{"id":152327,"date":"2025-12-10T12:25:00","date_gmt":"2025-12-10T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=152327"},"modified":"2025-12-08T17:01:54","modified_gmt":"2025-12-08T20:01:54","slug":"a-fruta-poderosa-rica-em-fibras-que-melhora-seu-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-poderosa-rica-em-fibras-que-melhora-seu-intestino\/","title":{"rendered":"A fruta poderosa rica em fibras que melhora seu intestino"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando se fala em <strong>benef\u00edcios do mam\u00e3o para o intestino<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 apenas crendice popular: a ci\u00eancia confirma que esta fruta tropical \u00e9 uma das ferramentas mais potentes para a sa\u00fade digestiva. Gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o \u00fanica de fibras sol\u00faveis, muita \u00e1gua e uma enzima exclusiva chamada papa\u00edna, o consumo regular de <em><strong>Carica papaya<\/strong><\/em> atua como um laxante natural suave e um facilitador da digest\u00e3o de prote\u00ednas pesadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o mam\u00e3o \u00e9 considerado o \u201crei\u201d da digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O mam\u00e3o se destaca por conter papa\u00edna, uma enzima proteol\u00edtica capaz de quebrar prote\u00ednas complexas \u2014 como as presentes em carnes e ovos, em part\u00edculas menores, facilitando o trabalho do est\u00f4mago e evitando a sensa\u00e7\u00e3o de peso ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Essa a\u00e7\u00e3o, segundo a <strong><a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/papaya-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cleveland Clinic<\/a><\/strong>, acelera o processo digestivo, reduz gases, diminui o incha\u00e7o abdominal e funciona como um digestivo natural especialmente \u00fatil para quem sofre de m\u00e1 digest\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios digestivos do mam\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o da papa\u00edna na quebra de prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de \u201cpeso\u201d p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Acelera\u00e7\u00e3o da digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Menos forma\u00e7\u00e3o de gases.<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li>Atua como digestivo natural eficaz para pessoas com m\u00e1 digest\u00e3o cr\u00f4nica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/imagem_2025-12-08_065135821-1024x576.png\" alt=\"Fruta rica em fibras que contribui para o bom funcionamento do intestino\n\" class=\"wp-image-152344\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/imagem_2025-12-08_065135821-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/imagem_2025-12-08_065135821-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/imagem_2025-12-08_065135821-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/imagem_2025-12-08_065135821-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/imagem_2025-12-08_065135821-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/imagem_2025-12-08_065135821.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fruta rica em fibras que contribui para o bom funcionamento do intestino\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A fruta combate mesmo a constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, e sua efic\u00e1cia vai al\u00e9m das fibras. Um estudo cl\u00ednico citado pelo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23524622\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>National Institutes of Health (NIH)<\/strong><\/a> demonstrou que o consumo de uma prepara\u00e7\u00e3o \u00e0 base de mam\u00e3o por 40 dias reduziu significativamente a constipa\u00e7\u00e3o e o incha\u00e7o em pessoas com disfun\u00e7\u00f5es gastrointestinais cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso ocorre porque o mam\u00e3o une o volume fecal gerado pelas fibras \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o (a fruta \u00e9 88% \u00e1gua), facilitando o tr\u00e2nsito intestinal sem causar as c\u00f3licas agressivas de laxantes irritativos. \u00c9 uma solu\u00e7\u00e3o de &#8220;reeduca\u00e7\u00e3o&#8221; para o intestino pregui\u00e7oso, promovendo regularidade de forma fisiol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-emergencia-do-colesterol-alto-como-voce-pode-evitar-esse-caso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A emerg\u00eancia do colesterol alto, como voc\u00ea pode evitar esse caso?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As sementes devem ser jogadas fora?<\/h2>\n\n\n\n<p>A maioria das pessoas descarta as sementes, perdendo uma fonte concentrada de nutrientes. Elas s\u00e3o comest\u00edveis e possuem propriedades antibacterianas e antiparasit\u00e1rias leves, al\u00e9m de conterem uma dose extra de fibras que potencializa o efeito laxativo da polpa.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, o sabor \u00e9 picante, lembrando pimenta-do-reino e mostarda. A <strong><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/papaya-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Healthline<\/a> <\/strong>sugere que, se voc\u00ea deseja aproveitar esses benef\u00edcios extras, deve come\u00e7ar consumindo pequenas quantidades (como meia colher de ch\u00e1), mastigando bem ou batendo junto com sucos para disfar\u00e7ar o sabor forte.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo a seguir, o <strong><em>Dr. J\u00falio\u2002Luchmann<\/em><\/strong>, que conta com mais de 1.6 milh\u00f5es de seguidores, fala um pouco mais do consumo das sementes:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann\/video\/7491115891896192261\" data-video-id=\"7491115891896192261\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@julioluchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann?refer=embed\">@julioluchmann<\/a> As sementes de mam\u00e3o t\u00eam propriedades verm\u00edfugas, mas n\u00e3o h\u00e1 estudos cient\u00edficos conclusivos que comprovem isso.  Propriedades das sementes de mam\u00e3o Cont\u00eam isotiocianato de benzila, um composto que ajuda a matar vermes intestinais, como t\u00eanias e oxi\u00faros  Cont\u00eam enzimas com propriedades antiparasit\u00e1rias  Estimulam a produ\u00e7\u00e3o da enzima papa\u00edna, que ajuda a remover vermes intestinais  S\u00e3o ricas em fibras, o que ajuda a combater a pris\u00e3o de ventre  T\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria  Como consumir as sementes de mam\u00e3o Consuma uma colher de ch\u00e1 de sementes de mam\u00e3o frescas ou secas com o est\u00f4mago vazio  Misture-as com mel ou iogurte para melhorar o sabor  Seque as sementes e ingira-as mo\u00eddas no pimenteiro, substituindo a pimenta  Considera\u00e7\u00f5es importantes Se voc\u00ea tiver algum problema de sa\u00fade ou apresentar sintomas graves, consulte um m\u00e9dico especialista  A desparasita\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser feita de forma aleat\u00f3ria. <a title=\"drjulioluchmann\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/drjulioluchmann?refer=embed\">#drjulioluchmann<\/a> <a title=\"julioluchmann\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/julioluchmann?refer=embed\">#julioluchmann<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - J\u00falio\u2002luchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7491115899874151173?refer=embed\">\u266c som original &#8211; J\u00falio\u2002luchmann<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Verde ou maduro: qual a diferen\u00e7a para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O est\u00e1gio de matura\u00e7\u00e3o muda completamente o perfil qu\u00edmico da fruta. O mam\u00e3o verde cont\u00e9m uma concentra\u00e7\u00e3o muito maior de l\u00e1tex e papa\u00edna, sendo mais potente para fins medicinais enzim\u00e1ticos, mas menos saboroso e com maior potencial de irrita\u00e7\u00e3o g\u00e1strica se consumido cru em excesso.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o mam\u00e3o maduro, com sua polpa laranja e macia, \u00e9 rico em betacaroteno e vitamina C, focando mais na prote\u00e7\u00e3o antioxidante e na sa\u00fade da pele. Para o dia a dia e para o tratamento gentil da constipa\u00e7\u00e3o, a vers\u00e3o madura \u00e9 a mais indicada e segura para a maioria das pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-quando-voce-come-semente-de-abobora-por-30-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que acontece quando voc\u00ea come semente de ab\u00f3bora por 30 dias?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem contraindica\u00e7\u00f5es perigosas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de ser um superalimento, o mam\u00e3o exige cautela para grupos espec\u00edficos. O l\u00e1tex presente na fruta (especialmente quando verde) pode induzir contra\u00e7\u00f5es uterinas severas, sendo estritamente contraindicado em grandes quantidades para gestantes, conforme alerta da <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8394802\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>National Library of Medicine<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a alergia cruzada: pessoas al\u00e9rgicas ao l\u00e1tex natural (borracha) frequentemente desenvolvem rea\u00e7\u00f5es ao comer mam\u00e3o. Se voc\u00ea sente coceira na boca ou incha\u00e7o nos l\u00e1bios ao consumir a fruta, suspenda o uso e procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando se fala em benef\u00edcios do mam\u00e3o para o intestino, n\u00e3o \u00e9 apenas crendice popular: a ci\u00eancia confirma que esta fruta tropical \u00e9 uma das ferramentas mais potentes para a sa\u00fade digestiva. 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