{"id":152607,"date":"2025-12-08T11:30:00","date_gmt":"2025-12-08T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=152607"},"modified":"2025-12-08T11:20:50","modified_gmt":"2025-12-08T14:20:50","slug":"se-voce-dorme-nesta-posicao-os-medicos-dizem-que-voce-precisa-parar-imediatamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-dorme-nesta-posicao-os-medicos-dizem-que-voce-precisa-parar-imediatamente\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea dorme nesta posi\u00e7\u00e3o, os m\u00e9dicos dizem que voc\u00ea precisa parar imediatamente"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem acorda com <strong>formigamento nas m\u00e3os<\/strong> ou rigidez nos ombros com frequ\u00eancia pode estar lidando com um problema ligado \u00e0 forma de dormir. Uma postura bastante comum \u00e9 aquela em que os bra\u00e7os permanecem dobrados e pr\u00f3ximos ao peito durante a madrugada, o que tem sido popularmente chamado de posi\u00e7\u00e3o <strong>\u201cT. rex\u201d<\/strong>. As informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o dos m\u00e9dicos <a href=\"https:\/\/sleepopolis.com\/experts\/dr-raj-dasgupta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Raj Dasgupta<\/a>, <a href=\"https:\/\/noceviva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Matthew Bennett<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.gulfphysio.com\/author\/kieran-sheridan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kieran Sheridan<\/a>, em entrevista ao HuffPost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o T. rex ao dormir e como ela se manifesta<\/h2>\n\n\n\n<p>A chamada posi\u00e7\u00e3o <strong>T. rex ao dormir<\/strong> \u00e9 aquela em que a pessoa adormece ou passa boa parte da noite com os bra\u00e7os flexionados e pr\u00f3ximos ao t\u00f3rax ou ao rosto. Os ombros tendem a ficar levemente elevados, os cotovelos bem dobrados e as m\u00e3os perto do pesco\u00e7o ou do travesseiro, lembrando a imagem do dinossauro.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, trata-se de uma varia\u00e7\u00e3o de <strong>postura de flex\u00e3o dos membros superiores<\/strong>, que pode surgir em quem dorme de lado, de barriga para cima ou de bru\u00e7os. A combina\u00e7\u00e3o de cotovelos dobrados com punhos em flex\u00e3o ou extens\u00e3o cria pontos de press\u00e3o sobre nervos no cotovelo e no t\u00fanel do carpo, desencadeando sintomas parecidos com s\u00edndromes compressivas conhecidas.<\/p>\n\n\n\n<p>O tema viralizou nas redes, e diversas pessoas come\u00e7aram a relatar suas pr\u00f3prias experi\u00eancias com o significado dessas a\u00e7\u00f5es. Um desses v\u00eddeos virais foi do perfil @athatiaguiar:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@athatiaguiar\/video\/7472514534079515909\" data-video-id=\"7472514534079515909\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@athatiaguiar\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@athatiaguiar?refer=embed\">@athatiaguiar<\/a> <p>M\u00e3ozinha de T-Rex \u00e9 um sinal para voc\u00ea relaxar na hora de dormir.<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Thati Aguiar\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7472514545657269047?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Thati Aguiar<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A posi\u00e7\u00e3o T. rex ao dormir pode causar dorm\u00eancia e dor<\/h2>\n\n\n\n<p>A manuten\u00e7\u00e3o da posi\u00e7\u00e3o T. rex por muitas noites seguidas est\u00e1 associada a queixas como <strong>dorm\u00eancia nas m\u00e3os<\/strong>, sensa\u00e7\u00e3o de \u201cbra\u00e7o morto\u201d, dor irradiada e fraqueza para segurar objetos. Com o cotovelo muito dobrado, aumenta a press\u00e3o em \u00e1reas estreitas por onde passam nervos importantes, como o <strong>nervo ulnar<\/strong> e o <strong>nervo mediano<\/strong>, al\u00e9m de sobrecarga no punho.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando essa compress\u00e3o se mant\u00e9m por semanas ou meses, h\u00e1 risco de irrita\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica dos nervos, com perda de sensibilidade mais duradoura, redu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a em determinados dedos e dor que passa a aparecer tamb\u00e9m durante o dia. Para entender melhor esses sinais, vale observar os sintomas que podem surgir com mais frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sintomas frequentes:<\/strong> dorm\u00eancia, formigamento, sensa\u00e7\u00e3o de \u201cchoque\u201d ou queima\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sinais de alerta:<\/strong> fraqueza para segurar objetos, queda frequente de itens das m\u00e3os.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Quadros mais avan\u00e7ados:<\/strong> perda de sensibilidade persistente e dor constante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que tanta gente adota essa postura na hora de dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>O corpo costuma buscar instintivamente posi\u00e7\u00f5es que passam <strong>sensa\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o e aconchego<\/strong>. Dobrar os bra\u00e7os, aproxim\u00e1-los do peito e encolher levemente os ombros \u00e9 um padr\u00e3o comum em momentos de frio, cansa\u00e7o ou tens\u00e3o, e isso se repete durante o sono, quando n\u00e3o h\u00e1 controle consciente da postura.<\/p>\n\n\n\n<p>Profissionais de sa\u00fade mental relatam que a posi\u00e7\u00e3o T. rex ao dormir pode aparecer em conjunto com sintomas de <strong>ansiedade<\/strong>, como mand\u00edbula travada, respira\u00e7\u00e3o superficial e sono pouco reparador. Nesses casos, o corpo permanece em estado de alerta, adotando posturas mais fechadas e contra\u00eddas, embora isso n\u00e3o signifique, por si s\u00f3, a presen\u00e7a de um transtorno emocional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pessoa-dormindo_1765203236959-1024x576.jpg\" alt=\"Se voc\u00ea dorme nesta posi\u00e7\u00e3o, os m\u00e9dicos dizem que voc\u00ea precisa parar imediatamente\" class=\"wp-image-152618\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pessoa-dormindo_1765203236959-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pessoa-dormindo_1765203236959-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pessoa-dormindo_1765203236959-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pessoa-dormindo_1765203236959-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pessoa-dormindo_1765203236959-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pessoa-dormindo_1765203236959.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Desperte revigorado, livre de dorm\u00eancia! Abandone a postura T. rex e transforme suas noites em sono restaurador e energizante.  Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como treinar o corpo para dormir sem usar a posi\u00e7\u00e3o T. rex<\/h2>\n\n\n\n<p>Mudar a forma de dormir n\u00e3o depende apenas de for\u00e7a de vontade, j\u00e1 que n\u00e3o h\u00e1 controle consciente pleno durante o <strong>sono profundo<\/strong>. A estrat\u00e9gia recomendada \u00e9 criar \u201cbarreiras f\u00edsicas\u201d suaves e ajustes no ambiente para tornar a posi\u00e7\u00e3o T. rex menos prov\u00e1vel e menos confort\u00e1vel, sem causar dor nem interromper o repouso.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limitar a dobra do cotovelo:<\/strong> envolver levemente o cotovelo com uma toalha de m\u00e3o e prender com uma faixa el\u00e1stica faz com que dobrar demais o bra\u00e7o fique dif\u00edcil, mantendo-o mais estendido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usar apoio entre os bra\u00e7os e o peito:<\/strong> para quem dorme de lado, um travesseiro pequeno ou toalha dobrada entre o t\u00f3rax e os antebra\u00e7os impede que os bra\u00e7os se fechem totalmente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abra\u00e7ar um travesseiro longo:<\/strong> o chamado <strong>travesseiro corporal<\/strong> ajuda a manter ombros e bra\u00e7os em posi\u00e7\u00e3o mais neutra, oferecendo tamb\u00e9m sensa\u00e7\u00e3o de aconchego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar apoiar o peso sobre os bra\u00e7os:<\/strong> ao dormir de barriga para cima, recomenda-se deixar os bra\u00e7os ao lado do corpo ou sobre um travesseiro na altura do quadril, sem prend\u00ea-los sob o tronco ou a cabe\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escolher rotinas calmantes antes de deitar:<\/strong> alongamentos leves, respira\u00e7\u00e3o lenta, higiene do sono adequada e atividades relaxantes reduzem a tens\u00e3o muscular e facilitam posturas mais soltas durante a noite.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durma melhor: descubra como a posi\u00e7\u00e3o de dormir T. rex causa dorm\u00eancia nos bra\u00e7os e danos nos nervos e veja dicas simples para corrigir isso.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":152621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"posi\u00e7\u00e3o dormir","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Durma melhor: descubra como a posi\u00e7\u00e3o de dormir T. rex causa dorm\u00eancia nos bra\u00e7os e danos nos nervos e veja dicas simples para corrigir isso.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,564,565,1313],"class_list":["post-152607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-dormir","tag-saude","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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