{"id":156897,"date":"2025-12-17T18:35:00","date_gmt":"2025-12-17T21:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=156897"},"modified":"2025-12-16T09:22:40","modified_gmt":"2025-12-16T12:22:40","slug":"quais-sao-os-alimentos-que-superam-o-frango-e-os-ovos-em-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quais-sao-os-alimentos-que-superam-o-frango-e-os-ovos-em-proteina\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os alimentos que superam o frango e os ovos em prote\u00edna"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, as dietas ricas em prote\u00edna<\/strong> ganharam espa\u00e7o entre pessoas interessadas em sa\u00fade, desempenho f\u00edsico e controle de peso. A presen\u00e7a adequada desse nutriente na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria est\u00e1 ligada \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular<\/strong>, \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ao suporte de diferentes fun\u00e7\u00f5es do organismo, o que desperta d\u00favidas sobre quais s\u00e3o, de fato, os alimentos com mais prote\u00edna e como eles se comparam ao tradicional frango e ao ovo.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00edna e como ela funciona<\/h2>\n\n\n\n

Uma dieta com alto teor de prote\u00edna<\/strong> \u00e9 aquela em que esse macronutriente ocupa papel central na distribui\u00e7\u00e3o de calorias do dia. Em vez de focar apenas em carboidratos e gorduras, o planejamento prioriza alimentos que fornecem amino\u00e1cidos em boa quantidade e qualidade<\/strong>, sempre combinados com hortali\u00e7as, frutas, gr\u00e3os integrais e gorduras adequadas.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com recomenda\u00e7\u00f5es internacionais, como as da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>, a ingest\u00e3o di\u00e1ria m\u00e9dia gira em torno de 0,8 g de prote\u00edna por quilo de peso corporal<\/strong>, podendo ser maior para pessoas fisicamente ativas, idosos ou em recupera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Por isso, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional para ajustar a prote\u00edna \u00e0 rotina, idade e estado de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos t\u00eam mais prote\u00edna do que frango e ovo<\/h2>\n\n\n\n

Ao comparar diferentes alimentos, fica evidente que frango e ovo n\u00e3o ocupam, isoladamente, o topo do ranking de prote\u00ednas. Algumas op\u00e7\u00f5es concentram quantidades superiores por 100 g e podem ser \u00fateis quando o objetivo \u00e9 aumentar o aporte proteico<\/strong> sem ampliar demais o volume de comida, o que \u00e9 pr\u00e1tico em fases de emagrecimento ou ganho de massa.<\/p>\n\n\n\n

Entre as fontes frequentemente citadas em estudos e tabelas nutricionais aparecem alguns alimentos de alta densidade proteica<\/strong> que se destacam em rela\u00e7\u00e3o ao frango grelhado e ao ovo cozido:<\/p>\n\n\n\n