{"id":149865,"date":"2025-12-05T16:35:00","date_gmt":"2025-12-05T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=149865"},"modified":"2025-12-04T09:53:33","modified_gmt":"2025-12-04T12:53:33","slug":"a-fruta-que-melhora-a-digestao-e-ainda-ajuda-a-equilibrar-a-glicemia-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-melhora-a-digestao-e-ainda-ajuda-a-equilibrar-a-glicemia-naturalmente\/","title":{"rendered":"A fruta que melhora a digest\u00e3o e ainda ajuda a equilibrar a glicemia naturalmente"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>n\u00easpera<\/strong> (<em>Eriobotrya japonica<\/em>), tamb\u00e9m conhecida como ameixa-amarela ou n\u00easpera-japonesa, \u00e9 uma fruta agridoce e suculenta, valorizada por seu alto teor nutricional e pelas <strong>propriedades medicinais<\/strong> de suas folhas e frutos. Sua polpa \u00e9 uma excelente fonte de <strong>fibras<\/strong>, enquanto suas folhas s\u00e3o ricas em <strong>compostos bioativos<\/strong>, como o \u00e1cido urs\u00f3lico e os polifen\u00f3is, que oferecem <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong>, especialmente no controle metab\u00f3lico e na sa\u00fade digestiva. O consumo da n\u00easpera tem sido associado a uma dieta equilibrada e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de diversas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suporte \u00e0 Sa\u00fade Digestiva:<\/strong> Alto teor de fibras que regulam o tr\u00e2nsito intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Hipoglicemiante:<\/strong> O extrato da folha auxilia no controle dos n\u00edveis de glicose no sangue.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potencial Antioxidante:<\/strong> Combate o estresse oxidativo gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de carotenoides e compostos fen\u00f3licos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva pelo alto teor de fibra<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>n\u00easpera<\/strong> \u00e9 not\u00e1vel pelo seu alto teor de <strong>fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis<\/strong>, que desempenham um papel vital na sa\u00fade digestiva. As <strong>fibras sol\u00faveis<\/strong>, como a pectina, formam um gel no est\u00f4mago, auxiliando na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e na regula\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, enquanto as insol\u00faveis contribuem para a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal, prevenindo a constipa\u00e7\u00e3o. A import\u00e2ncia do consumo de frutas ricas em fibra para a fun\u00e7\u00e3o intestinal \u00e9 um consenso na nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Frutas ricas em pectina, como a n\u00easpera, promovem a sa\u00fade gastrointestinal atrav\u00e9s da regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal e da melhoria da flora microbiana, exercendo um efeito prebi\u00f3tico&#8221;<\/em> (MARLETT; MCKEOWN; SULLIVAN, 2002).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ameixa-nespera_1748460309010-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44380\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ameixa-nespera_1748460309010-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ameixa-nespera_1748460309010-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ameixa-nespera_1748460309010-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ameixa-nespera_1748460309010-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ameixa-nespera_1748460309010-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ameixa-nespera_1748460309010.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Efeito hepatoprotetor, favorecendo a sa\u00fade do f\u00edgado  &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yskandag<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-folha-nutritiva-que-ajuda-no-combate-a-anemia-e-da-mais-disposicao-no-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A folha nutritiva que ajuda no combate \u00e0 anemia e d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade hipoglicemiante em extratos da folha<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a fruta seja consumida pela polpa, a maior parte das <strong>propriedades curativas<\/strong> para o controle metab\u00f3lico reside nas <strong>folhas de n\u00easpera<\/strong>. Os <strong>compostos bioativos<\/strong> das folhas, como o <strong>\u00e1cido urs\u00f3lico<\/strong> e triterpenos, demonstraram ter <strong>a\u00e7\u00e3o hipoglicemiante<\/strong>, auxiliando na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue. Este <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> \u00e9 objeto de pesquisa intensa para o manejo do diabetes tipo 2. Um estudo de farmacologia aponta esse potencial.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de folhas de Eriobotrya japonica demonstrou atividade anti-diab\u00e9tica significativa em modelos animais, sendo a mangiferina e o \u00e1cido urs\u00f3lico identificados como os principais princ\u00edpios ativos respons\u00e1veis pela redu\u00e7\u00e3o da glicemia&#8221;<\/em> (TANG et al., 2006).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e rico conte\u00fado de carotenoides<\/h2>\n\n\n\n<p>A colora\u00e7\u00e3o amarelada da polpa da <strong>n\u00easpera<\/strong> \u00e9 um indicativo da presen\u00e7a de <strong>carotenoides<\/strong>, como o betacaroteno, que atuam como poderosos <strong>antioxidantes<\/strong> no organismo. Esses <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong>, juntamente com os compostos fen\u00f3licos, ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo, o que \u00e9 vital para a sa\u00fade cardiovascular e ocular. O extrato da fruta \u00e9 um recurso natural para o aporte de antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A polpa da n\u00easpera \u00e9 uma rica fonte de antioxidantes diet\u00e9ticos, com alta capacidade de elimina\u00e7\u00e3o de radicais livres devido \u00e0 presen\u00e7a de carotenoides e polifen\u00f3is, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas&#8221;<\/em> (EL-AGROUD et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica de consumo e preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Para otimizar os <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> da <strong>n\u00easpera<\/strong>, especialmente o seu <strong>efeito digestivo<\/strong>, \u00e9 recomendado consumir a fruta madura e fresca, de prefer\u00eancia com a fina casca. A casca tamb\u00e9m cont\u00e9m uma concentra\u00e7\u00e3o relevante de <strong>fibras<\/strong> e compostos ativos. Para quem busca o <strong>efeito hipoglicemiante<\/strong>, o ch\u00e1 feito a partir de <strong>folhas secas<\/strong> da n\u00easpera \u00e9 a forma mais tradicional de utiliza\u00e7\u00e3o, devendo ser incorporado \u00e0 dieta sob orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundar essa t\u00e9cnica, selecionamos o conte\u00fado do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/AutordaPr%C3%B3priaSa%C3%BAde\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Autor da Pr\u00f3pria Sa\u00fade<\/a>, que j\u00e1 conta com mais de 3 milh\u00f5es de inscritos. No v\u00eddeo a seguir, o bi\u00f3logo <strong>Daniel<\/strong> <strong>Forjaz <\/strong>detalha visualmente que descrevemos acima: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"CHOCANTE! N\u00caSPERA: A PROTE\u00c7\u00c3O DESSA FRUTA PARA OS PULM\u00d5ES \u00c9 INCR\u00cdVEL.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mn_SE4StOyo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um aliado da sa\u00fade metab\u00f3lica e digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>n\u00easpera<\/strong> transcende o papel de fruta saborosa, oferecendo um conjunto de <strong>propriedades curativas<\/strong> que a qualificam como um alimento funcional de alto valor. Os <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> presentes tanto no fruto quanto na folha fornecem suporte ao controle glic\u00eamico e \u00e0 sa\u00fade digestiva, com forte embasamento cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O alto teor de <strong>fibras<\/strong>, incluindo pectina, valida a <strong>n\u00easpera<\/strong> como um excelente regulador do tr\u00e2nsito intestinal e um promotor da saciedade.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>\u00e1cido urs\u00f3lico<\/strong> e a mangiferina das folhas conferem um not\u00e1vel <strong>efeito hipoglicemiante<\/strong>, sendo alvo de estudos para o manejo da glicemia.<\/li>\n\n\n\n<li>A presen\u00e7a de <strong>carotenoides<\/strong> na polpa garante uma <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> importante para a prote\u00e7\u00e3o celular contra o estresse oxidativo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>EL-AGROUD, K. H. et al. Antioxidant activity and health benefits of loquat (*Eriobotrya japonica*) fruit. <em>Journal of Food and Nutrition Research<\/em>, v. 6, n. 10, p. 627-635, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>MARLETT, J. A.; MCKEOWN, N. M.; SULLIVAN, A. J. Diet-fiber-rich diets reduce the risk of cardiovascular disease. <em>Nutrition Reviews<\/em>, v. 60, n. 5, p. 138-144, 2002.<\/li>\n\n\n\n<li>TANG, W. et al. Anti-diabetic activity of *Eriobotrya japonica* (Thunb.) Lindl. leaf extracts in streptozotocin-induced diabetic rats. <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 107, n. 1, p. 149-154, 2006.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A n\u00easpera (Eriobotrya japonica), tamb\u00e9m conhecida como ameixa-amarela ou n\u00easpera-japonesa, \u00e9 uma fruta agridoce e suculenta, valorizada por seu alto teor nutricional e pelas propriedades medicinais de suas folhas e frutos. 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