{"id":153015,"date":"2025-12-10T10:45:00","date_gmt":"2025-12-10T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=153015"},"modified":"2025-12-09T09:16:17","modified_gmt":"2025-12-09T12:16:17","slug":"o-fruto-laranja-que-protege-os-olhos-fortalece-a-pele-e-turbina-sua-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-fruto-laranja-que-protege-os-olhos-fortalece-a-pele-e-turbina-sua-imunidade\/","title":{"rendered":"O fruto laranja que protege os olhos, fortalece a pele e turbina sua imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>Ab\u00f3bora<\/strong> (<em>Cucurbita pepo<\/em>, <em>Cucurbita moschata<\/em>, ou outras esp\u00e9cies do g\u00eanero <em>Cucurbita<\/em>) \u00e9 um fruto vers\u00e1til e nutritivo, valorizado n\u00e3o s\u00f3 na culin\u00e1ria, mas tamb\u00e9m por suas <strong>propriedades curativas<\/strong>. Sua polpa de cor intensa \u00e9 um indicativo da alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>carotenoides<\/strong>, <strong>compostos bioativos<\/strong> essenciais para a sa\u00fade da <strong>vis\u00e3o<\/strong> e a integridade da <strong>pele<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Os <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> da Ab\u00f3bora s\u00e3o vastos, com destaque para:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhoria da <strong>Vis\u00e3o<\/strong> Noturna e prote\u00e7\u00e3o contra degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o <strong>Antioxidante<\/strong> e fotoprotetora para a <strong>pele<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Alto valor <strong>Nutrac\u00eautico<\/strong> e refor\u00e7o da imunidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a vis\u00e3o e carotenoides essenciais<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> mais significativo da Ab\u00f3bora para os olhos reside na sua riqueza em <strong>betacaroteno<\/strong> e outros <strong>carotenoides<\/strong>, como a lute\u00edna e a zeaxantina. O betacaroteno \u00e9 um precursor da <strong>Vitamina A<\/strong>, que \u00e9 indispens\u00e1vel para a forma\u00e7\u00e3o da rodopsina, o pigmento respons\u00e1vel pela adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 pouca luz (vis\u00e3o noturna). Al\u00e9m disso, a lute\u00edna e a zeaxantina se acumulam na m\u00e1cula ocular, atuando como um &#8220;filtro solar&#8221; interno.<\/p>\n\n\n\n<p>O consumo regular de vegetais ricos nesses <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> \u00e9 uma estrat\u00e9gia diet\u00e9tica chave para prevenir doen\u00e7as oculares. De acordo com um estudo crucial sobre nutri\u00e7\u00e3o e sa\u00fade ocular,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O betacaroteno, abundante na Ab\u00f3bora, \u00e9 vital para prevenir a xeroftalmia e a cegueira noturna. Al\u00e9m disso, a ingest\u00e3o de lute\u00edna e zeaxantina est\u00e1 inversamente associada ao risco de desenvolver Degenera\u00e7\u00e3o Macular Relacionada \u00e0 Idade (DMRI), protegendo a vis\u00e3o a longo prazo&#8221;<\/em> (RANASINGHE et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-71-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-141214\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-71-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-71-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-71-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-71-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-71-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-71.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Um dos principais diferenciais da ab\u00f3bora moranga \u00e9 seu alto teor de beta-caroteno, que o organismo converte em vitamina A<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-erva-simples-virou-aliada-natural-da-saude-renal-segundo-especialistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Essa erva simples virou aliada natural da sa\u00fade renal segundo especialistas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade antioxidante e fotoprotetora para a pele<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>pele<\/strong> se beneficia amplamente da <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> dos <strong>carotenoides<\/strong> da Ab\u00f3bora. O <strong>betacaroteno<\/strong> atua como um protetor celular, neutralizando os radicais livres gerados pela exposi\u00e7\u00e3o solar e polui\u00e7\u00e3o. Parte do betacaroteno \u00e9 convertida em <strong>Vitamina A<\/strong>, que \u00e9 essencial para a renova\u00e7\u00e3o celular e manuten\u00e7\u00e3o de uma <strong>pele<\/strong> saud\u00e1vel e \u00edntegra.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa <strong>propriedade curativa<\/strong> contribui para a elasticidade da <strong>pele<\/strong> e ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento. Segundo uma publica\u00e7\u00e3o que revisou o papel dos carotenoides na sa\u00fade dermatol\u00f3gica,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o ou o consumo de alimentos ricos em betacaroteno, como a Ab\u00f3bora, demonstrou aumentar o M\u00ednimo Dose de Eritema (MDE) da pele, oferecendo um efeito fotoprotetor interno contra os danos induzidos pelos raios UV&#8221;<\/em> (MCNAMARA et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valor nutrac\u00eautico e suporte imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> espec\u00edficos para a <strong>vis\u00e3o<\/strong> e <strong>pele<\/strong>, a Ab\u00f3bora possui um alto valor <strong>nutrac\u00eautico<\/strong>. \u00c9 uma excelente fonte de fibras (favorecendo a digest\u00e3o), pot\u00e1ssio (importante para a press\u00e3o arterial) e, em especial, <strong>vitamina C<\/strong>. Esta \u00faltima vitamina \u00e9 um potente antioxidante e \u00e9 fundamental para o suporte do sistema imunol\u00f3gico, participando da produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos.<\/p>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de <strong>compostos bioativos<\/strong> e vitaminas faz da Ab\u00f3bora um alimento funcional de base para a sa\u00fade preventiva. A ingest\u00e3o da polpa, seja cozida ou em pur\u00ea, deve ser incentivada. O consumo das sementes de Ab\u00f3bora, ricas em zinco, tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo complemento para a imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundar essa t\u00e9cnica, selecionamos o conte\u00fado do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\">Nutricionista Patricia Leite<\/a>, que j\u00e1 conta com mais de 8 milh\u00f5es de inscritos. No v\u00eddeo a seguir, a nutricionista detalha outros benef\u00edcios desse fruto na sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios da Ab\u00f3bora - Para Que Serve? Como Usar? [RECEITAS LIGHT e DICAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JRQoEfuTmQI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um alimento funcional para a sa\u00fade preventiva<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>Ab\u00f3bora<\/strong> \u00e9 um alimento funcional que merece destaque por suas fortes <strong>propriedades curativas<\/strong>. Sua cor vibrante \u00e9 um indicador de <strong>compostos bioativos<\/strong>, como o <strong>betacaroteno<\/strong>, que fornecem prote\u00e7\u00e3o essencial para a <strong>vis\u00e3o<\/strong> e a <strong>pele<\/strong>, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de vegetais coloridos na dieta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A concentra\u00e7\u00e3o de <strong>betacaroteno<\/strong> (precursor da Vitamina A), lute\u00edna e zeaxantina \u00e9 fundamental para proteger a <strong>vis\u00e3o<\/strong> contra a degenera\u00e7\u00e3o macular (Ranasinghe et al., 2011).<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> dos carotenoides na Ab\u00f3bora oferece um <strong>efeito fotoprotetor<\/strong> interno, auxiliando na sa\u00fade e preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento da <strong>pele<\/strong> (McNamara et al., 2017).<\/li>\n\n\n\n<li>A Ab\u00f3bora \u00e9 um nutrac\u00eautico completo, sendo uma excelente fonte de vitaminas e fibras que suportam a sa\u00fade imunol\u00f3gica e digestiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MCNAMARA, M. et al. The role of carotenoids in human skin health. <em>Archives of Biochemistry and Biophysics<\/em>, v. 624, p. 1-13, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>RANASINGHE, P. et al. The effect of lutein and zeaxanthin on human vision and eye disease. <em>Journal of Clinical &amp; Experimental Ophthalmology<\/em>, v. 2, n. 6, p. 201, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>TACO \u2013 Tabela Brasileira de Composi\u00e7\u00e3o de Alimentos. 4. ed. Campinas: NEPA-UNICAMP, 2011. (Nota: Informa\u00e7\u00f5es nutricionais gerais da Ab\u00f3bora).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Ab\u00f3bora (Cucurbita pepo, Cucurbita moschata, ou outras esp\u00e9cies do g\u00eanero Cucurbita) \u00e9 um fruto vers\u00e1til e nutritivo, valorizado n\u00e3o s\u00f3 na culin\u00e1ria, mas tamb\u00e9m por suas propriedades curativas. Sua polpa de cor intensa \u00e9 um indicativo da alta concentra\u00e7\u00e3o de carotenoides, compostos bioativos essenciais para a sa\u00fade da vis\u00e3o e a integridade da pele. 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