{"id":151104,"date":"2025-12-07T08:05:00","date_gmt":"2025-12-07T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=151104"},"modified":"2025-12-06T17:28:37","modified_gmt":"2025-12-06T20:28:37","slug":"a-hortalica-facil-de-plantar-que-funciona-como-um-tonico-para-suas-veias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-hortalica-facil-de-plantar-que-funciona-como-um-tonico-para-suas-veias\/","title":{"rendered":"A hortali\u00e7a f\u00e1cil de plantar que funciona como um t\u00f4nico para suas veias"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>beterraba<\/strong> (<em>Beta vulgaris<\/em> L.) \u00e9 uma raiz tuberosa de cor intensa, amplamente consumida em todo o mundo e reconhecida por seus not\u00e1veis <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong>. Rica em <strong>nitratos inorg\u00e2nicos<\/strong>, betala\u00ednas e outros <strong>compostos bioativos<\/strong>, a beterraba oferece <strong>propriedades medicinais<\/strong> significativas, especialmente no suporte \u00e0 sa\u00fade do sangue, na melhoria da circula\u00e7\u00e3o e no aumento do desempenho f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora a <strong>circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong> e reduz a press\u00e3o arterial atrav\u00e9s da produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a <strong>sa\u00fade do sangue<\/strong> e a preven\u00e7\u00e3o da anemia devido \u00e0 sua riqueza em ferro e folato.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 uma hortali\u00e7a de f\u00e1cil manejo e \u00f3timo rendimento, ideal para <strong>plantio em canteiros<\/strong> bem preparados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcio na circula\u00e7\u00e3o e efeito vasodilatador<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal <strong>propriedade curativa<\/strong> da beterraba est\u00e1 ligada \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de nitratos inorg\u00e2nicos. Quando ingeridos, esses nitratos s\u00e3o convertidos em \u00f3xido n\u00edtrico (NO) no organismo, um <strong>composto ativo<\/strong> essencial. O \u00f3xido n\u00edtrico \u00e9 um potente <strong>vasodilatador<\/strong>, que relaxa os vasos sangu\u00edneos, melhorando o fluxo de sangue, o que reduz a press\u00e3o arterial e otimiza a entrega de oxig\u00eanio aos tecidos. Um estudo de revis\u00e3o sobre a fisiologia da beterraba comprova esse mecanismo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de suco de beterraba mostrou-se eficaz na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e diast\u00f3lica, devido \u00e0 convers\u00e3o dos nitratos diet\u00e9ticos em \u00f3xido n\u00edtrico, um mediador chave na regula\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus vascular e da circula\u00e7\u00e3o&#8221;<\/em> (JONES <em>et al<\/em>., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-1024x576.jpg\" alt=\"Alimentos simples que apoiam a desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado\" class=\"wp-image-45378\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-suco_1748625955042.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Propriedade anti-inflamat\u00f3ria \u00fatil na preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio de inflama\u00e7\u00f5es &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ umochka111<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-plantar-em-casa-essa-fruta-poderosa-que-ajuda-a-evitar-caibras-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como plantar em casa essa fruta poderosa que ajuda a evitar c\u00e3ibras naturalmente<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suporte \u00e0 sa\u00fade do sangue e propriedade antian\u00eamica<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>beterraba<\/strong> \u00e9 um alimento funcional importante para a <strong>sa\u00fade do sangue<\/strong>, sendo tradicionalmente associada ao combate \u00e0 anemia. Ela \u00e9 uma fonte significativa de ferro e, principalmente, de folato (vitamina B9). O folato \u00e9 um <strong>fitoqu\u00edmico<\/strong> essencial no processo de forma\u00e7\u00e3o e matura\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas sangu\u00edneas (hematopoiese), incluindo os gl\u00f3bulos vermelhos, cuja defici\u00eancia causa a anemia megalobl\u00e1stica. A nutri\u00e7\u00e3o reconhece o valor da beterraba nesse processo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A combina\u00e7\u00e3o de ferro e folato na composi\u00e7\u00e3o da Beta vulgaris suporta a eritropoiese (produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos), sendo um componente alimentar relevante para a preven\u00e7\u00e3o e o manejo nutricional de anemias carenciais&#8221;<\/em> (SOARES <em>et al<\/em>., 2016).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Dica de consumo<\/strong>: Para absorver melhor o ferro da beterraba, consuma-a juntamente com uma fonte de Vitamina C (como um suco de laranja ou lim\u00e3o), pois a Vitamina C potencializa a absor\u00e7\u00e3o do ferro n\u00e3o-heme (vegetal).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-plantacao_1747246132425-1024x576.jpg\" alt=\"Aprenda a plantar beterraba e ter uma horta produtiva em casa\" class=\"wp-image-36977\" style=\"width:1024px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-plantacao_1747246132425-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-plantacao_1747246132425-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-plantacao_1747246132425-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-plantacao_1747246132425-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-plantacao_1747246132425-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/beterraba-plantacao_1747246132425.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O plantio em canteiros \u00e9 o m\u00e9todo mais adequado para o cultivo da beterraba, &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IamTK<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cultivo da beterraba em canteiros e requisitos de solo<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>plantio em canteiros<\/strong> \u00e9 o m\u00e9todo mais adequado para o cultivo da <strong>beterraba<\/strong>, uma raiz que exige um solo profundo, solto e rico em mat\u00e9ria org\u00e2nica para se desenvolver adequadamente. A prepara\u00e7\u00e3o do canteiro \u00e9 crucial, pois a raiz precisa de espa\u00e7o para crescer e n\u00e3o pode ser compactada. A beterraba prefere clima ameno e necessita de regas regulares. O <em>Manual de Olericultura da UFV<\/em> detalha as condi\u00e7\u00f5es ideais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preparo do canteiro para o cultivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Para garantir que a raiz da beterraba fique redonda e cres\u00e7a sem deforma\u00e7\u00f5es, o solo no <strong>canteiro<\/strong> deve ser revolvido profundamente, cerca de 30 cm. O pH ideal situa-se entre 6,0 e 7,5. As sementes (que s\u00e3o na verdade glom\u00e9rulos contendo v\u00e1rias sementes) devem ser plantadas a uma profundidade de 1 a 2 cm. O espa\u00e7amento correto evita a competi\u00e7\u00e3o por nutrientes. O sucesso da colheita est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 qualidade do canteiro. O manual orienta:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A beterraba, por ser uma cultura de raiz, demanda canteiros com solo fofo, bem drenado e descompactado. A aduba\u00e7\u00e3o org\u00e2nica equilibrada \u00e9 essencial para o desenvolvimento de ra\u00edzes de boa qualidade e tamanho, garantindo a concentra\u00e7\u00e3o ideal dos fitoqu\u00edmicos&#8221;<\/em> (FILGUEIRA, 2008)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de plantar em casa, sepramos um v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PlanteeCozinhe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Plante e Cozinhe<\/a>, onde ele mostra como plantar e cuidar da beterraba:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"COMO PLANTAR E COLHER BETERRABA ORG\u00c2NICA NA SUA HORTA EM APENAS 6 PASSOS. DA SEMENTE A COLHEITA Ep50\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JegHfye6MgA?start=2&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pot\u00eancia natural para o sangue e cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>beterraba<\/strong> \u00e9 um <strong>fitoter\u00e1pico<\/strong> nutricional de alto valor, cujas <strong>propriedades curativas<\/strong> para a <strong>circula\u00e7\u00e3o<\/strong> e o <strong>sangue<\/strong> s\u00e3o amplamente apoiadas pela ci\u00eancia. A capacidade de gerar \u00f3xido n\u00edtrico a partir de seus nitratos a torna um superalimento funcional para a sa\u00fade vascular, complementando seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> na preven\u00e7\u00e3o da anemia e no cultivo dom\u00e9stico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Os <strong>nitratos<\/strong> s\u00e3o os <strong>compostos bioativos<\/strong> prim\u00e1rios que, ao se converterem em <strong>\u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>, promovem a vasodilata\u00e7\u00e3o e melhoram a <strong>circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>A riqueza em ferro e folato \u00e9 crucial para a <strong>sa\u00fade do sangue<\/strong> e a preven\u00e7\u00e3o de anemias, um <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> reconhecido.<\/li>\n\n\n\n<li>O sucesso do cultivo da beterraba depende de <strong>canteiros<\/strong> com solo solto e profundo, um requisito fundamental para o bom desenvolvimento da raiz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>FILGUEIRA, Fernando Ant\u00f4nio R. <em>Novo Manual de Olericultura: Agrotecnologia Moderna na Produ\u00e7\u00e3o e Com\u00e9rcio de Hortali\u00e7as<\/em>. 3. ed. Vi\u00e7osa: UFV, 2008.<\/li>\n\n\n\n<li>JONES, Andrew M. <em>et al<\/em>. Nitrate and Nitrite as Therapeutic Agents for Cardiovascular Disease. <em>American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology<\/em>, v. 315, n. 4, p. H1107-H1117, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>SOARES, Patr\u00edcia T. <em>et al<\/em>. Beterraba (<em>Beta vulgaris<\/em> L.): composi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica, benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e aplica\u00e7\u00f5es tecnol\u00f3gicas. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica<\/em>, v. 31, n. 1, p. 55-62, 2016.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A beterraba (Beta vulgaris L.) \u00e9 uma raiz tuberosa de cor intensa, amplamente consumida em todo o mundo e reconhecida por seus not\u00e1veis benef\u00edcios terap\u00eauticos. 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