{"id":151718,"date":"2025-12-10T18:35:00","date_gmt":"2025-12-10T21:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=151718"},"modified":"2025-12-08T17:28:02","modified_gmt":"2025-12-08T20:28:02","slug":"cinco-tipos-de-alimentos-a-evitar-depois-das-17h-se-sofre-de-constipacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cinco-tipos-de-alimentos-a-evitar-depois-das-17h-se-sofre-de-constipacao\/","title":{"rendered":"Cinco tipos de alimentos a evitar depois das 17h se sofre de constipa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>O que se escolhe para comer nas horas que antecedem o sono pode influenciar diretamente o <strong>tr\u00e2nsito intestinal<\/strong>, especialmente em pessoas com tend\u00eancia \u00e0 <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong> ou pris\u00e3o de ventre. Especialistas em digest\u00e3o apontam que o per\u00edodo noturno, quando o organismo naturalmente desacelera, \u00e9 um momento em que certos alimentos podem dificultar ainda mais o funcionamento do intestino, afetando tanto o conforto abdominal quanto a <strong>qualidade do sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o noturna influencia a constipa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Nos \u00faltimos anos, estudos t\u00eam mostrado que a <strong>pris\u00e3o de ventre<\/strong> \u00e9 um problema frequente em adultos e ainda mais comum em pessoas idosas. Fatores como baixa ingest\u00e3o de fibra, pouca hidrata\u00e7\u00e3o, sedentarismo e rotina de sono irregular costumam aparecer entre as principais causas e podem ser potencializados pelas escolhas alimentares da noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Um ponto que muitas vezes passa despercebido \u00e9 o tipo de alimento consumido antes de dormir. A combina\u00e7\u00e3o entre <strong>alimentos de digest\u00e3o lenta<\/strong> e o ritmo intestinal mais reduzido durante a noite pode contribuir para fezes mais secas, sensa\u00e7\u00e3o de estufamento e dificuldade de evacua\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Para explorar ainda mais o tema, trouxemos o v\u00eddeo da nutricionista Mellanie Nunes, do perfil @mellnunesnutri, em que ela aborda os alimentos que prendem o intestino:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mellnunesnutri\/video\/7209812378471517445\" data-video-id=\"7209812378471517445\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@mellnunesnutri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@mellnunesnutri?refer=embed\">@mellnunesnutri<\/a> Comenta pra parte II <a title=\"reeduca\u00e7\u00e3oalimentar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/reeduca%C3%A7%C3%A3oalimentar?refer=embed\">#Reeduca\u00e7\u00e3oAlimentar<\/a> <a title=\"alimenta\u00e7\u00e3osaud\u00e1vel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/alimenta%C3%A7%C3%A3osaud%C3%A1vel?refer=embed\">#Alimenta\u00e7\u00e3oSaud\u00e1vel<\/a> <a title=\"intestinopreso\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/intestinopreso?refer=embed\">#intestinopreso<\/a> <a title=\"prisaodeventre\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/prisaodeventre?refer=embed\">#prisaodeventre<\/a> <a title=\"constipacao\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/constipacao?refer=embed\">#constipacao<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Mellanie Nunes | UGC | NUTRI\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7209812400189901573?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Mellanie Nunes | UGC | NUTRI<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos noturnos tendem a piorar a pris\u00e3o de ventre<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra-chave para entender a rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o noturna e <strong>pris\u00e3o de ventre<\/strong> \u00e9 \u201ctempo de digest\u00e3o\u201d. Alimentos que permanecem mais tempo no est\u00f4mago e no intestino tendem a atrasar o tr\u00e2nsito intestinal, especialmente quando ingeridos tarde da noite, agravando quadros de <strong>intestino pregui\u00e7oso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre eles, destacam-se aqueles ricos em <strong>gordura<\/strong>, em prote\u00ednas concentradas e com baixo teor de fibras, al\u00e9m de bebidas que favorecem a desidrata\u00e7\u00e3o, como o \u00e1lcool. Conhecer esses grupos ajuda a fazer escolhas mais adequadas, ajustando quantidade e hor\u00e1rio, sem necessidade de dietas extremas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais tipos de bebida e carboidrato favorecem a constipa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo de <strong>\u00e1lcool<\/strong> pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir \u00e9 apontado como fator de risco para a constipa\u00e7\u00e3o noturna. Bebidas alco\u00f3licas alteram a a\u00e7\u00e3o da vasopressina, hormona que auxilia na reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua pelos rins; com menos \u00e1gua dispon\u00edvel, as fezes tendem a ficar mais secas e dif\u00edceis de eliminar (SCHUCKIT, 2009).<\/p>\n\n\n\n<p>Outro grupo que merece aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o os <strong>gr\u00e3os refinados<\/strong>, como p\u00e3o branco, arroz branco, massas comuns e sobremesas \u00e0 base de farinha refinada. Para o per\u00edodo noturno, alternativas como aveia, p\u00e3es integrais, frutas frescas ou secas e sementes podem ser op\u00e7\u00f5es mais interessantes, por fornecerem <strong>fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis<\/strong> que auxiliam na regularidade intestinal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>P\u00e3es e massas brancas<\/strong> tendem a ter baixo teor de fibra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sobremesas a\u00e7ucaradas<\/strong> costumam unir farinha refinada e gorduras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos integrais, frutas e sementes<\/strong> ajudam a formar fezes mais macias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765108424295-1024x576.jpg\" alt=\"Cinco tipos de alimentos a evitar depois das 17h se sofre de constipa\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-151722\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765108424295-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765108424295-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765108424295-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765108424295-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765108424295-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765108424295.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cuide do seu intestino \u00e0 noite com escolhas leves que promovem sono tranquilo e um despertar revigorado, livre de incha\u00e7o. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ zmaris e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher prote\u00ednas e latic\u00ednios mais adequados para o lanche noturno<\/h2>\n\n\n\n<p>Os snacks ricos em <strong>prote\u00edna isolada<\/strong>, como algumas barras, bolachas proteicas e chips \u201cfit\u201d, muitas vezes cont\u00eam ado\u00e7antes e ingredientes que podem gerar gases e desconforto abdominal. Embora pr\u00e1ticos, podem contribuir para um tr\u00e2nsito intestinal mais vagaroso em quem j\u00e1 apresenta tend\u00eancia \u00e0 pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n\n<p>Os <strong>produtos l\u00e1cteos<\/strong> tamb\u00e9m podem interferir na digest\u00e3o noturna, sobretudo em pessoas sens\u00edveis \u00e0 lactose ou com motilidade intestinal mais lenta. Nesses casos, alternativas sem lactose ou vers\u00f5es \u00e0 base de plantas tendem a ser melhor toleradas e podem ser combinadas com <strong>sementes ricas em fibra<\/strong> para um efeito mais equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Observar<\/strong> se h\u00e1 piora da constipa\u00e7\u00e3o ap\u00f3s lanches com queijo ou leite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Testar substitui\u00e7\u00f5es<\/strong>, como bebidas vegetais, iogurte sem lactose ou tofu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Priorizar combina\u00e7\u00f5es leves<\/strong>: frutas ricas em fibra, sementes e pequenas por\u00e7\u00f5es de prote\u00edna magra.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar uma ceia mais amig\u00e1vel para o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem sofre com <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>, especialistas costumam sugerir uma ceia simples, com alimentos f\u00e1ceis de digerir e boa hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia. Frutas como kiwi, ameixa e t\u00e2mara, acompanhadas de uma fonte leve de prote\u00edna e de \u00e1gua ou ch\u00e1 sem cafe\u00edna, podem compor um lanche noturno mais equilibrado e suave para o intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 <strong>rotina de sono<\/strong>, ao consumo de \u00e1gua e \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica complementa o cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o da noite. Pequenas mudan\u00e7as nas escolhas feitas antes de deitar podem, ao longo do tempo, favorecer um <strong>funcionamento intestinal mais est\u00e1vel<\/strong>, reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de peso abdominal ao acordar e melhorar a disposi\u00e7\u00e3o geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>NIAZI, N.; KAPOOR, K. Alcohol and gastrointestinal motility disorders. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19168210\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Journal of Clinical and Experimental Hepatology<\/em>, v. 3, n. 3, p. 191\u2013198<\/a>, 2013.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evite estes alimentos antes de dormir para combater a constipa\u00e7\u00e3o e melhorar a digest\u00e3o, sono e sa\u00fade intestinal com escolhas noturnas certas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":152894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos evitar constipa\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Evite estes alimentos antes de dormir para combater a constipa\u00e7\u00e3o e melhorar a digest\u00e3o, sono e sa\u00fade intestinal com escolhas noturnas certas.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,4237,3559,144,565],"class_list":["post-151718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-constipacao","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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