{"id":159317,"date":"2025-12-21T15:55:00","date_gmt":"2025-12-21T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=159317"},"modified":"2025-12-19T20:17:40","modified_gmt":"2025-12-19T23:17:40","slug":"poucos-sabem-como-a-alimentacao-pode-prevenir-a-desidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/poucos-sabem-como-a-alimentacao-pode-prevenir-a-desidratacao\/","title":{"rendered":"Poucos sabem como a alimenta\u00e7\u00e3o pode prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Nos per\u00edodos de alta temperatura, a desidrata\u00e7\u00e3o se torna um risco iminente, especialmente para crian\u00e7as, idosos e indiv\u00edduos que se exercitam ao ar livre. A Hidrata\u00e7\u00e3o <\/strong>adequada \u00e9 crucial para o bom funcionamento do organismo, e a ingest\u00e3o de \u00e1gua muitas vezes n\u00e3o \u00e9 suficiente. Assim, a alimenta\u00e7\u00e3o emerge como uma aliada essencial na manuten\u00e7\u00e3o da Hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Frutas e vegetais possuem um papel significativo nesse contexto devido \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1gua. N\u00e3o \u00e9 apenas a quantidade de \u00e1gua que importa, mas tamb\u00e9m a presen\u00e7a de vitaminas e minerais que auxiliam no equil\u00edbrio do corpo. Frutas como melancia<\/strong> e mel\u00e3o<\/strong>, por exemplo, s\u00e3o altamente recomendadas.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos auxiliam na Hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Frutas como melancia, mel\u00e3o, abacaxi, morango e laranja cont\u00eam entre 85% e 95% de \u00e1gua. Al\u00e9m de contribu\u00edrem para a Hidrata\u00e7\u00e3o, elas fornecem fibras e antioxidantes essenciais. Os vegetais, por sua vez, como pepino, tomate, alface, abobrinha e cenoura, tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es excelentes e podem ser facilmente incorporados em saladas ou lanches leves.<\/p>\n\n\n\n

Durante o calor intenso, inserir esses alimentos na dieta di\u00e1ria pode ajudar a prevenir sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o tais como cansa\u00e7o e tontura. O consumo de sucos naturais, smoothies e picol\u00e9s feitos com frutas frescas \u00e9 uma maneira pr\u00e1tica e prazerosa de se manter hidratado.<\/p>\n\n\n\n

Melhores estrat\u00e9gias para manter a Hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Fernanda Maniero, especialista em nutri\u00e7\u00e3o, sugere algumas estrat\u00e9gias eficazes para enfrentar o calor. O consumo de saladas coloridas<\/strong>, sucos naturais sem a\u00e7\u00facar e \u00e1guas aromatizadas<\/em> s\u00e3o algumas das sugest\u00f5es. Ademais, aten\u00e7\u00e3o especial deve ser dada \u00e0queles que praticam exerc\u00edcios ao ar livre, pois eles perdem l\u00edquidos e sais minerais em maior quantidade.<\/p>\n\n\n

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\u00c1gua de Coco – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tiverylucky<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Uma maneira eficiente de repor eletr\u00f3litos \u00e9 atrav\u00e9s da \u00e1gua de coco. \u00c9 importante hidratar-se antes, durante e depois das atividades f\u00edsicas. Isso garante que o corpo mantenha o seu equil\u00edbrio h\u00eddrico.<\/p>\n\n\n\n

Quais os alimentos a serem evitados para melhor Hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Em contrapartida, certos alimentos devem ser evitados, pois podem comprometer a Hidrata\u00e7\u00e3o. Exemplos incluem alimentos ultraprocessados, salgadinhos e prepara\u00e7\u00f5es muito salgadas, que podem aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de sede e promover a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. \u00c9 prefer\u00edvel optar por alimentos\u00a0in natura<\/em>\u00a0ou minimamente processados.<\/p>\n\n\n\n

Para aqueles que t\u00eam dificuldade em manter um bom n\u00edvel de ingest\u00e3o h\u00eddrica, \u00e9 \u00fatil adotar estrat\u00e9gias como o uso de garrafas reutiliz\u00e1veis e a defini\u00e7\u00e3o de metas de consumo de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Existem benef\u00edcios da Hidrata\u00e7\u00e3o adequada?<\/h2>\n\n\n\n

A Hidrata\u00e7\u00e3o correta \u00e9 vital para o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, a sa\u00fade <\/a>da pele e a disposi\u00e7\u00e3o geral. Uma dieta rica em frutas e vegetais frescos n\u00e3o s\u00f3 garante a reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, mas tamb\u00e9m de nutrientes essenciais. Com a chegada do ver\u00e3o, adotar essas pr\u00e1ticas pode promover um estilo de vida mais saud\u00e1vel e prazeroso.<\/p>\n\n\n\n

Manter uma ingest\u00e3o regular de l\u00edquidos, mesmo na aus\u00eancia de sede, \u00e9 essencial. Esta pr\u00e1tica previne a desidrata\u00e7\u00e3o e assegura o bem-estar durante os dias mais quentes. Portanto, integrar h\u00e1bitos alimentares planejados \u00e9 um passo importante para uma sa\u00fade robusta.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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