{"id":148739,"date":"2025-12-03T10:45:00","date_gmt":"2025-12-03T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=148739"},"modified":"2025-12-02T09:53:56","modified_gmt":"2025-12-02T12:53:56","slug":"esse-grao-nutritivo-protege-a-visao-melhora-a-digestao-e-fortalece-a-saude-dos-seus-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-grao-nutritivo-protege-a-visao-melhora-a-digestao-e-fortalece-a-saude-dos-seus-olhos\/","title":{"rendered":"Esse gr\u00e3o nutritivo protege a vis\u00e3o, melhora a digest\u00e3o e fortalece a sa\u00fade dos seus olhos"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>milho verde<\/strong> (<em>Zea mays<\/em> L.), o gr\u00e3o colhido em sua fase imatura, \u00e9 um dos cereais mais consumidos no mundo, sendo uma fonte importante de carboidratos, fibras e nutrientes essenciais. Suas <strong>propriedades medicinais<\/strong> s\u00e3o atribu\u00eddas \u00e0 presen\u00e7a de <strong>carotenoides<\/strong> (lute\u00edna e zeaxantina), <strong>fibras<\/strong> e <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>. Esses <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> conferem benef\u00edcios terap\u00eauticos not\u00e1veis para a sa\u00fade ocular, o sistema digestivo e a prote\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<p>Este artigo explora as principais propriedades curativas do milho verde, com foco em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O suporte \u00e0 <strong>sa\u00fade ocular<\/strong>, prevenindo a degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>benef\u00edcio digestivo<\/strong>, mediado pela alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> dos carotenoides, que protegem o organismo contra danos celulares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suporte \u00e0 sa\u00fade ocular pela lute\u00edna e zeaxantina<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade<\/strong> curativa do <strong>milho verde<\/strong> \u00e9 sua contribui\u00e7\u00e3o significativa para a <strong>sa\u00fade ocular<\/strong>. O milho verde \u00e9 uma das fontes mais ricas de lute\u00edna e zeaxantina, dois <strong>carotenoides<\/strong> que atuam como <strong>filtros naturais<\/strong> no olho. Estes compostos bioativos se acumulam na m\u00e1cula da retina, protegendo-a contra os danos causados pela luz azul e pelo estresse oxidativo, o que \u00e9 fundamental na preven\u00e7\u00e3o da Degenera\u00e7\u00e3o Macular Relacionada \u00e0 Idade (DMRI). De acordo com o estudo de Krinsky, a lute\u00edna e a zeaxantina s\u00e3o vitais:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A lute\u00edna e a zeaxantina, encontradas em alta concentra\u00e7\u00e3o no Zea mays, s\u00e3o pigmentos maculares essenciais que fornecem prote\u00e7\u00e3o antioxidante e filtram a luz azul, diminuindo o risco de danos fotoqu\u00edmicos na retina&#8221;<\/em> (KRINSKY, 2003).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zea-mays_1764669961388-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-148742\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zea-mays_1764669961388-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zea-mays_1764669961388-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zea-mays_1764669961388-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zea-mays_1764669961388-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zea-mays_1764669961388-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zea-mays_1764669961388.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A principal propriedade curativa do milho verde \u00e9 sua contribui\u00e7\u00e3o significativa para a sa\u00fade ocular &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Kuzeytac<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-forma-mais-simples-de-plantar-limao-em-casa-e-fazer-a-arvore-produzir-muito-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A forma mais simples de plantar lim\u00e3o em casa e fazer a \u00e1rvore produzir muito mais<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcio digestivo pela alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>milho<\/strong> verde \u00e9 uma excelente fonte de <strong>fibras diet\u00e9ticas<\/strong> (sol\u00faveis e insol\u00faveis), o que confere importantes <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> para o <strong>sistema digestivo<\/strong>. As fibras insol\u00faveis aumentam o volume do bolo fecal e aceleram o tr\u00e2nsito intestinal, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o. As fibras sol\u00faveis ajudam a regular os n\u00edveis de glicose e colesterol no sangue. O consumo do milho verde (e seus derivados, como a canjica) \u00e9 um <strong>recurso terap\u00eautico<\/strong> natural para a manuten\u00e7\u00e3o da regularidade intestinal. A pesquisa de Van der Waal e colaboradores, publicada no <em>Journal of Food Science<\/em>, confirma o valor da fibra:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O milho verde e seus derivados s\u00e3o ricos em fibras que contribuem para a fun\u00e7\u00e3o intestinal adequada, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o e modulando a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, o que \u00e9 essencial para a sa\u00fade digestiva&#8221;<\/em> (VAN DER WAAL et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>milho<\/strong> verde possui uma forte <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, atribu\u00edda aos seus <strong>carotenoides<\/strong> e a diversos <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>. Essa <strong>propriedade curativa<\/strong> \u00e9 fundamental para proteger o organismo contra o estresse oxidativo, um fator subjacente a muitas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares e certos tipos de c\u00e2ncer. O consumo da forma verde, que tem um perfil ligeiramente diferente do milho maduro, garante a ingest\u00e3o desses <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong> protetores. Um estudo de pesquisa de B. R. Grasa e colaboradores, publicado no <em>Food Chemistry<\/em>, refor\u00e7a a capacidade antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O milho verde (Zea mays) apresenta alta capacidade de sequestro de radicais livres, demonstrando que seus extratos s\u00e3o ricos em antioxidantes com potencial protetor contra o dano celular e o estresse oxidativo&#8221;<\/em> (GRASA et al., 2016).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aprofundar essa t\u00e9cnica, selecionamos o conte\u00fado do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a>, que j\u00e1 conta com mais de 8 milh\u00f5es de inscritos. No v\u00eddeo a seguir, a nutricionista detalha visualmente que descrevemos acima:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"BENEF\u00cdCIOS DO MILHO que v\u00e3o te Surpreender! Como USAR CERTO para Sa\u00fade e Boa Forma\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0vr5o8WFmLk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um suporte nutricional e terap\u00eautico<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>milho<\/strong> verde \u00e9 um cereal de alto valor funcional, com <strong>propriedades curativas<\/strong> essenciais para o corpo. A valida\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, como a <strong>lute\u00edna<\/strong> e a <strong>zeaxantina<\/strong>, refor\u00e7a seu papel como um <strong>alimento funcional<\/strong> indispens\u00e1vel para a <strong>sa\u00fade ocular<\/strong> e o <strong>equil\u00edbrio digestivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O milho verde \u00e9 rico em <strong>lute\u00edna e zeaxantina<\/strong>, <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> que protegem a retina e a <strong>sa\u00fade ocular<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Sua alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>fibras<\/strong> confere <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> cruciais para a <strong>digest\u00e3o<\/strong> e a preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>O cereal possui forte <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, protegendo as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo e o envelhecimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>GRASA, B. R. et al. Antioxidant capacity and phenolic composition of different stages of corn (<em>Zea mays<\/em> L.) kernel. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 200, p. 28-35, 2016.<\/li>\n\n\n\n<li>KRINSKY, N. I. The antioxdant capacity of the macula: protection against photochemical damage. <em>Photochemistry and Photobiology<\/em>, v. 78, n. 6, p. 557-565, 2003.<\/li>\n\n\n\n<li>VAN DER WAAL, T. M. H. et al. Resistant starch and dietary fiber in corn products: implications for gastrointestinal health. <em>Journal of Food Science<\/em>, v. 83, n. 5, p. 1324-1331, 2018.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O milho verde (Zea mays L.), o gr\u00e3o colhido em sua fase imatura, \u00e9 um dos cereais mais consumidos no mundo, sendo uma fonte importante de carboidratos, fibras e nutrientes essenciais. Suas propriedades medicinais s\u00e3o atribu\u00eddas \u00e0 presen\u00e7a de carotenoides (lute\u00edna e zeaxantina), fibras e compostos fen\u00f3licos. 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