{"id":151083,"date":"2025-12-07T13:05:00","date_gmt":"2025-12-07T16:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=151083"},"modified":"2025-12-06T16:30:14","modified_gmt":"2025-12-06T19:30:14","slug":"como-um-alimento-refrescante-pode-transformar-seu-intestino-e-aliviar-o-inchaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-um-alimento-refrescante-pode-transformar-seu-intestino-e-aliviar-o-inchaco\/","title":{"rendered":"Como um alimento refrescante pode transformar seu intestino e aliviar o incha\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>mel\u00e3o<\/strong> (<em>Cucumis melo<\/em> L.) \u00e9 um fruto tropical e subtropical muito apreciado, conhecido por sua do\u00e7ura e alto teor de \u00e1gua. Suas <strong>propriedades medicinais<\/strong> s\u00e3o majoritariamente atribu\u00eddas \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o nutricional, rica em vitaminas, minerais e, crucialmente, <strong>fibras diet\u00e9ticas<\/strong>. O mel\u00e3o oferece <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> significativos, principalmente como um poderoso aliado na <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> e na manuten\u00e7\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contribui para o <strong>tr\u00e2nsito intestinal<\/strong> e previne a constipa\u00e7\u00e3o devido ao seu teor de fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Promove a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e possui suave <strong>a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Rico em <strong>compostos bioativos<\/strong>, como carotenoides, com potencial antioxidante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva e motilidade intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade curativa<\/strong> do mel\u00e3o est\u00e1 ligada ao seu efeito ben\u00e9fico no sistema digestivo. O fruto \u00e9 uma excelente fonte de <strong>fibras<\/strong>, que, juntamente com o alto teor de \u00e1gua, atuam como um laxante natural e suave. As <strong>fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis<\/strong> do mel\u00e3o ajudam a dar volume ao bolo fecal e a regular os movimentos perist\u00e1lticos, garantindo a regularidade do <strong>tr\u00e2nsito intestinal<\/strong>. Um estudo de revis\u00e3o sobre a fam\u00edlia Cucurbitaceae destaca o valor do fruto.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de frutos da fam\u00edlia Cucurbitaceae, como o mel\u00e3o, \u00e9 recomendado para a preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o devido \u00e0 sua matriz rica em \u00e1gua e fibra, que exerce um efeito mec\u00e2nico e fisiol\u00f3gico na motilidade intestinal&#8221;<\/em> (AKRAM <em>et al<\/em>., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/melao-_1762269614687-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-131296\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/melao-_1762269614687-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/melao-_1762269614687-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/melao-_1762269614687-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/melao-_1762269614687-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/melao-_1762269614687-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/melao-_1762269614687.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O mel\u00e3o \u00e9 rico em compostos bioativos como carotenoides, vitamina C e flavonoides &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-erva-simples-virou-aliada-natural-da-saude-renal-segundo-especialistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Essa erva simples virou aliada natural da sa\u00fade renal segundo especialistas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e hidrata\u00e7\u00e3o corporal<\/h2>\n\n\n\n<p>Composto por cerca de 90% de \u00e1gua, o mel\u00e3o \u00e9 um dos frutos mais eficazes na promo\u00e7\u00e3o da <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Sua combina\u00e7\u00e3o com minerais, como o <strong>pot\u00e1ssio<\/strong>, confere-lhe uma <strong>propriedade diur\u00e9tica<\/strong> natural, auxiliando o organismo a eliminar o excesso de s\u00f3dio e l\u00edquidos. Esta <strong>a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica<\/strong> \u00e9 um <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> que ajuda a manter a sa\u00fade do trato urin\u00e1rio e a aliviar o incha\u00e7o causado pela reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. Pesquisas nutricionais enfatizam essa qualidade do mel\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O mel\u00e3o contribui significativamente para o balan\u00e7o h\u00eddrico corporal e \u00e9 um excelente ve\u00edculo para a ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio, sendo um alimento recomendado para indiv\u00edduos com tend\u00eancia \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos&#8221;<\/em> (USDA, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Dica de consumo<\/strong>: Consuma o mel\u00e3o fresco entre as refei\u00e7\u00f5es ou pela manh\u00e3 para potencializar seu <strong>efeito diur\u00e9tico<\/strong> e auxiliar a hidrata\u00e7\u00e3o de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Compostos bioativos e potencial antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>O mel\u00e3o, especialmente as variedades de polpa alaranjada (como o Cantaloupe), \u00e9 rico em carotenoides e outros <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong>. Esses <strong>compostos bioativos<\/strong> exibem uma not\u00e1vel <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra o dano causado pelos radicais livres. Embora n\u00e3o seja o foco principal do mel\u00e3o, essa propriedade curativa \u00e9 fundamental para a sa\u00fade a longo prazo, incluindo a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O perfil de carotenoides \u00e9 crucial. Um estudo de fitoqu\u00edmica valida a presen\u00e7a desses <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O mel\u00e3o Cantaloupe \u00e9 uma excelente fonte de <img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP\/\/\/wAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\">\ud835\udefd-caroteno(precursor da vitamina A), conferindo-lhe uma significativa capacidade antioxidante, que \u00e9 um benef\u00edcio adicional al\u00e9m das suas propriedades diur\u00e9ticas e laxativas&#8221;<\/em> (SANTOS <em>et al<\/em>., 2015).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para aprofundar essa t\u00e9cnica, selecionamos o conte\u00fado do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a>, que j\u00e1 conta com mais de 8 milh\u00f5es de inscritos. No v\u00eddeo a seguir, o m\u00e9dico detalha outros benef\u00edcios dessa fruta na sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do Mel\u00e3o - Para Que Serve? Propriedades e Dicas [RECEITAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wc5ChU9qabI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sabor doce e al\u00edvio digestivo<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mel\u00e3o<\/strong> \u00e9 um <strong>alimento funcional<\/strong> completo, que alia sabor e <strong>propriedades curativas<\/strong>. Seu consumo regular \u00e9 uma forma natural, suave e eficaz de promover a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> e garantir a hidrata\u00e7\u00e3o, gra\u00e7as \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o balanceada de <strong>\u00e1gua, fibras e minerais<\/strong>, aspectos fundamentais para o bem-estar do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A combina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e <strong>fibras<\/strong> no mel\u00e3o atua como um <strong>laxante natural<\/strong>, regulando o <strong>tr\u00e2nsito intestinal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Seu alto teor de \u00e1gua e pot\u00e1ssio confere-lhe uma <strong>a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica<\/strong> e hidratante essencial.<\/li>\n\n\n\n<li>As variedades ricas em <img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP\/\/\/wAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\">\ud835\udefd-caroteno fornecem <strong>compostos bioativos<\/strong> com <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, contribuindo para a prote\u00e7\u00e3o celular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AKRAM, Muhammad <em>et al<\/em>. Therapeutic benefits of the <em>Cucurbitaceae<\/em> family: A review. <em>Journal of Food Science and Technology<\/em>, v. 54, n. 4, p. 869-877, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>SANTOS, Patr\u00edcia R. <em>et al<\/em>. Carotenoid content and antioxidant capacity of different melon (<em>Cucumis melo<\/em> L.) cultivars. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 183, p. 112-118, 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>USDA. <em>FoodData Central Search Results: Melons<\/em>. Washington, D.C.: U.S. Department of Agriculture, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mel\u00e3o (Cucumis melo L.) \u00e9 um fruto tropical e subtropical muito apreciado, conhecido por sua do\u00e7ura e alto teor de \u00e1gua. Suas propriedades medicinais s\u00e3o majoritariamente atribu\u00eddas \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o nutricional, rica em vitaminas, minerais e, crucialmente, fibras diet\u00e9ticas. 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