{"id":154351,"date":"2025-12-13T18:05:00","date_gmt":"2025-12-13T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=154351"},"modified":"2025-12-11T16:52:47","modified_gmt":"2025-12-11T19:52:47","slug":"sinais-claros-de-que-voce-esta-com-falta-de-vitaminas-e-nem-sabia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sinais-claros-de-que-voce-esta-com-falta-de-vitaminas-e-nem-sabia\/","title":{"rendered":"Sinais claros de que voc\u00ea est\u00e1 com falta de vitaminas e nem sabia"},"content":{"rendered":"\n

O corpo humano \u00e9 uma m\u00e1quina comunicativa que raramente para de funcionar sem antes emitir avisos. A falta de vitaminas<\/strong> (hipovitaminose) muitas vezes n\u00e3o come\u00e7a com uma doen\u00e7a grave, mas com pequenos inc\u00f4modos que normalizamos no dia a dia, como uma fadiga que n\u00e3o passa ou unhas que quebram \u00e0 toa. Reconhecer esses sinais precocemente \u00e9 a chave para evitar danos neurol\u00f3gicos ou \u00f3sseos a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

O cansa\u00e7o que o sono n\u00e3o resolve \u00e9 normal?<\/h2>\n\n\n\n

Sentir-se exausto ap\u00f3s uma noite mal dormida \u00e9 fisiol\u00f3gico; sentir-se exausto todos os dias, mesmo dormindo 8 horas, \u00e9 um alerta vermelho. A fadiga cr\u00f4nica \u00e9 o sintoma cl\u00e1ssico da defici\u00eancia de Vitamina B12<\/strong> e Vitamina D<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A Mayo Clinic<\/strong><\/a> explica que a Vitamina B12<\/strong> \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos, que transportam oxig\u00eanio. Sem ela, o corpo entra em um estado de “sufocamento” celular, gerando fraqueza muscular e letargia mental. J\u00e1 a falta de Vitamina D est\u00e1 associada a dores musculares difusas e uma sensa\u00e7\u00e3o de peso no corpo que muitos confundem com pregui\u00e7a ou depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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\"Rotina
Sinais comuns que podem indicar defici\u00eancia de vitaminas no organismo sem percep\u00e7\u00e3o imediata – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que sua gengiva sangra ao escovar os dentes?<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem boa higiene bucal e ainda assim nota sangue na pia, o problema pode n\u00e3o ser a for\u00e7a da escova\u00e7\u00e3o, mas a falta de Vitamina C<\/strong>. Embora o escorbuto (defici\u00eancia severa) seja raro hoje em dia, n\u00edveis sub\u00f3timos dessa vitamina enfraquecem o tecido conjuntivo da gengiva.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do sangramento, outro sinal na boca s\u00e3o as rachaduras nos cantos dos l\u00e1bios (queilite angular). O National Institutes of Health (NIH)<\/strong><\/a> associa essa inflama\u00e7\u00e3o dolorosa frequentemente \u00e0 defici\u00eancia de Riboflavina (Vitamina B2)<\/strong> ou Ferro. O corpo tenta reparar a pele, mas sem a vitamina necess\u00e1ria, a fissura reabre constantemente.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A emerg\u00eancia do colesterol alto, como voc\u00ea pode evitar esse caso?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Formigamento nas m\u00e3os e p\u00e9s \u00e9 m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas vezes culpamos a posi\u00e7\u00e3o de dormir ou a circula\u00e7\u00e3o, mas a sensa\u00e7\u00e3o de formigamento, dorm\u00eancia ou “alfinetadas” nas extremidades pode ser um sintoma neurol\u00f3gico de defici\u00eancia de Vitamina B12<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta vitamina \u00e9 crucial para a manuten\u00e7\u00e3o da bainha de mielina, a capa protetora dos nervos. A Harvard Health Publishing<\/a> <\/strong>adverte que ignorar esse sintoma por muito tempo pode levar a danos nervosos permanentes. Se voc\u00ea sente choques ou altera\u00e7\u00f5es de sensibilidade constantes, \u00e9 vital checar seus n\u00edveis sangu\u00edneos, especialmente se for vegetariano ou tiver mais de 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que acontece quando voc\u00ea come semente de ab\u00f3bora por 30 dias?<\/a><\/p>\n\n\n\n

A dificuldade de enxergar \u00e0 noite aumentou?<\/h2>\n\n\n\n

A vis\u00e3o noturna ruim n\u00e3o \u00e9 apenas um sinal de envelhecimento ou miopia; pode ser o grito de socorro da Vitamina A<\/strong>. Conhecida como cegueira noturna (nictalopia), essa condi\u00e7\u00e3o torna dif\u00edcil para os olhos se adaptarem a ambientes com pouca luz.<\/p>\n\n\n\n

A Vitamina A \u00e9 necess\u00e1ria para a produ\u00e7\u00e3o de rodopsina, um pigmento na retina que nos ajuda a ver no escuro. A American Academy of Ophthalmology<\/strong><\/a> ressalta que, se n\u00e3o tratada, a defici\u00eancia severa pode levar ao ressecamento da c\u00f3rnea (xeroftalmia) e danos irrevers\u00edveis \u00e0 vis\u00e3o, sendo essencial incluir alimentos alaranjados e folhas escuras na dieta.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, a Farma_nath<\/em><\/strong>, com mais de 880 mil seguidores, explica alguns dos sintomas da falta de vitaminas:<\/p>\n\n\n\n

@farma_nath<\/a> Sintomas que pode indicar falta de alguma vitamina. #vitaminas<\/a> #cansaco<\/a> #farm\u00e1cia<\/a> \u266c som original – farma_nath<\/a> <\/section> <\/blockquote>