{"id":157877,"date":"2025-12-18T06:55:00","date_gmt":"2025-12-18T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=157877"},"modified":"2025-12-17T13:36:20","modified_gmt":"2025-12-17T16:36:20","slug":"o-que-e-o-tranco-que-levamos-dormindo-e-o-porque-isso-acontece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-e-o-tranco-que-levamos-dormindo-e-o-porque-isso-acontece\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o \u201ctranco\u201d que levamos dormindo e o porqu\u00ea isso acontece"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea est\u00e1 quase pegando no sono quando, de repente, sente um <strong>solavanco no corpo<\/strong>, como se estivesse caindo, e acorda assustado. Esse \u201ctranco\u201d antes de dormir \u00e9 comum, involunt\u00e1rio e tem nome: <strong>reflexo hipnag\u00f3gico<\/strong>. Em 2025, a neuroci\u00eancia j\u00e1 explica com bastante clareza por que isso acontece.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o reflexo hipnag\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n<p>O reflexo hipnag\u00f3gico, tamb\u00e9m chamado de <em>espasmo hipnag\u00f3gico<\/em>, \u00e9 uma <strong>contra\u00e7\u00e3o muscular s\u00fabita<\/strong> que ocorre durante a transi\u00e7\u00e3o entre a vig\u00edlia e o sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele costuma vir acompanhado de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sensa\u00e7\u00e3o de queda;<\/li>\n\n\n\n<li>batimento acelerado;<\/li>\n\n\n\n<li>sobressalto ou susto;<\/li>\n\n\n\n<li>breve despertar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estima-se que at\u00e9 <strong>70% das pessoas<\/strong> vivenciem esse fen\u00f4meno ao menos ocasionalmente ao longo da vida.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980577896-1024x576.jpg\" alt=\"O que \u00e9 o \u201ctranco\u201d que levamos dormindo e o porqu\u00ea isso acontece\" class=\"wp-image-157881\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980577896-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980577896-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980577896-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980577896-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980577896-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980577896.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ao adormecer, o c\u00e9rebro come\u00e7a a reduzir a atividade motora e a desacelerar os sinais enviados aos m\u00fasculos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o c\u00e9rebro est\u00e1 fazendo nesse momento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao adormecer, o c\u00e9rebro come\u00e7a a <strong>reduzir a atividade motora<\/strong> e a desacelerar os sinais enviados aos m\u00fasculos. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26329450\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Segundo estudos<\/a>, esse processo prepara o corpo para o sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, por\u00e9m, o c\u00e9rebro interpreta essa queda abrupta de atividade como se o corpo estivesse perdendo o controle ou \u201ccaindo\u201d. Como resposta autom\u00e1tica, ele envia um <strong>impulso de emerg\u00eancia<\/strong> para os m\u00fasculos, causando o tranco.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma rea\u00e7\u00e3o primitiva, ligada a mecanismos de prote\u00e7\u00e3o do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o susto vem antes do sono profundo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O reflexo hipnag\u00f3gico acontece na chamada <strong>fase 1 do sono<\/strong>, quando ainda n\u00e3o entramos no sono profundo. Nessa etapa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a consci\u00eancia come\u00e7a a se desligar;<\/li>\n\n\n\n<li>o t\u00f4nus muscular diminui;<\/li>\n\n\n\n<li>o c\u00e9rebro ainda reage rapidamente a est\u00edmulos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por isso, o corpo \u201cacorda\u201d f\u00e1cil ap\u00f3s o tranco, muitas vezes com a sensa\u00e7\u00e3o clara de susto.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980591834-1024x576.jpg\" alt=\"O que \u00e9 o \u201ctranco\u201d que levamos dormindo e o porqu\u00ea isso acontece\" class=\"wp-image-157882\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980591834-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980591834-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980591834-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980591834-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980591834-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sleeping_1765980591834.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Em alguns casos, por\u00e9m, o c\u00e9rebro interpreta essa queda abrupta de atividade como se o corpo estivesse perdendo o controle ou \u201ccaindo\u201d &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O fen\u00f4meno \u00e9 normal ou sinal de problema?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na imensa maioria dos casos, o reflexo hipnag\u00f3gico \u00e9 <strong>totalmente normal e inofensivo<\/strong>. Ele tende a ser mais frequente quando a pessoa est\u00e1:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>muito cansada;<\/li>\n\n\n\n<li>estressada;<\/li>\n\n\n\n<li>ansiosa;<\/li>\n\n\n\n<li>com excesso de cafe\u00edna;<\/li>\n\n\n\n<li>privada de sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00f3 merece investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica se vier acompanhado de outros sintomas neurol\u00f3gicos ou dist\u00farbios graves do sono, o que \u00e9 raro, em sua maioria, o evento \u00e9 totalmente inofensivo, abaixo, <strong>fatosdesconhecidos <\/strong>fala um pouco sobre em seu YouTube:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Alucina\u00e7\u00f5es antes de dormir?  #Shorts\" width=\"422\" height=\"750\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ExIxBB7kKgY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Para a maioria das pessoas, o \u201ctranco\u201d \u00e9 <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-o-formigamento-nos-membros-esta-tentando-dizer-sobre-sua-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apenas um lembrete curioso <\/a>de que o c\u00e9rebro e o corpo nem sempre entram no sono exatamente no mesmo ritmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea est\u00e1 quase pegando no sono quando, de repente, sente um solavanco no corpo, como se estivesse caindo, e acorda assustado. 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