{"id":154324,"date":"2025-12-13T09:05:00","date_gmt":"2025-12-13T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=154324"},"modified":"2025-12-11T16:46:02","modified_gmt":"2025-12-11T19:46:02","slug":"a-ciencia-ja-provou-o-alimento-natural-que-entrega-fibras-potassio-e-faz-bem-para-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-ja-provou-o-alimento-natural-que-entrega-fibras-potassio-e-faz-bem-para-o-coracao\/","title":{"rendered":"A ci\u00eancia j\u00e1 provou, o alimento natural que entrega fibras, pot\u00e1ssio e faz bem para o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Durante anos, o abacate<\/strong> foi injustamente temido por quem fazia dieta devido ao seu alto teor cal\u00f3rico. Hoje, a ci\u00eancia o redimiu e coroou como um dos alimentos mais completos da natureza. Rico em gorduras monoinsaturadas (o mesmo tipo saud\u00e1vel do azeite de oliva), fibras e pot\u00e1ssio, o abacate n\u00e3o apenas protege o sistema cardiovascular, mas tamb\u00e9m atua como um “potencializador” de nutrientes, ajudando o corpo a absorver vitaminas de outros alimentos.<\/p>\n\n\n\n

A gordura do abacate realmente n\u00e3o engorda?<\/h2>\n\n\n\n

O segredo do abacate \u00e9 a saciedade. Embora seja cal\u00f3rico, a combina\u00e7\u00e3o de fibras e gorduras saud\u00e1veis retarda o esvaziamento g\u00e1strico, mantendo a fome sob controle por muito mais tempo do que alimentos processados “light”.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo publicado pela Loma Linda University<\/strong><\/a> mostrou que participantes que adicionaram meio abacate ao almo\u00e7o relataram uma diminui\u00e7\u00e3o de 40% no desejo de comer nas tr\u00eas horas seguintes. A gordura do abacate n\u00e3o se acumula facilmente como tecido adiposo; em vez disso, ela \u00e9 queimada como combust\u00edvel de qualidade, desde que consumida dentro de um d\u00e9ficit cal\u00f3rico ou manuten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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\"Melhore
Abacate – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ perfectfood78.gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ele \u00e9 melhor que a banana para a press\u00e3o alta?<\/h2>\n\n\n\n

Surpreendentemente, sim. Quando pensamos em pot\u00e1ssio, pensamos em banana, mas o abacate \u00e9 o verdadeiro rei. Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de abacate cont\u00e9m mais pot\u00e1ssio do que a mesma quantidade de banana.<\/p>\n\n\n\n

A American Heart Association (AHA)<\/a><\/strong> destaca que o pot\u00e1ssio \u00e9 vital para relaxar as paredes dos vasos sangu\u00edneos e excretar o excesso de s\u00f3dio do corpo. Manter n\u00edveis adequados desse mineral \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para reduzir a press\u00e3o arterial e prevenir o AVC (acidente vascular cerebral).<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Dr. Roberto Yano<\/strong><\/em>, com mais de 3 milh\u00f5es de inscritos, fala sobre os benef\u00edcios do abacate:<\/p>\n\n\n\n