{"id":153328,"date":"2025-12-10T06:55:00","date_gmt":"2025-12-10T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=153328"},"modified":"2025-12-09T14:46:22","modified_gmt":"2025-12-09T17:46:22","slug":"o-que-a-ciencia-descobriu-sobre-o-intestino-vai-mexer-com-sua-cabeca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-a-ciencia-descobriu-sobre-o-intestino-vai-mexer-com-sua-cabeca\/","title":{"rendered":"O que a ci\u00eancia descobriu sobre o intestino vai mexer com sua cabe\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, estudos cient\u00edficos refor\u00e7aram uma ideia que muita gente j\u00e1 sentia na pr\u00e1tica: o intestino influencia diretamente a cabe\u00e7a<\/strong>. Em 2025, revis\u00f5es atualizadas mostram que a microbiota intestinal, o conjunto de bact\u00e9rias que vivem no nosso sistema digestivo, tem papel ativo no humor, na ansiedade e at\u00e9 em quadros de depress\u00e3o. A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na comunica\u00e7\u00e3o constante entre intestino e c\u00e9rebro, conhecida como eixo intestino-c\u00e9rebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A microbiota intestinal conversa com o c\u00e9rebro o tempo todo?<\/h2>\n\n\n\n

O intestino n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um \u00f3rg\u00e3o digestivo. Ele possui milh\u00f5es de neur\u00f4nios e se comunica continuamente com o sistema nervoso central por vias qu\u00edmicas e el\u00e9tricas. Pesquisas recentes apontam<\/a> que desequil\u00edbrios na microbiota podem alterar essa comunica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quando h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas ou excesso de esp\u00e9cies inflamat\u00f3rias, subst\u00e2ncias como citocinas podem circular pelo organismo e afetar \u00e1reas do c\u00e9rebro ligadas \u00e0s emo\u00e7\u00f5es. Por isso, quadros de estresse prolongado, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o ou uso excessivo de antibi\u00f3ticos podem refletir diretamente no humor<\/a>.<\/p>\n\n\n

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Ele possui milh\u00f5es de neur\u00f4nios e se comunica continuamente com o sistema nervoso central por vias qu\u00edmicas e el\u00e9tricas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Tharakorn<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O intestino produz neurotransmissores que regulam emo\u00e7\u00f5es!<\/h2>\n\n\n\n

Um dos pontos mais conhecidos da ci\u00eancia atual \u00e9 que o intestino produz boa parte dos neurotransmissores envolvidos no bem-estar. Cerca de 90% da serotonina<\/strong>, associada ao humor e \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de calma, \u00e9 fabricada no trato gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dela, a microbiota tamb\u00e9m participa da produ\u00e7\u00e3o de GABA<\/strong>, um neurotransmissor que reduz a ansiedade e ajuda a regular o sistema nervoso. Quando a flora intestinal est\u00e1 equilibrada, essas subst\u00e2ncias s\u00e3o produzidas de forma mais eficiente, contribuindo para estabilidade emocional.<\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel importante na regula\u00e7\u00e3o do intestino, abaixo, dicas de como manter o intestino saud\u00e1vel por isabellalacerda_nutri <\/strong>no TikTok:<\/p>\n\n\n\n

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@isabellalacerda_nutri<\/a>

Algumas orienta\u00e7\u00f5es para voc\u00ea que sofre de constipa\u00e7\u00e3o: \ud83d\udca9 Aumente a quantidade de \u00e1gua do seu dia! M\u00ednimo de dois litros e meio para ajudar na lubrifica\u00e7\u00e3o do bolo fecal; \ud83d\udca9 Aumente o consumo de fibras! Isso significa que voc\u00ea precisa consumir mais frutas, legumes e verduras durante o seu dia. Uma banana no caf\u00e9 da manh\u00e3, salada e br\u00f3colis no almo\u00e7o, uma ameixana parte da tarde e mais legumes na janta j\u00e1 v\u00e3o ajudar demais no seu dia; \ud83d\udca9 Acrescente uma gordura boa na sua alimenta\u00e7\u00e3o, de forma natural! Um fio de azeite de oliva extra virgem na salada vai ajudar bastante a conseguir gorduras boas que v\u00e3o para o seu intestino e consequentemente, seu cocozinho; \ud83d\udca9 Nada que um mam\u00e3o com aveia n\u00e3o resolva; \ud83d\udca9 Dependendo do seu caso, talvez precise de uma suplementa\u00e7\u00e3o de fibras! Lembrando que nenhuma dessas orienta\u00e7\u00f5es substitui um acompanhamento profissional. E s\u00f3 para voc\u00ea saber, j\u00e1 tem pessoas perdendo mais de 20kg com o meu m\u00e9todo exclusivo de emagrecimento dentro da Comunidade GG. S\u00f3 clicar no link da bio \ud83c\udf51 . . . . . . #fy<\/a> #fyp<\/a> #nutricionista<\/a> <\/p> \u266c som original – Isabella Lacerda<\/a> <\/section> <\/blockquote>