{"id":157264,"date":"2025-12-18T18:35:00","date_gmt":"2025-12-18T21:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=157264"},"modified":"2025-12-17T09:07:45","modified_gmt":"2025-12-17T12:07:45","slug":"quatro-beneficios-de-beber-cafe-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quatro-beneficios-de-beber-cafe-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Quatro benef\u00edcios de beber caf\u00e9, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O h\u00e1bito de tomar <strong>caf\u00e9<\/strong> faz parte da rotina de grande parte da popula\u00e7\u00e3o e, em muitos casos, est\u00e1 ligado ao in\u00edcio do dia, a pausas no trabalho ou a encontros informais. Al\u00e9m do papel social, essa bebida despertou o interesse de pesquisadores de v\u00e1rias \u00e1reas da sa\u00fade, que procuram entender de forma mais precisa quais s\u00e3o os <strong>efeitos do consumo regular de caf\u00e9 no organismo<\/strong>, incluindo impactos na fun\u00e7\u00e3o cerebral, na prote\u00e7\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os, no metabolismo e em marcadores de inflama\u00e7\u00e3o e estresse oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do caf\u00e9 para o organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra-chave central deste tema \u00e9 <strong>benef\u00edcios do caf\u00e9<\/strong>, frequentemente associada a termos como <strong>sa\u00fade cerebral<\/strong>, prote\u00e7\u00e3o do f\u00edgado, equil\u00edbrio metab\u00f3lico e poss\u00edvel redu\u00e7\u00e3o de risco de algumas doen\u00e7as cr\u00f3nicas. De acordo com pesquisas publicadas at\u00e9 2025, o caf\u00e9 se destaca pelo teor de antioxidantes, especialmente os <strong>polifen\u00f3is<\/strong>, que apresentam a\u00e7\u00e3o <strong>anti-inflamat\u00f3ria<\/strong> e podem auxiliar na defesa das c\u00e9lulas contra danos oxidativos.<\/p>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a de <strong>cafe\u00edna<\/strong>, por sua vez, est\u00e1 ligada a maior estado de alerta, aten\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia, al\u00e9m de leve aumento no metabolismo energ\u00e9tico em algumas pessoas. Em revis\u00f5es cient\u00edficas, o consumo moderado de caf\u00e9 tem sido associado a menor risco de determinadas doen\u00e7as cr\u00f3nicas, considerando sempre fatores como quantidade ingerida, h\u00e1bitos de vida, forma de preparo da bebida e condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do nutricionista Lucas Stein:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrilucasstein\/video\/7543628459663314232\" data-video-id=\"7543628459663314232\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutrilucasstein\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrilucasstein?refer=embed\">@nutrilucasstein<\/a> \u2615 Caf\u00e9: muito mais que energia! Voc\u00ea sabia que o caf\u00e9 pode proteger sua sa\u00fade e at\u00e9 aumentar a longevidade? Estudos cient\u00edficos mostram que quem bebe caf\u00e9 regularmente: \u2705 Tem menor risco de mortalidade por v\u00e1rias causas \u2705 Reduz o risco de diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer de f\u00edgado \u2705 Protege o c\u00e9rebro contra Alzheimer e Parkinson E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a cafe\u00edna! O caf\u00e9 \u00e9 rico em antioxidantes, polifen\u00f3is e \u00e1cidos clorog\u00eanicos, que combatem inflama\u00e7\u00f5es e protegem suas c\u00e9lulas. \ud83d\udca1 Dica de consumo saud\u00e1vel: \u2615 3 a 5 x\u00edcaras por dia \u2615 Prefira sem a\u00e7\u00facar ou cremes cheios de gordura O caf\u00e9 \u00e9 seu aliado para energia, sa\u00fade e longevidade. \ud83d\udc49 Salve esse Reels e compartilhe com quem ama caf\u00e9! <a title=\"caf\u00e9\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/caf%C3%A9?refer=embed\">#caf\u00e9<\/a> <a title=\"caf\u00e9damanh\u00e3\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/caf%C3%A9damanh%C3%A3?refer=embed\">#caf\u00e9damanh\u00e3<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"longevidade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/longevidade?refer=embed\">#longevidade<\/a> <a title=\"antioxidante\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/antioxidante?refer=embed\">#antioxidante<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Cozy Day (Lofi) - The Machinist Beats\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Cozy-Day-Lofi-7432590885215422480?refer=embed\">\u266c Cozy Day (Lofi) &#8211; The Machinist Beats<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do caf\u00e9 para o c\u00e9rebro e a sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos campos mais ativos de pesquisa \u00e9 o impacto do caf\u00e9, especialmente o <strong>caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar<\/strong>, na <strong>fun\u00e7\u00e3o cerebral<\/strong>. Estudos recentes indicam que a bebida pode atuar em diferentes frentes: aumento tempor\u00e1rio de vigil\u00e2ncia, melhora na capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e poss\u00edvel efeito protetor a longo prazo sobre estruturas como o <strong>hipocampo<\/strong>, \u00e1rea associada \u00e0 forma\u00e7\u00e3o e consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, investiga\u00e7\u00f5es populacionais observaram que o consumo regular de caf\u00e9 est\u00e1 relacionado a menor risco de desenvolver doen\u00e7as neurodegenerativas, como <strong>Parkinson<\/strong> e <strong>Alzheimer<\/strong>, em determinados grupos. Alguns levantamentos tamb\u00e9m apontam associa\u00e7\u00e3o entre ingest\u00e3o moderada da bebida e menor probabilidade de quadros depressivos, embora fatores gen\u00e9ticos, alimenta\u00e7\u00e3o geral, qualidade do sono e n\u00edvel de atividade f\u00edsica influenciem diretamente a <strong>sa\u00fade mental<\/strong> e possam interferir nesses resultados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cogni\u00e7\u00e3o a curto prazo:<\/strong> melhora do estado de alerta e da capacidade de foco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00e7\u00e3o neuronal:<\/strong> poss\u00edvel redu\u00e7\u00e3o de danos oxidativos em c\u00e9lulas nervosas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mem\u00f3ria:<\/strong> associa\u00e7\u00e3o com manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria em envelhecimento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Humor:<\/strong> rela\u00e7\u00e3o com menor risco de sintomas depressivos em alguns estudos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o caf\u00e9 influencia cora\u00e7\u00e3o, f\u00edgado e metabolismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>benef\u00edcios do caf\u00e9<\/strong> n\u00e3o se restringem ao c\u00e9rebro, abrangendo tamb\u00e9m cora\u00e7\u00e3o, f\u00edgado e o <strong>metabolismo<\/strong> como um todo. Pesquisas epidemiol\u00f3gicas sugerem que consumidores habituais de caf\u00e9 podem apresentar risco reduzido de certas doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral, quando o consumo permanece em n\u00edveis moderados e associado a um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto em destaque \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>caf\u00e9 e f\u00edgado<\/strong>, com estudos apontando menor incid\u00eancia de esteatose hep\u00e1tica, cirrose e alguns tipos de cancro hep\u00e1tico entre pessoas que consomem a bebida de forma regular. Na esfera metab\u00f3lica, diversos trabalhos relacionam o caf\u00e9 a um menor risco de desenvolvimento de <strong>diabetes tipo 2<\/strong>, possivelmente por influ\u00eancia na sensibilidade \u00e0 insulina, no metabolismo da glicose e em processos inflamat\u00f3rios sist\u00e9micos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cora\u00e7\u00e3o:<\/strong> poss\u00edvel redu\u00e7\u00e3o de risco de infarto e AVC em consumos moderados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00edgado:<\/strong> associa\u00e7\u00e3o com menor incid\u00eancia de esteatose hep\u00e1tica, cirrose e cancro hep\u00e1tico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Metabolismo:<\/strong> potencial melhora da sensibilidade \u00e0 insulina e do controle glic\u00e9mico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/coffee_1765897082830-1024x576.jpg\" alt=\"Quatro benef\u00edcios de beber caf\u00e9, segundo nutricionistas\" class=\"wp-image-157266\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/coffee_1765897082830-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/coffee_1765897082830-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/coffee_1765897082830-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/coffee_1765897082830-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/coffee_1765897082830-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/coffee_1765897082830.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Integre caf\u00e9 moderado para otimizar sa\u00fade cerebral, metab\u00f3lica e prote\u00e7\u00e3o org\u00e2nica no estilo de vida agitado atual. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ GulyaevStudio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para tomar caf\u00e9 para aproveitar seus benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>A escolha do hor\u00e1rio tamb\u00e9m entra na discuss\u00e3o sobre os <strong>benef\u00edcios do caf\u00e9<\/strong>, especialmente no que diz respeito \u00e0 energia diurna e \u00e0 qualidade do sono. Pesquisadores de sono e cronobiologia costumam indicar que o per\u00edodo da manh\u00e3 parece ser o mais adequado para a maioria das pessoas, j\u00e1 que coincide com o ritmo natural de vig\u00edlia do organismo e reduz o risco de interfer\u00eancia no adormecer.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas sugerem janelas como o meio da manh\u00e3, entre aproximadamente 9h30 e 11h30, como adequadas para quem busca disposi\u00e7\u00e3o sem prejudicar o ciclo de sono-vig\u00edlia. H\u00e1 tamb\u00e9m evid\u00eancias de que o caf\u00e9 consumido antes de treinos f\u00edsicos pode contribuir para maior desempenho e resist\u00eancia, sobretudo em atividades de m\u00e9dia e longa dura\u00e7\u00e3o, enquanto o consumo em jejum pode ser desconfort\u00e1vel para pessoas com maior sensibilidade g\u00e1strica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>O tema <strong>caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar<\/strong> ganhou espa\u00e7o porque muitos estudos observam os efeitos da bebida sem ado\u00e7antes, permitindo avaliar de maneira mais direta os compostos do pr\u00f3prio caf\u00e9, como <strong>cafe\u00edna<\/strong> e <strong>polifen\u00f3is<\/strong>. Nesses cen\u00e1rios, h\u00e1 relatos de maior prote\u00e7\u00e3o celular, melhor funcionamento de conex\u00f5es neuronais e impactos positivos em \u00e1reas-chave do c\u00e9rebro, al\u00e9m de melhor controle da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Do ponto de vista metab\u00f3lico, a retirada do a\u00e7\u00facar pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica, fator relevante em contextos de sobrepeso, obesidade e <strong>controle glic\u00e9mico<\/strong>. Ainda assim, profissionais de nutri\u00e7\u00e3o costumam refor\u00e7ar que a escolha entre caf\u00e9 com ou sem a\u00e7\u00facar deve considerar o quadro de sa\u00fade individual, h\u00e1bitos alimentares gerais, prefer\u00eancias de paladar e a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista, mantendo o foco em um padr\u00e3o alimentar globalmente equilibrado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar: descubra como esta bebida protege o c\u00e9rebro, melhora mem\u00f3ria, foco e reduz riscos de doen\u00e7as, segundo especialistas em sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":157820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"benef\u00edcios caf\u00e9","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar: descubra como esta bebida protege o c\u00e9rebro, melhora mem\u00f3ria, foco e reduz riscos de doen\u00e7as, segundo especialistas em sa\u00fade.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,421,3559,144,565],"class_list":["post-157264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cafe","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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