{"id":149578,"date":"2025-12-04T19:35:00","date_gmt":"2025-12-04T22:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=149578"},"modified":"2025-12-03T17:36:32","modified_gmt":"2025-12-03T20:36:32","slug":"o-som-que-a-ciencia-provou-ser-o-mais-eficaz-contra-o-estresse-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-som-que-a-ciencia-provou-ser-o-mais-eficaz-contra-o-estresse-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"O som que a ci\u00eancia provou ser o mais eficaz contra o estresse e ansiedade"},"content":{"rendered":"\n<p>Em 2025, uma can\u00e7\u00e3o voltou a chamar aten\u00e7\u00e3o ap\u00f3s repercutir nas redes sociais como a \u201cm\u00fasica mais relaxante do mundo\u201d. O destaque se deve a um estudo que analisou como determinados sons influenciam o sistema nervoso, reduzindo at\u00e9 <strong>65% dos n\u00edveis de estresse<\/strong> em volunt\u00e1rios. A faixa em quest\u00e3o, criada em parceria entre m\u00fasicos e terapeutas, ganhou espa\u00e7o em playlists de bem-estar, academias, consult\u00f3rios e rotinas de quem busca aliviar a tens\u00e3o do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a m\u00fasica citada pelos especialistas<\/h2>\n\n\n\n<p>A can\u00e7\u00e3o mencionada \u00e9 <strong>\u201cWeightless\u201d<\/strong>, do grupo brit\u00e2nico Marconi Union. Ela foi desenvolvida com base em t\u00e9cnicas de psicologia do som, utilizando ritmos lentos, frequ\u00eancias cont\u00ednuas e aus\u00eancia de repeti\u00e7\u00f5es abruptas. Essa estrutura induz o corpo a um estado de relaxamento profundo, semelhante ao obtido em pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychiatrist.com\/news\/worlds-most-relaxing-song-may-reduce-anxiety-by-65\/?utm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Segundo pesquisadores, sua constru\u00e7\u00e3o musical favorece a desacelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos<\/a>, a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e a diminui\u00e7\u00e3o da atividade cerebral associada \u00e0 ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793971283-1024x576.jpg\" alt=\"O som que a ci\u00eancia provou ser o mais eficaz contra o estresse e ansiedade\" class=\"wp-image-149580\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793971283-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793971283-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793971283-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793971283-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793971283-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793971283.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ela foi desenvolvida com base em t\u00e9cnicas de psicologia do som, utilizando ritmos lentos, frequ\u00eancias cont\u00ednuas e aus\u00eancia de repeti\u00e7\u00f5es abruptas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo descobriu sobre redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/h2>\n\n\n\n<p>O estudo conduzido pelo Mindlab International analisou pessoas expostas a tarefas estressantes enquanto monitorava indicadores fisiol\u00f3gicos, como frequ\u00eancia card\u00edaca, respira\u00e7\u00e3o e n\u00edvel de ansiedade. \u201cWeightless\u201d apresentou o maior impacto entre todas as faixas testadas, reduzindo o estresse em at\u00e9 65%, resultado que a tornou refer\u00eancia em conte\u00fados sobre sa\u00fade emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisadores explicam que a m\u00fasica cria um padr\u00e3o sonoro previs\u00edvel e lento, que leva o sistema nervoso a sincronizar o ritmo corporal com a melodia.<\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo, uma dica por <strong>vitoramaraljr <\/strong>no TikTok:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vitoramaraljr\/video\/7579030333912386837\" data-video-id=\"7579030333912386837\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@vitoramaraljr\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vitoramaraljr?refer=embed\">@vitoramaraljr<\/a> <p>Essa m\u00fasica vai te ajudar com a sua ansiedade, e ela \u00e9 do autor Marconi Union e seu nome \u00e9 : weightless <a title=\"ansiedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedade?refer=embed\">#ansiedade<\/a> <a title=\"ansiedadenaoebrincadeira\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedadenaoebrincadeira?refer=embed\">#ansiedadenaoebrincadeira<\/a> <a title=\"ansiedaden\u00e3o\u00e9frescura\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedaden%C3%A3o%C3%A9frescura?refer=embed\">#ansiedaden\u00e3o\u00e9frescura<\/a> <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Vitor Amaral Jr\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7579030384332098305?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Vitor Amaral Jr<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a m\u00fasica viralizou novamente em 2025<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o aumento do estresse cotidiano e das buscas por m\u00e9todos acess\u00edveis de relaxamento, a can\u00e7\u00e3o foi redescoberta nas redes sociais. Influenciadores de sa\u00fade mental, terapeutas e criadores de conte\u00fado come\u00e7aram a inclu\u00ed-la em rotinas de autocuidado, o que ajudou a torn\u00e1-la tend\u00eancia novamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Aplicativos de bem-estar tamb\u00e9m passaram a recomendar a faixa em playlists espec\u00edficas para ansiedade, concentra\u00e7\u00e3o e descanso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793982859-1024x576.jpg\" alt=\"O som que a ci\u00eancia provou ser o mais eficaz contra o estresse e ansiedade\" class=\"wp-image-149581\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793982859-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793982859-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793982859-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793982859-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793982859-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/listening-to-music_1764793982859.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O estudo conduzido pelo Mindlab International analisou pessoas expostas a tarefas estressantes enquanto monitorava indicadores fisiol\u00f3gicos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar a m\u00fasica no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas sugerem ouvir a can\u00e7\u00e3o em momentos de pausa, antes de dormir ou durante situa\u00e7\u00f5es de estresse. Fones de ouvido s\u00e3o recomendados para potencializar o efeito imersivo. A t\u00e9cnica funciona especialmente bem quando combinada com respira\u00e7\u00e3o profunda ou medita\u00e7\u00e3o curta.<\/p>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o utilizar a faixa ao dirigir ou realizar atividades que exijam aten\u00e7\u00e3o intensa, j\u00e1 que o n\u00edvel de relaxamento pode ser maior do que o esperado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em 2025, uma can\u00e7\u00e3o voltou a chamar aten\u00e7\u00e3o ap\u00f3s repercutir nas redes sociais como a \u201cm\u00fasica mais relaxante do mundo\u201d. O destaque se deve a um estudo que analisou como determinados sons influenciam o sistema nervoso, reduzindo at\u00e9 65% dos n\u00edveis de estresse em volunt\u00e1rios. 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