{"id":149273,"date":"2025-12-04T17:45:00","date_gmt":"2025-12-04T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=149273"},"modified":"2025-12-03T10:25:42","modified_gmt":"2025-12-03T13:25:42","slug":"estudos-mostram-um-ingrediente-acessivel-que-equilibra-o-intestino-e-sustenta-a-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estudos-mostram-um-ingrediente-acessivel-que-equilibra-o-intestino-e-sustenta-a-energia\/","title":{"rendered":"Estudos mostram um ingrediente acess\u00edvel que equilibra o intestino e sustenta a energia"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>arroz<\/strong> (<em>Oryza sativa<\/em> L.), cereal base da alimenta\u00e7\u00e3o mundial, \u00e9 muito mais do que uma simples fonte de carboidratos. Al\u00e9m de fornecer energia, o arroz possui <strong>propriedades medicinais<\/strong> valiosas, especialmente em suas vers\u00f5es integrais ou pigmentadas (como o arroz negro e vermelho). Seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, como o amido resistente, vitaminas do complexo B e antioxidantes (nas variedades coloridas), conferem <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> importantes para a <strong>digest\u00e3o<\/strong>, a <strong>energia<\/strong> e a sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Este artigo explora as principais propriedades curativas do arroz, com foco em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>a\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica<\/strong> r\u00e1pida e sustentada, vital para o funcionamento do organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>benef\u00edcio digestivo<\/strong> e regulador intestinal, especialmente do arroz integral.<\/li>\n\n\n\n<li>As <strong>propriedades calmantes e dermatol\u00f3gicas<\/strong> da \u00e1gua de arroz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fonte de energia e vitalidade<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade curativa<\/strong> do <strong>arroz<\/strong> \u00e9 ser uma fonte de energia limpa e eficiente. Rico em carboidratos complexos, o arroz fornece glicose, o combust\u00edvel essencial para o c\u00e9rebro e os m\u00fasculos. O arroz integral, em particular, libera essa energia de forma mais gradual, evitando picos de insulina e mantendo a saciedade por mais tempo. Esse <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> \u00e9 fundamental para manter a vitalidade e o desempenho f\u00edsico e mental ao longo do dia. De acordo com o estudo de Hu e colaboradores, o consumo de gr\u00e3os integrais \u00e9 ben\u00e9fico:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A substitui\u00e7\u00e3o de gr\u00e3os refinados por gr\u00e3os integrais, como o arroz integral, est\u00e1 associada a uma melhor regula\u00e7\u00e3o glic\u00eamica e a um menor risco de diabetes tipo 2, devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o sustentada de energia&#8221;<\/em> (HU et al., 2012).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/arroz_1764758435035-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-149307\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/arroz_1764758435035-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/arroz_1764758435035-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/arroz_1764758435035-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/arroz_1764758435035-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/arroz_1764758435035-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/arroz_1764758435035.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ela ajuda a suavizar a pele, reduzir a irrita\u00e7\u00e3o e melhorar a elasticidade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ildi_papp<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-folha-nutritiva-que-ajuda-no-combate-a-anemia-e-da-mais-disposicao-no-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A folha nutritiva que ajuda no combate \u00e0 anemia e d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcio digestivo e regula\u00e7\u00e3o intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>arroz integral<\/strong> \u00e9 rico em <strong>fibras insol\u00faveis<\/strong>, que conferem <strong>propriedades curativas<\/strong> essenciais para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong>. As fibras aumentam o volume do bolo fecal e aceleram o tr\u00e2nsito intestinal, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o. Por outro lado, o arroz branco cozido e sua \u00e1gua (rico em amido) t\u00eam uma a\u00e7\u00e3o adstringente suave, sendo tradicionalmente usados para controlar a diarreia. Essa versatilidade torna o arroz um <strong>recurso terap\u00eautico<\/strong> importante para o equil\u00edbrio intestinal. A pesquisa de Van der Waal e colaboradores, publicada no <em>Journal of Gastroenterology<\/em>, refor\u00e7a o papel das fibras:<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;O consumo regular de arroz integral contribui para a sa\u00fade do c\u00f3lon e a regularidade intestinal, devido ao seu teor de fibra insol\u00favel que promove a motilidade e previne a estase fecal&#8221;<\/em> (VAN DER WAAL et al., 2018).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades dermatol\u00f3gicas da \u00e1gua de arroz<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>\u00e1gua de arroz<\/strong> (o l\u00edquido resultante da lavagem ou cozimento do arroz) \u00e9 um segredo de beleza asi\u00e1tico com <strong>propriedades curativas<\/strong> para a pele. Rica em <strong>inositol<\/strong>, vitaminas e antioxidantes, a \u00e1gua de arroz possui a\u00e7\u00e3o calmante, anti-inflamat\u00f3ria e clareadora. Ela ajuda a suavizar a pele, reduzir a irrita\u00e7\u00e3o e melhorar a elasticidade. Esse uso t\u00f3pico \u00e9 um <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> tradicional que tem sido validado pela cosm\u00e9tica moderna. Um estudo publicado no <em>International Journal of Cosmetic Science<\/em> destaca seus efeitos:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A \u00e1gua de arroz fermentada exibiu atividades antioxidantes e anti-envelhecimento significativas, demonstrando potencial para melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o e a elasticidade da pele&#8221;<\/em> (MARTO et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aprofundar essa t\u00e9cnica, selecionamos o conte\u00fado do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CardioDF\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cardio DF<\/a>, que j\u00e1 conta com mais de 5 milh\u00f5es de inscritos. No v\u00eddeo a seguir, <strong>Dr. Andr\u00e9 Wambier <\/strong>detalha sobre outros benef\u00edcios na sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"COMA ARROZ TODOS OS DIAS e VEJA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO (QUEM TEM DIABETES PODE COMER ARROZ)?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pzfhU0HCvpc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um alimento base com poder de cura<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>arroz<\/strong> \u00e9 um <strong>alimento funcional<\/strong> acess\u00edvel e vers\u00e1til, com <strong>propriedades curativas<\/strong> que v\u00e3o al\u00e9m da nutri\u00e7\u00e3o b\u00e1sica. Seja como fonte de energia, regulador intestinal ou tratamento de beleza, seus <strong>compostos bioativos<\/strong> oferecem <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> essenciais para o bem-estar di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O arroz fornece <strong>energia<\/strong> vital para o corpo e c\u00e9rebro, com o integral oferecendo libera\u00e7\u00e3o sustentada.<\/li>\n\n\n\n<li>Suas <strong>fibras<\/strong> (no integral) e <strong>amido<\/strong> (no branco) regulam a <strong>digest\u00e3o<\/strong>, atuando tanto na constipa\u00e7\u00e3o quanto na diarreia.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>\u00e1gua de arroz<\/strong> possui propriedades cosm\u00e9ticas, acalmando e rejuvenescendo a pele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>HU, E. A. et al. White rice consumption and risk of type 2 diabetes: meta-analysis and systematic review. <em>BMJ<\/em>, v. 344, p. e1454, 2012.<\/li>\n\n\n\n<li>MARTO, J. et al. Rice water: A traditional ingredient with anti-aging efficacy. <em>International Journal of Cosmetic Science<\/em>, v. 40, n. 2, p. 156-163, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>VAN DER WAAL, T. M. H. et al. Dietary fiber and digestive health: a review of the role of whole grains. <em>Journal of Gastroenterology<\/em>, v. 53, n. 4, p. 450-460, 2018.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O arroz (Oryza sativa L.), cereal base da alimenta\u00e7\u00e3o mundial, \u00e9 muito mais do que uma simples fonte de carboidratos. Al\u00e9m de fornecer energia, o arroz possui propriedades medicinais valiosas, especialmente em suas vers\u00f5es integrais ou pigmentadas (como o arroz negro e vermelho). 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