f3ssea depende de v\u00e1rios nutrientes, mas um mineral espec\u00edfico ganhou destaque por seu papel decisivo na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6024559\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ele atua na forma\u00e7\u00e3o da estrutura \u00f3ssea<\/a>, no equil\u00edbrio metab\u00f3lico e na manuten\u00e7\u00e3o da densidade dos ossos ao longo da vida. Em tempos de sedentarismo e dietas irregulares, compreender sua import\u00e2ncia se tornou ainda mais relevante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o mineral essencial para os ossosw<\/h2>\n\n\n\n<p>O mineral apontado como fundamental para ossos fortes \u00e9 o <strong>magn\u00e9sio<\/strong>. Ele participa diretamente na forma\u00e7\u00e3o da matriz \u00f3ssea e no funcionamento das c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela renova\u00e7\u00e3o dos ossos. Sem magn\u00e9sio suficiente, o corpo tem dificuldade de fixar outros nutrientes essenciais, como o c\u00e1lcio e a vitamina D, comprometendo a resist\u00eancia \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635401431-1024x576.jpg\" alt=\"O mineral essencial que fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose segundo especialistas\" class=\"wp-image-148426\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635401431-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635401431-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635401431-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635401431-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635401431-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635401431.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O mineral apontado como fundamental para ossos fortes \u00e9 o magn\u00e9sio &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ 123bubu45<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o magn\u00e9sio faz tanta diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>O magn\u00e9sio regula a atividade dos osteoblastos e osteoclastos, c\u00e9lulas respons\u00e1veis por construir e remodelar os ossos. Al\u00e9m disso, influencia a produ\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/e-possivel-emagrecer-so-com-a-dieta-do-ovo-ou-isso-e-um-mito-moderno-da-internet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">horm\u00f4nios que controlam o metabolismo <\/a>do c\u00e1lcio. Quando os n\u00edveis de magn\u00e9sio est\u00e3o baixos, o corpo perde parte da capacidade de manter os ossos densos, aumentando o risco de fraturas ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo, um v\u00eddeo por <strong>doutorthomaz<\/strong> no TikTok:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@doutorthomaz\/video\/7251655408979430661\" data-video-id=\"7251655408979430661\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@doutorthomaz\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@doutorthomaz?refer=embed\">@doutorthomaz<\/a> <p>Respondendo a @Francisca  <a title=\"nutrologia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutrologia?refer=embed\">#nutrologia<\/a> <a title=\"suplementa\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/suplementa%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#suplementa\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"magnesiodimalato\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/magnesiodimalato?refer=embed\">#magnesiodimalato<\/a> <a title=\"osteopenia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/osteopenia?refer=embed\">#osteopenia<\/a> <a title=\"osteoporose\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/osteoporose?refer=embed\">#osteoporose<\/a> <a title=\"vitaminad\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitaminad?refer=embed\">#vitaminad<\/a> <a title=\"vitaminak2\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitaminak2?refer=embed\">#vitaminak2<\/a> <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dr. Thomaz Hirayama\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7251655424041028358?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dr. Thomaz Hirayama<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar sinais de defici\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode ser silenciosa, mas alguns sinais aparecem com o tempo. Entre eles est\u00e3o c\u00e2imbras frequentes, fraqueza muscular, fadiga e sensibilidade aumentada a dores \u00f3sseas. Em longo prazo, a falta desse mineral pode acelerar a perda de densidade \u00f3ssea, especialmente em mulheres ap\u00f3s a menopausa, quando o risco de osteoporose aumenta naturalmente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635378668-1024x576.jpg\" alt=\"O mineral essencial que fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose segundo especialistas\" class=\"wp-image-148425\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635378668-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635378668-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635378668-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635378668-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635378668-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/magnesium_1764635378668.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode ser silenciosa, mas alguns sinais aparecem com o tempo- Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ aamulya<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir magn\u00e9sio na rotina de forma pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alimentos como gr\u00e3os integrais, sementes, folhas verdes, leguminosas e frutos secos s\u00e3o boas fontes de magn\u00e9sio. Para quem tem dificuldade em atingir a quantidade recomendada apenas pela alimenta\u00e7\u00e3o, suplementa\u00e7\u00e3o pode ser uma alternativa, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional. Exerc\u00edcios regulares, exposi\u00e7\u00e3o ao sol e ingest\u00e3o adequada de c\u00e1lcio e vitamina D completam o cuidado com a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade \u00f3ssea depende de v\u00e1rios nutrientes, mas um mineral espec\u00edfico ganhou destaque por seu papel decisivo na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose. Ele atua na forma\u00e7\u00e3o da estrutura \u00f3ssea, no equil\u00edbrio metab\u00f3lico e na manuten\u00e7\u00e3o da densidade dos ossos ao longo da vida. 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