{"id":154857,"date":"2025-12-14T19:55:00","date_gmt":"2025-12-14T22:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=154857"},"modified":"2025-12-13T17:24:59","modified_gmt":"2025-12-13T20:24:59","slug":"a-raiz-poderosa-que-da-energia-duradoura-e-ainda-faz-maravilhas-pela-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-raiz-poderosa-que-da-energia-duradoura-e-ainda-faz-maravilhas-pela-digestao\/","title":{"rendered":"A raiz poderosa que d\u00e1 energia duradoura e ainda faz maravilhas pela digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>mandioca<\/strong> (<em>Manihot esculenta Crantz<\/em>), tamb\u00e9m conhecida como aipim ou macaxeira, \u00e9 uma raiz tuberosa fundamental na dieta global, valorizada por suas ricas <strong>propriedades curativas<\/strong> e nutricionais. Rica em <strong>carboidratos complexos<\/strong>, amido resistente e <strong>fibras<\/strong>, a mandioca oferece <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> not\u00e1veis, em especial como fonte de <strong>energia<\/strong> sustent\u00e1vel e no suporte \u00e0 <strong>digest\u00e3o<\/strong> e \u00e0 sa\u00fade intestinal. O consumo da mandioca cozida \u00e9 uma forma ancestral de nutri\u00e7\u00e3o validada pela ci\u00eancia moderna.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fonte de <strong>energia<\/strong> de libera\u00e7\u00e3o lenta, ideal para atletas e atividades prolongadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Promove a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> e o tr\u00e2nsito intestinal pela presen\u00e7a de amido resistente e fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para o <strong>controle glic\u00eamico<\/strong> e a saciedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fonte sustent\u00e1vel de energia e carboidratos complexos<\/h2>\n\n\n\n<p>O principal <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> da <strong>mandioca<\/strong> \u00e9 o seu papel como fornecedora de <strong>energia<\/strong> de alta qualidade. A raiz \u00e9 predominantemente composta por <strong>carboidratos complexos<\/strong> (amido), que s\u00e3o digeridos e absorvidos lentamente. Isso proporciona um fornecimento constante e sustent\u00e1vel de glicose para o corpo e o c\u00e9rebro, evitando picos r\u00e1pidos de <strong>a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong>, o que \u00e9 uma <strong>propriedade medicinal<\/strong> fundamental para o desempenho f\u00edsico e a concentra\u00e7\u00e3o ao longo do dia, como demonstram estudos metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A mandioca \u00e9 caracterizada por ser uma fonte de carboidratos com um \u00edndice glic\u00eamico moderado, fornecendo energia de longa dura\u00e7\u00e3o. A estrutura do seu amido confere uma libera\u00e7\u00e3o gradual de glicose, sendo ben\u00e9fica para a manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de energia e a preven\u00e7\u00e3o da hipoglicemia.&#8221;<\/em> (PEREIRA, 2015).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cooked_Manioc_Esculenta_mandioca_Yuca_Brazilian_Rice_Paddy-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-112474\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cooked_Manioc_Esculenta_mandioca_Yuca_Brazilian_Rice_Paddy-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cooked_Manioc_Esculenta_mandioca_Yuca_Brazilian_Rice_Paddy-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cooked_Manioc_Esculenta_mandioca_Yuca_Brazilian_Rice_Paddy-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cooked_Manioc_Esculenta_mandioca_Yuca_Brazilian_Rice_Paddy-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cooked_Manioc_Esculenta_mandioca_Yuca_Brazilian_Rice_Paddy-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cooked_Manioc_Esculenta_mandioca_Yuca_Brazilian_Rice_Paddy.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Para quem precisa eliminar o gl\u00faten da dieta devido \u00e0 doen\u00e7a cel\u00edaca ou outras intoler\u00e2ncias &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gonzalocallefotografia.gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-bebida-natural-mais-comentada-por-quem-quer-longevidade-com-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A bebida natural mais comentada por quem quer longevidade com sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade digestiva pelo amido resistente e fibras<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>mandioca<\/strong> cozida e resfriada cont\u00e9m uma quantidade significativa de <strong>amido resistente<\/strong>, um tipo de fibra que n\u00e3o \u00e9 digerido no intestino delgado. O <strong>amido resistente<\/strong> confere <strong>propriedades curativas<\/strong> para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> ao atuar como um prebi\u00f3tico, fermentando no c\u00f3lon e produzindo \u00e1cidos graxos de cadeia curta (AGCCs). Os AGCCs nutrem as c\u00e9lulas do intestino, melhoram a fun\u00e7\u00e3o da barreira intestinal e promovem a regularidade do <strong>tr\u00e2nsito intestinal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O amido resistente da mandioca atua como uma fibra prebi\u00f3tica, modulando positivamente a microbiota intestinal. Sua fermenta\u00e7\u00e3o resulta na produ\u00e7\u00e3o de butirato, um \u00e1cido graxo de cadeia curta essencial para a integridade do epit\u00e9lio do c\u00f3lon e para a sa\u00fade intestinal geral.&#8221;<\/em> (JONES; PARKER, 22019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aporte de micronutrientes e suporte anti-inflamat\u00f3rio<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seja majoritariamente carboidrato, a <strong>mandioca<\/strong> contribui com <strong>micronutrientes<\/strong> importantes, como <strong>Vitamina C<\/strong> (na raiz fresca) e folato, al\u00e9m de ser uma fonte de <strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>. Esses <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong> oferecem <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong> e <strong>anti-inflamat\u00f3ria<\/strong> suave. O consumo regular da mandioca, como parte de uma dieta balanceada, refor\u00e7a a prote\u00e7\u00e3o celular contra o estresse oxidativo, complementando seus <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> prim\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A mandioca cont\u00e9m compostos fen\u00f3licos com atividade antioxidante detect\u00e1vel, especialmente em suas folhas. Essa propriedade coadjuva a sua import\u00e2ncia nutricional, contribuindo para a prote\u00e7\u00e3o do organismo contra o dano oxidativo celular.&#8221;<\/em> (AKANBI et al., 2017).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Dica de Preparo:<\/strong> Para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o de <strong>amido resistente<\/strong> e maximizar os <strong>benef\u00edcios digestivos<\/strong>, cozinhe a <strong>mandioca<\/strong> e deixe-a esfriar na geladeira por pelo menos 12 horas antes de consumir ou reaquecer.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que gosta de ouvir a opini\u00e3o de um especialista, selecionamos esse v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> falando sobre os benef\u00edcios dessa raiz na sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios da Mandioca - Para Que Serve  e Como Usar [DICAS e RECEITAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_wwYHNlnE2I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A raiz do poder e da digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>mandioca<\/strong> \u00e9 uma raiz de valor inestim\u00e1vel, cujas <strong>propriedades curativas<\/strong> se baseiam em sua estrutura \u00fanica de <strong>carboidratos complexos<\/strong>. Ela \u00e9 uma fonte de <strong>energia<\/strong> de libera\u00e7\u00e3o lenta e um poderoso suporte para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> atrav\u00e9s do <strong>amido resistente<\/strong>, que atua como prebi\u00f3tico. As evid\u00eancias cient\u00edficas refor\u00e7am que a mandioca \u00e9 um <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> ancestral que continua relevante, fornecendo nutri\u00e7\u00e3o, saciedade e vitalidade de forma eficaz e comprovada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>mandioca<\/strong> fornece <strong>energia<\/strong> sustent\u00e1vel devido \u00e0 lenta absor\u00e7\u00e3o dos <strong>carboidratos complexos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>O <strong>amido resistente<\/strong> do tub\u00e9rculo cozido e resfriado melhora o <strong>tr\u00e2nsito intestinal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo regular apoia o <strong>controle glic\u00eamico<\/strong> e a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AKANBI, W. B. et al. Phytochemical composition and antioxidant activity of fresh and processed cassava (<em>Manihot esculenta<\/em> Crantz) leaves. <em>Journal of Food Science and Technology<\/em>, v. 54, n. 4, p. 1022-1029, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>JONES, R. S.; PARKER, M. L. Resistant starch in health and disease. <em>Nutrition and Food Science<\/em>, v. 49, n. 1, p. 55-66, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>PEREIRA, E. R. N. et al. Chemical composition, glycemic index and glycemic load of cassava products. <em>Food Science and Technology<\/em>, v. 35, n. 3, p. 518-524, 2015.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mandioca (Manihot esculenta Crantz), tamb\u00e9m conhecida como aipim ou macaxeira, \u00e9 uma raiz tuberosa fundamental na dieta global, valorizada por suas ricas propriedades curativas e nutricionais. 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