{"id":152929,"date":"2025-12-09T17:25:00","date_gmt":"2025-12-09T20:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=152929"},"modified":"2025-12-08T18:51:23","modified_gmt":"2025-12-08T21:51:23","slug":"ficar-muito-tempo-no-celular-pode-travar-seu-pescoco-e-ninguem-te-contou-isso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ficar-muito-tempo-no-celular-pode-travar-seu-pescoco-e-ninguem-te-contou-isso\/","title":{"rendered":"Ficar muito tempo no celular pode travar seu pesco\u00e7o e ningu\u00e9m te contou isso"},"content":{"rendered":"\n

A dor cervical se tornou uma das queixas mais frequentes em 2025, principalmente entre pessoas que passam longos per\u00edodos diante de telas, trabalham sentadas ou mant\u00eam o pesco\u00e7o inclinado para usar o celular. Fisioterapeutas e m\u00e9dicos afirmam que movimentos simples, feitos diariamente, podem reduzir a tens\u00e3o acumulada na regi\u00e3o do pesco\u00e7o e evitar crises de desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Alongamentos suaves melhoram a mobilidade do pesco\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

Um dos exerc\u00edcios mais recomendados por especialistas \u00e9 o alongamento lateral do pesco\u00e7o. Basta inclinar a cabe\u00e7a lentamente para a direita e para a esquerda, mantendo alguns segundos em cada posi\u00e7\u00e3o. Esse movimento ajuda a relaxar m\u00fasculos tensionados e aumenta a amplitude de movimento da coluna cervical.<\/p>\n\n\n\n

Outro alongamento comum<\/a> \u00e9 o de flex\u00e3o e extens\u00e3o: aproximar o queixo do peito e, depois, elevar o olhar para cima, sempre sem for\u00e7ar. Esse exerc\u00edcio reduz a rigidez provocada por horas na mesma postura.<\/p>\n\n\n

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Um dos exerc\u00edcios mais recomendados por especialistas \u00e9 o alongamento lateral do pesco\u00e7o – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como fortalecer a musculatura reduz epis\u00f3dios de dor?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos alongamentos, fisioterapeutas destacam a import\u00e2ncia de fortalecer os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e da parte superior das costas. Exerc\u00edcios como retra\u00e7\u00e3o cervical, puxar levemente a cabe\u00e7a para tr\u00e1s, mantendo o queixo alinhado, ajudam a corrigir a postura e distribuir melhor a carga sobre a coluna.<\/p>\n\n\n\n

O fortalecimento da regi\u00e3o dos ombros, especialmente do trap\u00e9zio e romboides, contribui para reduzir o esfor\u00e7o que recai sobre o pesco\u00e7o durante tarefas de rotina, abaixo, Ricksonfisio\u00a0<\/strong>mostra como aliviar as tens\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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@ricksonfisio<\/a>

\ud83c\udf1f Aliviando o pesco\u00e7o EM SEGUNDOS Voc\u00ea sente tens\u00e3o no pesco\u00e7o frequentemente? Isso pode ser resultado de estresse postural, emocional ou movimentos repetitivos, especialmente se voc\u00ea passa muitas horas dirigindo ou em frente a dois monitores. \ud83d\udda5\ufe0f\ud83d\ude97 Aqui est\u00e3o tr\u00eas alongamentos que podem te ajudar a sentir-se mais leve: 1\ufe0f\u20e3 Alongamento cervical e da esc\u00e1pula: Ideal se voc\u00ea tem dor nessa regi\u00e3o ou um ombro mais alto que o outro. Alongue esse m\u00fasculo por 30 segundos a 1 minuto. 2\ufe0f\u20e3 Alongamento com toalha: Coloque uma toalha atr\u00e1s do pesco\u00e7o, segure-a com ambas as m\u00e3os e olhe para cima, repetindo o movimento 10 vezes. 3\ufe0f\u20e3 Relaxamento de pesco\u00e7o na cama: Deite-se, mantenha a toalha atr\u00e1s do pesco\u00e7o e deixe a cabe\u00e7a cair para tr\u00e1s. Olhe de um lado para o outro, 10 vezes cada. \ud83c\udfc6 Estou concorrendo ao pr\u00eamio iBest, o \u2018Oscar da internet\u2019! Se puderem, votem em mim para me apoiar. O link para votar est\u00e1 na descri\u00e7\u00e3o. Agrade\u00e7o muito a sua ajuda! \ud83c\udfc6 Gostou das dicas? Siga para mais conte\u00fado e transforme seu bem-estar! \ud83d\udcaa #Fisioterapia<\/a> #Al\u00edvioDaDor<\/a> #pesco\u00e7o<\/a> #herniadedisco<\/a> #dorcervical<\/a> #dornopesco\u00e7o<\/a> #artrose<\/a> #BemEstar<\/a> #Sa\u00fade<\/a> #iBest2024<\/a> #Vota\u00e7\u00e3o<\/a> #DicasDeSa\u00fade<\/a><\/p> \u266c som original – Ricksonfisio – Dicas do Fisio<\/a> <\/section> <\/blockquote>