{"id":152841,"date":"2025-12-09T06:55:00","date_gmt":"2025-12-09T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=152841"},"modified":"2025-12-08T16:22:08","modified_gmt":"2025-12-08T19:22:08","slug":"o-que-fazer-para-eliminar-gases-presos-e-reduzir-o-inchaco-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-fazer-para-eliminar-gases-presos-e-reduzir-o-inchaco-rapidamente\/","title":{"rendered":"O que fazer para eliminar gases presos e reduzir o incha\u00e7o rapidamente"},"content":{"rendered":"\n

O ac\u00famulo de gases intestinais \u00e9 uma queixa comum em 2025, especialmente em per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o irregular, estresse e sedentarismo. Embora o problema seja geralmente benigno, o incha\u00e7o e a dor podem afetar o bem-estar di\u00e1rio. Profissionais de sa\u00fade destacam que alguns exerc\u00edcios simples ajudam a estimular a mobilidade intestinal e facilitam a libera\u00e7\u00e3o dos gases.<\/p>\n\n\n\n

Por que a postura do joelho ao peito \u00e9 uma das mais recomendadas?<\/h2>\n\n\n\n

A postura conhecida como \u201cjoelho ao peito\u201d, comum no yoga, \u00e9 apontada por fisioterapeutas como um dos movimentos mais eficazes<\/a> para aliviar gases. A t\u00e9cnica consiste em deitar de costas e puxar um ou ambos os joelhos em dire\u00e7\u00e3o ao peito, mantendo a posi\u00e7\u00e3o por alguns segundos.<\/p>\n\n\n\n

O movimento comprime suavemente o abd\u00f4men e, segundo especialistas<\/a>, estimula o tr\u00e2nsito intestinal e ajuda a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o que acompanha o ac\u00famulo de gases.<\/p>\n\n\n

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O movimento comprime suavemente o abd\u00f4men, estimula o tr\u00e2nsito intestinal e ajuda a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Movimentos de rota\u00e7\u00e3o de tronco ajudam a mobilizar o intestino?<\/h2>\n\n\n\n

Outro exerc\u00edcio popular \u00e9 a rota\u00e7\u00e3o suave do tronco enquanto a pessoa permanece deitada. Basta manter os joelhos flexionados e lev\u00e1-los lentamente para cada lado, alternando o movimento. Esse tipo de tor\u00e7\u00e3o ativa m\u00fasculos profundos do abd\u00f4men e auxilia na movimenta\u00e7\u00e3o interna que favorece a elimina\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica tamb\u00e9m contribui para relaxar a regi\u00e3o lombar, \u00e1rea frequentemente afetada pelo desconforto abdominal, como Pi\u00f9 Salute Cl\u00ednica<\/strong> mostra alguns dos exerc\u00edcios no TikTok:<\/p>\n\n\n\n

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@piusaluteclinica<\/a>

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