{"id":148440,"date":"2025-12-03T16:25:00","date_gmt":"2025-12-03T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=148440"},"modified":"2025-12-02T10:05:40","modified_gmt":"2025-12-02T13:05:40","slug":"o-vegetal-que-protege-o-coracao-e-cresce-facilmente-ate-em-pequenos-canteiros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-protege-o-coracao-e-cresce-facilmente-ate-em-pequenos-canteiros\/","title":{"rendered":"O vegetal que protege o cora\u00e7\u00e3o e cresce facilmente at\u00e9 em pequenos canteiros"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>alho-por\u00f3<\/strong> (<em>Allium ampeloprasum<\/em> var. <em>porrum<\/em>), um vegetal de sabor suave e textura delicada, pertence \u00e0 mesma fam\u00edlia do alho e da cebola, compartilhando muitos de seus not\u00e1veis <strong>compostos bioativos<\/strong>. Suas <strong>propriedades medicinais<\/strong> s\u00e3o atribu\u00eddas \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>polifen\u00f3is<\/strong>, flavonoides e compostos sulfurados que conferem benef\u00edcios terap\u00eauticos essenciais para a sa\u00fade cardiovascular, a prote\u00e7\u00e3o celular e o bom funcionamento intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Este artigo explora as principais propriedades curativas do alho-por\u00f3, com foco em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sua poderosa <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, que combate os radicais livres e o estresse oxidativo.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>benef\u00edcio cardiovascular<\/strong>, auxiliando na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o e do colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>As orienta\u00e7\u00f5es essenciais sobre <strong>como plantar em pequenos canteiros<\/strong> para cultivo caseiro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e prote\u00e7\u00e3o contra o estresse oxidativo<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade<\/strong> curativa do <strong>alho-por\u00f3<\/strong> \u00e9 sua intensa <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, impulsionada pela presen\u00e7a de <strong>flavonoides<\/strong>, especialmente a <strong>quercetina<\/strong> e o <strong>kaempferol<\/strong>. Estes <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> s\u00e3o poderosos na neutraliza\u00e7\u00e3o de radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o estresse oxidativo, um fator associado ao envelhecimento e a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O consumo regular de alho-por\u00f3 \u00e9 uma forma eficaz de aumentar as defesas antioxidantes do organismo. De acordo com o estudo de Van der Waal e colaboradores, o alho-por\u00f3 \u00e9 um excelente antioxidante:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O alho-por\u00f3 (Allium ampeloprasum) \u00e9 uma fonte significativa de compostos fen\u00f3licos, apresentando uma potente capacidade antioxidante que protege os sistemas biol\u00f3gicos contra o estresse oxidativo, o que \u00e9 crucial para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as&#8221;<\/em> (VAN DER WAAL et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Allium-ampeloprasum-_1764637468948-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-148442\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Allium-ampeloprasum-_1764637468948-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Allium-ampeloprasum-_1764637468948-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Allium-ampeloprasum-_1764637468948-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Allium-ampeloprasum-_1764637468948-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Allium-ampeloprasum-_1764637468948-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Allium-ampeloprasum-_1764637468948.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cultivar alho-por\u00f3 em pequenos canteiros ou vasos \u00e9 uma alternativa excelente &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ stefans42@yahoo.co.uk<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-forma-mais-simples-de-plantar-limao-em-casa-e-fazer-a-arvore-produzir-muito-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A forma mais simples de plantar lim\u00e3o em casa e fazer a \u00e1rvore produzir muito mais<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcio cardiovascular e a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>alho-por\u00f3<\/strong> oferece importantes <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> para a sa\u00fade cardiovascular. Seus <strong>compostos sulfurados<\/strong> e os <strong>flavonoides<\/strong> atuam em sinergia, promovendo a <strong>vasodilata\u00e7\u00e3o<\/strong> (melhora do fluxo sangu\u00edneo) e exercendo uma a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria suave. A redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o nas paredes dos vasos e a melhora da circula\u00e7\u00e3o s\u00e3o vitais para o manejo da press\u00e3o arterial e para a preven\u00e7\u00e3o da aterosclerose. A pesquisa de T. M. H. Van der Waal e colaboradores, publicada no <em>Journal of Nutrition<\/em>, refor\u00e7a essa aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de Allium vegetables, incluindo o alho-por\u00f3, est\u00e1 associado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o endotelial e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular, devido aos seus efeitos anti-inflamat\u00f3rios e na modula\u00e7\u00e3o do colesterol&#8221;<\/em> (VAN DER WAAL et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como plantar alho-por\u00f3 em pequenos canteiros<\/h2>\n\n\n\n<p>Cultivar <strong>alho-por\u00f3<\/strong> em <strong>pequenos canteiros<\/strong> ou vasos \u00e9 uma alternativa excelente, pois a planta tem um crescimento vertical e n\u00e3o exige grande espa\u00e7o horizontal. Para maximizar a colheita e o desenvolvimento da parte branca (o talo, mais apreciado), siga estas orienta\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sementeira:<\/strong> Comece semeando em sementeiras ou vasos menores. Ap\u00f3s 8 a 10 semanas (quando as mudas tiverem cerca de 15 cm de altura e a espessura de um l\u00e1pis), transplante-as.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Espa\u00e7amento e Profundidade:<\/strong> Transplante as mudas para o canteiro definitivo ou vaso <strong>enterrando-as profundamente<\/strong> (cerca de 10 a 15 cm de profundidade) com um espa\u00e7amento de <strong>10 a 15 cm<\/strong> entre elas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Branqueamento:<\/strong> Para obter a parte branca e macia (o talo), realize o <strong>amontoamento<\/strong> da terra ou do substrato em torno da base da planta \u00e0 medida que ela cresce. Esse processo de cobrir a base com terra ou palha evita que a luz chegue ao talo, mantendo-o branco e tenro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sol e Solo:<\/strong> O alho-por\u00f3 precisa de <strong>sol pleno<\/strong> e solo <strong>f\u00e9rtil<\/strong> e <strong>bem drenado<\/strong>, mantido sempre \u00famido.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Quem cultiva em casa, vai curtir esse v\u00eddeo especialmente selecionado do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@VarandaOrg%C3%A2nica\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Varanda Org\u00e2nica<\/a> que conta com mais de 400 mil de inscritos, onde o jardineiro mostra como plantar alho-por\u00f3 em casa:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como Plantar Alho Por\u00f3 (Replantando de Supermercado)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/x4riI9_S9YE?start=2&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>A colheita pode ser feita a partir de 4 a 6 meses ap\u00f3s o transplante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um recurso simples de alto poder<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>alho-por\u00f3<\/strong> \u00e9 um vegetal funcional com <strong>propriedades curativas<\/strong> significativas, atuando como um potente <strong>antioxidante<\/strong> e protetor cardiovascular. A valida\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de seus compostos bioativos, como a quercetina, refor\u00e7a seu papel como um recurso terap\u00eautico acess\u00edvel para a sa\u00fade e o bem-estar di\u00e1rio. Seu <strong>cultivo caseiro<\/strong> \u00e9 pr\u00e1tico, garantindo a disponibilidade desse valioso alimento.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O alho-por\u00f3 tem forte <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, devido \u00e0 sua riqueza em <strong>flavonoides<\/strong> como a quercetina.<\/li>\n\n\n\n<li>Possui benef\u00edcios cardiovasculares, auxiliando na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e na melhoria da fun\u00e7\u00e3o endotelial.<\/li>\n\n\n\n<li>O plantio em pequenos canteiros requer <strong>amontoamento<\/strong> da terra na base para o desenvolvimento do talo branco e macio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>VAN DER WAAL, T. M. H. et al. Antioxidant activity and phenolic composition of leek (<em>Allium ampeloprasum<\/em> var. <em>porrum<\/em>). <em>Food Chemistry<\/em>, v. 222, p. 34-40, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>VAN DER WAAL, T. M. H. et al. Allium vegetable consumption and reduced risk of cardiovascular disease: a systematic review. <em>Journal of Nutrition<\/em>, v. 149, n. 4, p. 611-620, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O alho-por\u00f3 (Allium ampeloprasum var. porrum), um vegetal de sabor suave e textura delicada, pertence \u00e0 mesma fam\u00edlia do alho e da cebola, compartilhando muitos de seus not\u00e1veis compostos bioativos. 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