{"id":155146,"date":"2025-12-13T20:00:00","date_gmt":"2025-12-13T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=155146"},"modified":"2025-12-12T17:40:50","modified_gmt":"2025-12-12T20:40:50","slug":"os-dois-habitos-que-voce-deveria-incluir-para-evitar-problemas-de-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-dois-habitos-que-voce-deveria-incluir-para-evitar-problemas-de-coracao\/","title":{"rendered":"Os dois h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria incluir para evitar problemas de cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Dezembro costuma ser associado a festas, encontros familiares e celebra\u00e7\u00f5es prolongadas, mas tamb\u00e9m \u00e9 um per\u00edodo em que os cuidados com a <strong>sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> tendem a diminuir. Refei\u00e7\u00f5es mais pesadas, maior consumo de \u00e1lcool, rotinas de sono irregulares, somados ao estresse e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio, criam um cen\u00e1rio que pode sobrecarregar o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o exige mais aten\u00e7\u00e3o em dezembro<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal raz\u00e3o para o aumento do <strong>risco card\u00edaco<\/strong> no fim do ano est\u00e1 ligada ao desequil\u00edbrio entre o que se consome e o que o corpo consegue compensar. O excesso de sal contribui para reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e eleva\u00e7\u00e3o da <strong>press\u00e3o arterial<\/strong>, enquanto refei\u00e7\u00f5es volumosas e ricas em gorduras exigem maior esfor\u00e7o circulat\u00f3rio e favorecem picos de glicemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o \u00e1lcool em quantidades elevadas pode desencadear <strong>arritmias<\/strong>, aumentar a press\u00e3o e interferir na qualidade do sono, todos pontos sens\u00edveis para quem j\u00e1 tem doen\u00e7a cardiovascular. Nessa fase, muitas pessoas tamb\u00e9m relaxam o uso correto de medicamentos ou atrasam consultas de acompanhamento, o que pode agravar quadros de hipertens\u00e3o, insufici\u00eancia card\u00edaca ou arritmias pr\u00e9-existentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse tema \u00e9 constantemente abordado nas redes, como no v\u00eddeo do Dr. Tercio:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dr.tercio\/video\/7374578671870381318\" data-video-id=\"7374578671870381318\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@dr.tercio\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dr.tercio?refer=embed\">@dr.tercio<\/a> Respondendo a @davi silva croft <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dr. T\u00e9rcio\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7374578707829525253?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dr. T\u00e9rcio<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o \u00e1lcool e a caminhada influenciam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>No contexto da <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, o consumo de \u00e1lcool \u00e9 um dos pontos mais discutidos em dezembro. Beber em excesso aumenta a press\u00e3o arterial, pode alterar o ritmo card\u00edaco, favorecer epis\u00f3dios de palpita\u00e7\u00e3o e atrapalhar o controle de doen\u00e7as como diabetes e obesidade, que tamb\u00e9m afetam o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, um h\u00e1bito simples como <strong>caminhar regularmente<\/strong> surge como um aliado importante, ajudando a controlar a press\u00e3o arterial, melhorar o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio e contribuir para o controle do peso. Mesmo em dias cheios, pequenas caminhadas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es podem trazer benef\u00edcios significativos, reduzindo o impacto dos excessos t\u00edpicos das festas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limitar o \u00e1lcool a pequenas quantidades ao dia, evitando \u201cpicos\u201d em festas;<\/li>\n\n\n\n<li>Intercalar bebidas alco\u00f3licas com \u00e1gua ao longo da noite para evitar desidrata\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter caminhadas curtas di\u00e1rias, mesmo em viagens e compromissos sociais;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar grandes intervalos sem movimento durante voos ou trajetos longos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beber ch\u00e1 verde realmente ajuda na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as bebidas associadas a um <strong>cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>, o ch\u00e1 verde aparece com frequ\u00eancia em estudos recentes. Pesquisas relacionam o consumo regular dessa bebida \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e ao apoio no controle de peso, fatores que, em conjunto, reduzem o risco de eventos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 verde \u00e9 rico em compostos antioxidantes, como o <strong>EGCG<\/strong>, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, processos envolvidos no desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas. Incorporar uma ou duas x\u00edcaras ao dia, sem excesso de a\u00e7\u00facar, pode complementar o cuidado di\u00e1rio, desde que n\u00e3o substitua medicamentos e orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas j\u00e1 estabelecidos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ch\u00e1 verde consumido de forma regular, em quantidades moderadas;<\/li>\n\n\n\n<li>Prefer\u00eancia por vers\u00f5es menos ado\u00e7adas ou sem a\u00e7\u00facar para evitar excesso de calorias;<\/li>\n\n\n\n<li>Aten\u00e7\u00e3o a poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es com medicamentos em uso, como anticoagulantes;<\/li>\n\n\n\n<li>Uso do ch\u00e1 como complemento, e n\u00e3o substituto, de tratamentos prescritos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765572004396-1024x576.jpg\" alt=\"Os dois h\u00e1bitos que voc\u00ea deveria incluir para evitar problemas de cora\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-155149\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765572004396-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765572004396-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765572004396-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765572004396-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765572004396-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1765572004396.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cuide do cora\u00e7\u00e3o nas festas leves! Modere \u00e1lcool, durma bem e caminhe para curtir Natal sem pesos no peito ou cansa\u00e7o extra. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ CLIPAREA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais de alerta o cora\u00e7\u00e3o pode dar nas festas de fim de ano<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o per\u00edodo de celebra\u00e7\u00f5es, alguns <strong>sintomas card\u00edacos<\/strong> merecem aten\u00e7\u00e3o especial. Palpita\u00e7\u00f5es, sensa\u00e7\u00e3o de batimentos muito r\u00e1pidos ou irregulares, falta de ar, dor ou desconforto no peito, tonturas e cansa\u00e7o fora do habitual podem indicar sobrecarga do cora\u00e7\u00e3o, sobretudo ap\u00f3s epis\u00f3dios de excesso de comida, \u00e1lcool ou noites mal dormidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para minimizar riscos, recomenda-se manter a medica\u00e7\u00e3o em dia, n\u00e3o interromper tratamentos sem orienta\u00e7\u00e3o e programar as festas de forma menos exaustiva. Ajustar hor\u00e1rios de sono, reservar momentos de descanso e equilibrar refei\u00e7\u00f5es pesadas com op\u00e7\u00f5es mais leves s\u00e3o medidas simples que favorecem a <strong>sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e ajudam a reduzir a probabilidade de complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares nessa \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Planejar as refei\u00e7\u00f5es, evitando exageros constantes em sal, a\u00e7\u00facar e gorduras;<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar o consumo de \u00e1lcool, priorizando a modera\u00e7\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Inserir caminhadas e movimentos ao longo do dia, mesmo em dias de festa;<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir ch\u00e1 verde e outras bebidas ben\u00e9ficas no cotidiano, com orienta\u00e7\u00e3o profissional;<\/li>\n\n\n\n<li>Observar sintomas e procurar ajuda em caso de altera\u00e7\u00f5es s\u00fabitas ou persistentes.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuide da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o em dezembro: controle o \u00e1lcool, caminhe e aposte no ch\u00e1 verde para prevenir arritmias e press\u00e3o alta.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":155148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"h\u00e1bitos evitar problemas de cora\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Cuide da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o em dezembro: controle o \u00e1lcool, caminhe e aposte no ch\u00e1 verde para prevenir arritmias e press\u00e3o alta.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[1624,3559,144,565],"class_list":["post-155146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-coracao","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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