{"id":161820,"date":"2025-12-27T07:25:00","date_gmt":"2025-12-27T10:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=161820"},"modified":"2025-12-26T13:36:55","modified_gmt":"2025-12-26T16:36:55","slug":"mascar-chiclete-sem-acucar-enquanto-estuda-para-aumentar-a-concentracao-e-irrigacao-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/mascar-chiclete-sem-acucar-enquanto-estuda-para-aumentar-a-concentracao-e-irrigacao-cerebral\/","title":{"rendered":"Mascar chiclete sem a\u00e7\u00facar enquanto estuda para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o e irriga\u00e7\u00e3o cerebral"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea j\u00e1 viu estudantes mascando chiclete freneticamente antes de uma prova, saiba que n\u00e3o \u00e9 apenas nervosismo. A ci\u00eancia confirma que mascar chiclete para estudar<\/strong> pode, de fato, aumentar a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho cognitivo. Por\u00e9m, ao contr\u00e1rio do que se pensa, o benef\u00edcio n\u00e3o dura a tarde toda; ele funciona como um “turbo” tempor\u00e1rio para o seu c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Por que mastigar “acorda” o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n

O segredo n\u00e3o est\u00e1 no sabor, mas no movimento mec\u00e2nico da mand\u00edbula. Segundo pesquisas da NIH<\/a><\/strong> e outros centros de neuroci\u00eancia, o ato de mastigar aumenta o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro em at\u00e9 25% a 40%.<\/p>\n\n\n\n

Esse bombeamento extra entrega mais oxig\u00eanio e glicose (combust\u00edvel) para as \u00e1reas frontais e para o hipocampo, regi\u00f5es respons\u00e1veis pela aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. Esse fen\u00f4meno \u00e9 chamado de “despertar induzido pela mastiga\u00e7\u00e3o” (mastication-induced arousal<\/em>), que coloca o sistema nervoso em estado de alerta, similar a um exerc\u00edcio f\u00edsico leve, mas focado apenas na cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n

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Mastigar chiclete sem a\u00e7\u00facar durante o estudo associado a maior foco e est\u00edmulo cerebral – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Fazer um Bra<\/a>i<\/a>n Dump no papel antes de dormir desliga a mente e impede a ins\u00f4nia<\/a><\/p>\n\n\n\n

O efeito dura para sempre? (A regra dos 20 minutos)<\/h2>\n\n\n\n

Aqui est\u00e1 a “pegadinha” que a maioria ignora. Um estudo crucial publicado no British Journal of Psychology<\/a><\/strong> descobriu que os benef\u00edcios de foco e rapidez de racioc\u00ednio s\u00e3o mais fortes nos primeiros 15 a 20 minutos<\/strong> de mastiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s esse per\u00edodo, o c\u00e9rebro se acostuma com o movimento repetitivo e o ganho de performance tende a diminuir ou desaparecer (o chamado “fading effect”). Portanto, mascar chiclete por 4 horas seguidas pode apenas cansar sua mand\u00edbula sem trazer benef\u00edcios cognitivos adicionais. A estrat\u00e9gia inteligente \u00e9 usar o chiclete em “tiros curtos” antes de tarefas dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n

O sabor ou o a\u00e7\u00facar importam?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. Evite chicletes com a\u00e7\u00facar a todo custo. O pico de glicose inicial pode dar energia, mas a queda subsequente (hipoglicemia de rebote) causar\u00e1 sonol\u00eancia e neblina mental justamente quando voc\u00ea precisa focar. Opte sempre pelas vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o sabor menta ou hortel\u00e3 \u00e9 superior aos de frutas para fins de estudo. O mentol atua como um estimulante natural leve para o sistema nervoso, ativando receptores de frio que ajudam na sensa\u00e7\u00e3o de “acordar”.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Estudo prova que o p\u00f3 de gengibre ajuda na dor da enxaqueca e pode evitar o uso de rem\u00e9dios de farm\u00e1cia<\/a><\/p>\n\n\n\n

Existe um truque de mem\u00f3ria na hora da prova?<\/h2>\n\n\n\n

Existe um fen\u00f4meno psicol\u00f3gico chamado “mem\u00f3ria dependente de contexto”. Se voc\u00ea mascar um chiclete de um sabor espec\u00edfico (ex: menta forte) enquanto estuda um assunto dif\u00edcil, e mascar o mesmo<\/em> sabor durante a prova, o cheiro e o gosto podem servir como “gatilhos” para ajudar seu c\u00e9rebro a recuperar aquela informa\u00e7\u00e3o armazenada.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, Guilherme Pinho Machado<\/strong>, com mais de 100 mil seguidores, explica um pouco sobre o ato de mascar chiclete para estudar:<\/p>\n\n\n\n

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Um post compartilhado por Guilherme Pinho Machado (@guilhermepinhomachado)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n