{"id":155096,"date":"2025-12-13T15:55:00","date_gmt":"2025-12-13T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=155096"},"modified":"2025-12-12T16:17:19","modified_gmt":"2025-12-12T19:17:19","slug":"por-que-evitar-refrigerantes-mesmo-sem-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-evitar-refrigerantes-mesmo-sem-acucar\/","title":{"rendered":"Por que evitar refrigerantes mesmo sem a\u00e7\u00facar?"},"content":{"rendered":"\n

Os Refrigerantes Sem A\u00e7\u00facar<\/strong> t\u00eam sido amplamente consumidos por pessoas que buscam reduzir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica. No entanto, esses produtos est\u00e3o envoltos em controv\u00e9rsias e desinforma\u00e7\u00f5es. Contrariando a ideia de que essas bebidas s\u00e3o completamente inofensivas e eficazes no aux\u00edlio ao emagrecimento, novas pesquisas t\u00eam trazido \u00e0 tona poss\u00edveis riscos associados ao seu consumo. Um estudo recente associa essas bebidas a um aumento de 60% no risco de desenvolver gordura no f\u00edgado, destacando a possibilidade de disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica causada pelo consumo excessivo dessas subst\u00e2ncias.<\/p>\n\n\n\n

Ademais, o impacto dos ado\u00e7antes no comportamento alimentar \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. Por manterem o paladar condicionado ao sabor doce, essas bebidas podem fomentar a chamada \u201ccompensa\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica\u201d. Isso pode levar a um aumento do consumo de calorias em outras refei\u00e7\u00f5es, comprometendo a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Muitos especialistas apontam que, apesar da aus\u00eancia de calorias, essas bebidas n\u00e3o s\u00e3o consideradas saud\u00e1veis ou seguras.<\/p>\n\n\n\n

O que revelam as pesquisas cient\u00edficas?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisas indicam que o consumo frequente de Refrigerantes Sem A\u00e7\u00facar pode trazer diversos preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, al\u00e9m do f\u00edgado. O impacto negativo \u00e9 vis\u00edvel tamb\u00e9m na sa\u00fade bucal e \u00f3ssea. Esses refrigerantes costumam conter aditivos acidificados e valores baixos de pH, o que pode causar desgaste dent\u00e1rio e um aumento no risco de c\u00e1ries. A densidade \u00f3ssea tamb\u00e9m sofre devido ao \u00e1cido fosf\u00f3rico presente nessas bebidas, particularmente as \u00e0 base de cola.<\/p>\n\n\n

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Zero a\u00e7ucar – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kornienkoalex<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais os dilemas dos ado\u00e7antes artificiais?<\/h2>\n\n\n\n

Os ado\u00e7antes artificiais, usados para preservar o sabor doce dos refrigerantes sem aumentar as calorias, n\u00e3o s\u00e3o metabolizados pelo organismo. No entanto, o sabor doce pode induzir uma resposta indesejada, provocando a libera\u00e7\u00e3o de insulina sob a expectativa de chegada de glicose, a qual n\u00e3o ocorre. Estudos recentes indicam que esses compostos podem desregular o metabolismo e alterar a microbiota intestinal, impactando a gest\u00e3o da glicose e da gordura pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Quais alternativas saud\u00e1veis substituem os refrigerantes?<\/h2>\n\n\n\n

Uma das estrat\u00e9gias para evitar os riscos dos refrigerantes, sejam eles com ou sem a\u00e7\u00facar, \u00e9 optar por alternativas naturais. O Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira n\u00e3o estabelece recomenda\u00e7\u00f5es para o consumo de refrigerantes, enfatizando a import\u00e2ncia de priorizar bebidas que n\u00e3o causem danos \u00e0 sa\u00fade<\/a>. Entre as op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis est\u00e3o \u00e1guas saborizadas, ch\u00e1s gelados naturais e \u00e1gua de coco.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, a \u00e1gua saborizada de lim\u00e3o e hortel\u00e3 \u00e9 uma alternativa refrescante e saud\u00e1vel. Para prepar\u00e1-la, basta misturar \u00e1gua com suco de lim\u00e3o espremido, fatias de lim\u00e3o e folhas de hortel\u00e3, refrigerando por alguns minutos. Ch\u00e1 gelado de hibisco e canela tamb\u00e9m \u00e9 f\u00e1cil de preparar: basta ferver \u00e1gua com hibisco, canela e gengibre, coar e servir com gelo. Refresco de maracuj\u00e1 \u00e9 outra op\u00e7\u00e3o, feita com polpa de maracuj\u00e1, \u00e1gua com g\u00e1s e hortel\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

Quais as considera\u00e7\u00f5es sobre a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar?<\/h2>\n\n\n\n

A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar orientada por profissionais especializados \u00e9 vital para quem deseja adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Evitar bebidas ultraprocessadas \u00e9 um passo crucial nesse processo. Manter prefer\u00eancias por sabores doces pode dificultar essa transi\u00e7\u00e3o, por isso, adotar bebidas naturais ajuda a regular o paladar, promovendo um h\u00e1bito alimentar mais equilibrado e saud\u00e1vel a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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