{"id":157725,"date":"2025-12-19T18:05:00","date_gmt":"2025-12-19T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=157725"},"modified":"2025-12-17T15:18:05","modified_gmt":"2025-12-17T18:18:05","slug":"a-posicao-de-pernas-na-parede-por-15-minutos-que-drena-o-cansaco-e-zera-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-posicao-de-pernas-na-parede-por-15-minutos-que-drena-o-cansaco-e-zera-o-estresse\/","title":{"rendered":"A posi\u00e7\u00e3o de “Pernas na Parede” por 15 minutos que drena o cansa\u00e7o e zera o estresse"},"content":{"rendered":"\n

Chegar em casa com os p\u00e9s inchados e a mente acelerada \u00e9 a realidade de muitos, mas existe uma solu\u00e7\u00e3o anat\u00f4mica que dispensa rem\u00e9dios. A pr\u00e1tica de colocar as pernas na parede<\/strong> por apenas 15 minutos atua como um dreno natural para a exaust\u00e3o f\u00edsica e mental acumulada durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

Como executar a Viparita Karani corretamente?<\/h2>\n\n\n\n

Conhecida no yoga como Viparita Karani<\/a>, essa postura invertida \u00e9 extremamente simples e n\u00e3o exige flexibilidade de atleta. Basta deitar-se no ch\u00e3o (pode usar um tapete ou colchonete) e aproximar os gl\u00fateos o m\u00e1ximo poss\u00edvel do rodap\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Em seguida, estenda os membros inferiores para o alto, apoiando-os totalmente na superf\u00edcie vertical, mantendo os joelhos levemente relaxados. Abra os bra\u00e7os em cruz ou coloque as m\u00e3os sobre o abd\u00f4men, feche os olhos e foque apenas na sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, Ana Volpon<\/strong><\/em>, com mais de 300 mil seguidores, mostra como executar a t\u00e9cnica da Viparita Karani<\/em><\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Um post compartilhado por Ana Volpon (@anavolpon)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n