{"id":160124,"date":"2025-12-26T09:05:00","date_gmt":"2025-12-26T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=160124"},"modified":"2025-12-26T06:50:07","modified_gmt":"2025-12-26T09:50:07","slug":"comer-dois-kiwis-1-hora-antes-de-deitar-aumenta-a-duracao-do-sono-em-13","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/comer-dois-kiwis-1-hora-antes-de-deitar-aumenta-a-duracao-do-sono-em-13\/","title":{"rendered":"Comer dois kiwis 1 hora antes de deitar aumenta a dura\u00e7\u00e3o do sono em 13%"},"content":{"rendered":"\n

Simples, natural e saboroso: comer dois kiwis uma hora antes de dormir<\/strong> pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Estudos mostram que essa fruta atua como uma verdadeira bomba de serotonina<\/strong>, promovendo relaxamento e ajudando quem sofre de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

Por que o kiwi ajuda a dormir melhor?<\/h2>\n\n\n\n

O kiwi<\/strong> \u00e9 uma das frutas mais ricas em serotonina<\/strong> \u2014 um neurotransmissor que regula o humor, o apetite e, principalmente, o sono. A serotonina \u00e9 precursora da melatonina<\/strong>, o horm\u00f4nio que sinaliza ao corpo que \u00e9 hora de descansar.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o kiwi cont\u00e9m antioxidantes, folato e magn\u00e9sio, nutrientes que tamb\u00e9m contribuem para um sono mais profundo e restaurador.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, Mariane Heller | Nutricionista Funcional<\/em><\/strong>, com mais de 88 mil seguidores, explica um pouco sobre os benef\u00edcios do kiwi para o sono:<\/p>\n\n\n\n

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Um post compartilhado por Mariane Heller | Nutricionista Funcional (@nutrimarianeheller)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n