{"id":160805,"date":"2025-12-22T16:05:00","date_gmt":"2025-12-22T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=160805"},"modified":"2025-12-22T01:32:01","modified_gmt":"2025-12-22T04:32:01","slug":"os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/","title":{"rendered":"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cuidar da casa exige esfor\u00e7o f\u00edsico repetitivo: varrer, lavar, cozinhar, carregar peso e ficar longos per\u00edodos em p\u00e9 ou curvada. <\/strong>Com o tempo, essas atividades provocam dores nas costas, ombros, pernas e pesco\u00e7o. Alongamentos simples, feitos em poucos minutos e sem sair de casa, ajudam a aliviar essas dores rapidamente e previnem desconfortos mais intensos no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que donas de casa sentem tantas dores no corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Donas de casa sentem dores com frequ\u00eancia porque realizam movimentos repetitivos e posturas inadequadas ao longo do dia<\/strong>. Atividades dom\u00e9sticas exigem esfor\u00e7o cont\u00ednuo sem pausas adequadas, sobrecarregando m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, muitas tarefas s\u00e3o feitas sem consci\u00eancia postural, como abaixar-se sem dobrar os joelhos ou permanecer muito tempo inclinada. Com o passar das horas, o corpo entra em estado de tens\u00e3o, gerando dores que podem se intensificar ao final do dia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Google_AI_Studio_2025-12-08T17_37_47.480Z-1024x559.png\" alt=\"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores\" class=\"wp-image-152794\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Google_AI_Studio_2025-12-08T17_37_47.480Z-1024x559.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Google_AI_Studio_2025-12-08T17_37_47.480Z-300x164.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Google_AI_Studio_2025-12-08T17_37_47.480Z-768x419.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Google_AI_Studio_2025-12-08T17_37_47.480Z-750x409.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Google_AI_Studio_2025-12-08T17_37_47.480Z-1140x622.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Google_AI_Studio_2025-12-08T17_37_47.480Z.png 1408w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Estes alongamentos para donas de casa s\u00e3o simples e ideais para aliviar o corpo e trazer mais bem-estar.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alongar realmente ajuda a aliviar dores rapidamente?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sim, alongar ajuda a aliviar dores rapidamente porque reduz a tens\u00e3o muscular e melhora a circula\u00e7\u00e3o<\/strong>. O alongamento devolve mobilidade aos m\u00fasculos encurtados e ajuda o corpo a relaxar ap\u00f3s esfor\u00e7o cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo sess\u00f5es curtas, de 5 a 10 minutos, j\u00e1 trazem al\u00edvio percept\u00edvel. Quando feitos com regularidade, os alongamentos tamb\u00e9m previnem dores recorrentes, melhoram a postura e reduzem a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o acumulado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alongamento para costas e lombar alivia o peso do dia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O alongamento de costas e lombar \u00e9 um dos mais eficazes para aliviar dores causadas por tarefas dom\u00e9sticas<\/strong>, pois essas regi\u00f5es concentram grande parte da sobrecarga di\u00e1ria. Movimentos suaves ajudam a soltar a musculatura e reduzir a rigidez.<\/p>\n\n\n\n<p>Para realizar corretamente, siga o passo a passo abaixo, respeitando os limites do corpo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fique em p\u00e9 ou sentada, com a coluna ereta<\/li>\n\n\n\n<li>Incline o tronco lentamente para frente, deixando os bra\u00e7os soltos<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha a posi\u00e7\u00e3o por 20 a 30 segundos, respirando fundo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Esse alongamento simples ajuda a aliviar a press\u00e3o na lombar e traz sensa\u00e7\u00e3o imediata de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comece a sair do sedentarismo e combata a flacidez com uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios seguros e eficazes.<\/strong> O v\u00eddeo \u00e9 do canal<strong> Dra Lili Aranda<\/strong>, que conta com mais de<strong> 800 mil visualiza\u00e7\u00f5es<\/strong> neste conte\u00fado, e detalha um treino completo para iniciantes, intercalando movimentos para pernas, bra\u00e7os e abd\u00f4men, focando no fortalecimento muscular sem impacto excessivo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"FORTALECIMENTO MUSCULAR - Treino para SEDENT\u00c1RIOS e INICIANTES em casa\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OjUDpzMw6gM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alongamentos para pesco\u00e7o e ombros reduzem tens\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sim, alongamentos para pesco\u00e7o e ombros reduzem a tens\u00e3o acumulada nessas regi\u00f5es<\/strong>, muito exigidas em tarefas como lavar lou\u00e7a, passar roupa e cozinhar. Essas \u00e1reas costumam ficar r\u00edgidas sem que a pessoa perceba.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de avan\u00e7ar, vale observar benef\u00edcios claros desses alongamentos quando feitos diariamente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>redu\u00e7\u00e3o de dor no pesco\u00e7o e nos ombros<\/li>\n\n\n\n<li>melhora da mobilidade e da postura<\/li>\n\n\n\n<li>diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de peso e rigidez<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Movimentos lentos, como inclinar a cabe\u00e7a para os lados e elevar os ombros suavemente, j\u00e1 ajudam a soltar a musculatura e aliviar o desconforto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/uma-cidade-brasileira-mistica-fundada-em-1963-acima-de-uma-mina-de-quartzos-valiosos-esta-atraindo-visitantes-por-ser-um-portal-energico-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Uma cidade brasileira m\u00edstica fundada em 1963 acima de uma mina de quartzos valiosos est\u00e1 atraindo visitantes por ser um portal en\u00e9rgico natural.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alongamentos para pernas ajudam no incha\u00e7o e cansa\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sim, alongamentos para as pernas ajudam a reduzir incha\u00e7o e cansa\u00e7o<\/strong>, especialmente em quem passa muito tempo em p\u00e9. Eles estimulam a circula\u00e7\u00e3o e aliviam a sensa\u00e7\u00e3o de peso nos membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n<p>Alongar panturrilhas, parte de tr\u00e1s das coxas e p\u00e9s ao final do dia melhora o retorno do sangue e reduz a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Esse cuidado simples favorece pernas mais leves e relaxadas, mesmo ap\u00f3s uma rotina intensa.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor quais regi\u00f5es s\u00e3o mais beneficiadas, veja a tabela abaixo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Regi\u00e3o do corpo<\/th><th>Benef\u00edcio do alongamento<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Costas e lombar<\/td><td>Al\u00edvio de dor e rigidez<\/td><\/tr><tr><td>Pesco\u00e7o<\/td><td>Redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o<\/td><\/tr><tr><td>Ombros<\/td><td>Melhora da mobilidade<\/td><\/tr><tr><td>Pernas<\/td><td>Menos incha\u00e7o e cansa\u00e7o<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377555970-1024x576.jpg\" alt=\"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores\" class=\"wp-image-160874\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377555970-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377555970-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377555970-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377555970-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377555970-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377555970.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alongamento melhora flexibilidade, postura e circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, reduzindo dores musculares e prevenindo les\u00f5es com pr\u00e1tica di\u00e1ria de 10-15min p\u00f3s-aquecimento ou matinal suave. \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gpointstudio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando e com que frequ\u00eancia alongar para melhores resultados?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Os melhores resultados aparecem quando os alongamentos s\u00e3o feitos diariamente<\/strong>, preferencialmente ap\u00f3s as tarefas ou antes de dormir. Esse momento ajuda o corpo a sair do estado de esfor\u00e7o cont\u00ednuo e entrar em relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio alongar por muito tempo. Poucos minutos, feitos com aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o e sem for\u00e7ar, j\u00e1 s\u00e3o suficientes. O mais importante \u00e9 a const\u00e2ncia e o respeito aos limites do corpo, evitando movimentos bruscos ou dolorosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os alongamentos ideais para donas de casa s\u00e3o simples, r\u00e1pidos e eficazes. Ao incluir esses movimentos na rotina, \u00e9 poss\u00edvel aliviar dores rapidamente, prevenir desconfortos futuros e cuidar do corpo com mais consci\u00eancia. Pequenas pausas para alongar fazem grande diferen\u00e7a na sa\u00fade f\u00edsica, no bem-estar e na qualidade de vida ao longo do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar da casa exige esfor\u00e7o f\u00edsico repetitivo: varrer, lavar, cozinhar, carregar peso e ficar longos per\u00edodos em p\u00e9 ou curvada. Com o tempo, essas atividades provocam dores nas costas, ombros, pernas e pesco\u00e7o. Alongamentos simples, feitos em poucos minutos e sem sair de casa, ajudam a aliviar essas dores rapidamente e previnem desconfortos mais intensos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":160879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Alongamentos","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Alongamentos simples ajudam donas de casa a aliviar dores nas costas, pernas e ombros, trazendo mais conforto ap\u00f3s as tarefas di\u00e1rias.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119,4404],"tags":[4898,12096],"class_list":["post-160805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-saude","tag-alongamentos","tag-dona-de-casa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alongamentos simples ajudam donas de casa a aliviar dores nas costas, pernas e ombros, trazendo mais conforto ap\u00f3s as tarefas di\u00e1rias.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alongamentos simples ajudam donas de casa a aliviar dores nas costas, pernas e ombros, trazendo mais conforto ap\u00f3s as tarefas di\u00e1rias.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-22T19:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377761781.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maura Pereira\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maura Pereira\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores - Correio Braziliense - Radar","description":"Alongamentos simples ajudam donas de casa a aliviar dores nas costas, pernas e ombros, trazendo mais conforto ap\u00f3s as tarefas di\u00e1rias.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Alongamentos simples ajudam donas de casa a aliviar dores nas costas, pernas e ombros, trazendo mais conforto ap\u00f3s as tarefas di\u00e1rias.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-12-22T19:05:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377761781.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maura Pereira","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Maura Pereira","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/","name":"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377761781.jpg","datePublished":"2025-12-22T19:05:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4053c651a9bfc785afc6f4cbc9032fd3"},"description":"Alongamentos simples ajudam donas de casa a aliviar dores nas costas, pernas e ombros, trazendo mais conforto ap\u00f3s as tarefas di\u00e1rias.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377761781.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/alongamento_1766377761781.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Alongamento melhora flexibilidade, postura e circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, reduzindo dores musculares e prevenindo les\u00f5es com pr\u00e1tica di\u00e1ria de 10-15min p\u00f3s-aquecimento ou matinal suave. \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alongamentos-simples-ideais-para-donas-de-casa-que-querem-aliviar-suas-dores\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os alongamentos simples ideais para donas de casa que querem aliviar suas dores"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4053c651a9bfc785afc6f4cbc9032fd3","name":"Maura Pereira","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3effd6bdadfa447f15089c7f7144eaa6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3effd6bdadfa447f15089c7f7144eaa6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maura Pereira"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/mauramyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160805"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160881,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160805\/revisions\/160881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}