{"id":159314,"date":"2025-12-21T13:15:00","date_gmt":"2025-12-21T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=159314"},"modified":"2025-12-19T20:15:23","modified_gmt":"2025-12-19T23:15:23","slug":"poucos-sabem-como-prevenir-a-ressaca-de-forma-realmente-eficaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/poucos-sabem-como-prevenir-a-ressaca-de-forma-realmente-eficaz\/","title":{"rendered":"Poucos sabem como prevenir a ressaca de forma realmente eficaz"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos meses do ano, as atividades sociais tendem a se intensificar, com muitas festas e eventos que se estendem noite adentro. Para aqueles que precisam retornar \u00e0 rotina di\u00e1ria cedo, evitando os sintomas desagrad\u00e1veis de uma ressaca se torna crucial. A nutricionista Paloma Cupini<\/strong>, especialista em nutri\u00e7\u00e3o integrativa e funcional, destaca que a preven\u00e7\u00e3o de uma ressaca come\u00e7a antes do consumo da primeira bebida e se estende at\u00e9 a manh\u00e3 seguinte. A ressaca resulta n\u00e3o apenas do consumo de \u00c1lcool<\/strong>, mas de fatores como desidrata\u00e7\u00e3o, sobrecarga hep\u00e1tica e flutua\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Manter-se hidratado \u00e9 fundamental para evitar o mal-estar na manh\u00e3 seguinte. A ingest\u00e3o de \u00e1gua ao longo do dia, em pequenas quantidades, \u00e9 o aconselh\u00e1vel. Al\u00e9m disso, consumir um lanche balanceado, rico em prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, como ovos, abacate, castanhas ou um sandu\u00edche integral, pode retardar a absor\u00e7\u00e3o do \u00c1lcool e estabilizar os n\u00edveis de glicose no sangue. O consumo de ch\u00e1s, como o de gengibre ou de boldo, e c\u00e1psulas de c\u00farcuma, tamb\u00e9m \u00e9 incentivado para um leve efeito antioxidante, embora n\u00e3o substituam a import\u00e2ncia de uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n

Quais estrat\u00e9gias s\u00e3o eficazes para reduzir os efeitos do \u00c1lcool?<\/h2>\n\n\n\n

Uma abordagem pr\u00e1tica para minimizar os efeitos do \u00c1lcool \u00e9 a regra do 1:1: alternar cada bebida alco\u00f3lica com um copo de \u00e1gua. Essa pr\u00e1tica pode reduzir significativamente a desidrata\u00e7\u00e3o causada pelo \u00c1lcool. Optar por bebidas menos a\u00e7ucaradas \u00e9 outra dica valiosa, pois refrigerantes e energ\u00e9ticos podem acentuar a perda de l\u00edquidos. Al\u00e9m disso, \u00e9 crucial n\u00e3o consumir \u00c1lcool de est\u00f4mago vazio, onde petiscar queijos ou oleaginosas durante o evento ajuda a manter o equil\u00edbrio no organismo.<\/p>\n\n\n

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Ingest\u00e3o de \u00c1gua – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como garantir uma recupera\u00e7\u00e3o efetiva ap\u00f3s a festa?<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s os eventos, o primeiro passo para a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 ingerir um grande copo de \u00e1gua, que pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o de dores de cabe\u00e7a e da sensa\u00e7\u00e3o de secura ao acordar. Consumir um ch\u00e1 de gengibre, hortel\u00e3 ou camomila antes de dormir pode ajudar na digest\u00e3o e auxiliar o f\u00edgado no processo de metaboliza\u00e7\u00e3o do \u00c1lcool. O uso de analg\u00e9sicos pesados deve ser evitado, pois podem aumentar a carga sobre o f\u00edgado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es para a manh\u00e3 seguinte?<\/h2>\n\n\n\n

O amanhecer p\u00f3s-festa deveria iniciar com reidrata\u00e7\u00e3o, onde a \u00e1gua com lim\u00e3o ou \u00e1gua de coco s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para repor eletr\u00f3litos. Frutas que cont\u00eam alto teor de \u00e1gua, como mel\u00e3o e melancia, ajudam a revitalizar o organismo. Para estabilizar os n\u00edveis de energia, prote\u00ednas leves como iogurte ou ovos mexidos podem ser consumidas. Evitar caf\u00e9 forte \u00e9 importante, uma vez que pode exacerbar o enjoo, desidrata\u00e7\u00e3o e palpa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Caso a ressaca seja acompanhada de sintomas como v\u00f4mito persistente ou taquicardia intensa, \u00e9 recomendado buscar assist\u00eancia m\u00e9dica, pois isso pode ser um alerta de que o corpo necessita de cuidados maiores.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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