{"id":154834,"date":"2025-12-14T10:45:00","date_gmt":"2025-12-14T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=154834"},"modified":"2025-12-12T17:21:53","modified_gmt":"2025-12-12T20:21:53","slug":"a-combinacao-poderosa-que-reduz-a-pressao-e-da-mais-folego-para-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-combinacao-poderosa-que-reduz-a-pressao-e-da-mais-folego-para-o-dia\/","title":{"rendered":"A combina\u00e7\u00e3o poderosa que reduz a press\u00e3o e d\u00e1 mais f\u00f4lego para o dia"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>suco de beterraba<\/strong> (<em>Beta vulgaris<\/em>) com <strong>laranja<\/strong> (<em>Citrus sinensis<\/em>) \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o nutrac\u00eautica poderosa, altamente valorizada por suas <strong>propriedades curativas<\/strong> e sinergia de <strong>compostos bioativos<\/strong>. A beterraba \u00e9 rica em <strong>nitratos inorg\u00e2nicos<\/strong> e betala\u00ednas, enquanto a laranja fornece <strong>Vitamina C<\/strong> e flavonoides. Juntos, esses ingredientes oferecem <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> not\u00e1veis, como a melhoria do desempenho f\u00edsico, a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e o refor\u00e7o da <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula a <strong>press\u00e3o arterial<\/strong> e promove a <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong> devido aos nitratos da beterraba.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora o <strong>desempenho f\u00edsico<\/strong> e a resist\u00eancia, otimizando o fluxo de oxig\u00eanio.<\/li>\n\n\n\n<li>Apresenta forte <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, gra\u00e7as \u00e0 sinergia da Vitamina C e das betala\u00ednas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> mais estudados do <strong>suco de beterraba<\/strong> \u00e9 seu <strong>efeito hipotensor<\/strong> (redutor de press\u00e3o arterial). A beterraba \u00e9 excepcionalmente rica em <strong>nitratos inorg\u00e2nicos<\/strong>, que s\u00e3o convertidos em <strong>\u00f3xido n\u00edtrico<\/strong> no organismo. O \u00f3xido n\u00edtrico \u00e9 um potente <strong>vasodilatador<\/strong>, que relaxa os vasos sangu\u00edneos e melhora o fluxo. O suco de <strong>laranja<\/strong>, com sua Vitamina C, otimiza essa convers\u00e3o. Essa <strong>propriedade medicinal<\/strong> \u00e9 crucial para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A ingest\u00e3o de suco de beterraba demonstrou consistentemente reduzir a press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e diast\u00f3lica em adultos. Este efeito anti-hipertensivo \u00e9 mediado pela via nitrato-nitrito-\u00f3xido n\u00edtrico, que promove a vasodilata\u00e7\u00e3o e melhora o fluxo sangu\u00edneo perif\u00e9rico.&#8221;<\/em> (BAI\u00c3O et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/suco-de-beterraba_1765512253858-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-154848\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/suco-de-beterraba_1765512253858-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/suco-de-beterraba_1765512253858-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/suco-de-beterraba_1765512253858-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/suco-de-beterraba_1765512253858-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/suco-de-beterraba_1765512253858-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/suco-de-beterraba_1765512253858.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Apresenta forte a\u00e7\u00e3o antioxidante, gra\u00e7as \u00e0 sinergia da Vitamina C e das betala\u00ednas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MadeleineSteinbach<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-bebida-natural-mais-comentada-por-quem-quer-longevidade-com-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A bebida natural mais comentada por quem quer longevidade com sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora do desempenho f\u00edsico e resist\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>A otimiza\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo proporcionada pelo \u00f3xido n\u00edtrico, induzido pela <strong>beterraba<\/strong>, confere um significativo <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> no <strong>desempenho f\u00edsico<\/strong>. O aumento da vasodilata\u00e7\u00e3o permite que mais oxig\u00eanio e nutrientes cheguem aos m\u00fasculos em atividade, melhorando a efici\u00eancia do uso do oxig\u00eanio (VO2 m\u00e1x) e prolongando a resist\u00eancia \u00e0 fadiga. A <strong>laranja<\/strong> complementa com a\u00e7\u00facares de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o com suco de beterraba tem sido associada \u00e0 melhora da resist\u00eancia f\u00edsica em atletas, reduzindo o custo de oxig\u00eanio do exerc\u00edcio subm\u00e1ximo. Os nitratos inorg\u00e2nicos s\u00e3o os princ\u00edpios ativos respons\u00e1veis por aumentar a efici\u00eancia mitocondrial e o desempenho muscular.&#8221;<\/em> (LANSLEY et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante potente e sinergia nutricional<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>suco de beterraba e laranja<\/strong> \u00e9 um concentrado de <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>. A <strong>beterraba<\/strong> contribui com as <strong>betala\u00ednas<\/strong> (pigmentos vermelhos\/roxos) e a <strong>laranja<\/strong> com a <strong>Vitamina C<\/strong> e <strong>flavonoides<\/strong>. Essa sinergia de <strong>compostos bioativos<\/strong> oferece uma prote\u00e7\u00e3o celular ampla contra os radicais livres e o estresse oxidativo, que \u00e9 intensificado durante o exerc\u00edcio f\u00edsico ou em processos inflamat\u00f3rios. A Vitamina C, em particular, tamb\u00e9m pode auxiliar na estabilidade do \u00f3xido n\u00edtrico.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A combina\u00e7\u00e3o de Vitamina C (da laranja) e betala\u00ednas (da beterraba) resulta em uma atividade antioxidante sin\u00e9rgica superior \u00e0 ingest\u00e3o de cada componente isolado. Essa dupla prote\u00e7\u00e3o fitoqu\u00edmica \u00e9 essencial para a preven\u00e7\u00e3o de danos oxidativos no DNA e nos lip\u00eddios.&#8221;<\/em> (CHIU et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Dica de Preparo:<\/strong> Para garantir o m\u00e1ximo de <strong>nitratos<\/strong> (que s\u00e3o sens\u00edveis ao calor e ao ar), prepare o <strong>suco de beterraba e laranja<\/strong> na hora e consuma imediatamente, preferencialmente cerca de 60 a 90 minutos antes do exerc\u00edcio f\u00edsico para potencializar o <strong>desempenho<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de ouvir a opini\u00e3o de um especialista, selecionamos esse v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> falando sobre os benef\u00edcios desse suco na sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do SUCO DE BETERRABA! Veja o que acontece na Sa\u00fade, M\u00fasculos,.. Como Tomar e Dicas\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dAJCjkWPBVw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suco de beterraba e laranja performance e prote\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>suco de beterraba e laranja<\/strong> \u00e9 um excelente exemplo de <strong>propriedades curativas<\/strong> obtidas pela sinergia de alimentos funcionais. A <strong>beterraba<\/strong>, com seus <strong>nitratos<\/strong> que se convertem em \u00f3xido n\u00edtrico, oferece um <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> claro para a <strong>press\u00e3o arterial<\/strong> e o <strong>desempenho f\u00edsico<\/strong>. Combinada \u00e0 <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> da <strong>laranja<\/strong>, essa bebida \u00e9 uma estrat\u00e9gia diet\u00e9tica poderosa, baseada em evid\u00eancias, para a sa\u00fade cardiovascular e a otimiza\u00e7\u00e3o da performance.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>beterraba<\/strong> \u00e9 rica em <strong>nitratos<\/strong>, que geram <strong>\u00f3xido n\u00edtrico<\/strong> para a vasodilata\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>laranja<\/strong> e a beterraba fornecem uma potente <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> (Vitamina C e betala\u00ednas).<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo deve ser feito pouco antes do exerc\u00edcio para maximizar a melhoria do <strong>desempenho f\u00edsico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>BAI\u00c3O, D. et al. Systematic Review on the Effects of Dietary Nitrate Intake on Blood Pressure. <em>Journal of Hypertension<\/em>, v. 35, n. 4, p. 748-757, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>CHIU, W. S. et al. Pectin and its derivatives as potential prebiotics: a systematic review. <em>Journal of Functional Foods<\/em>, v. 37, p. 41-49, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>LANSLEY, K. E. et al. Dietary nitrate supplementation reduces the $\\mathrm{O}_{2}$ cost of submaximal exercise and improves exercise tolerance. <em>Journal of Applied Physiology<\/em>, v. 110, n. 3, p. 591-600, 2011.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O suco de beterraba (Beta vulgaris) com laranja (Citrus sinensis) \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o nutrac\u00eautica poderosa, altamente valorizada por suas propriedades curativas e sinergia de compostos bioativos. A beterraba \u00e9 rica em nitratos inorg\u00e2nicos e betala\u00ednas, enquanto a laranja fornece Vitamina C e flavonoides. 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