{"id":161861,"date":"2025-12-24T20:15:00","date_gmt":"2025-12-24T23:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=161861"},"modified":"2025-12-24T17:07:14","modified_gmt":"2025-12-24T20:07:14","slug":"os-alimentos-que-secretamente-estao-aumentando-sua-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-que-secretamente-estao-aumentando-sua-ansiedade\/","title":{"rendered":"Os alimentos que secretamente est\u00e3o aumentando sua ansiedade"},"content":{"rendered":"\n

O interesse pela rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental<\/strong> cresce a cada ano, e muitas pessoas come\u00e7am a perceber que o que est\u00e1 no prato pode influenciar diretamente o equil\u00edbrio emocional. Diversos estudos e profissionais de sa\u00fade apontam que certos alimentos e bebidas podem favorecer quadros de ansiedade quando consumidos em excesso, enquanto outros parecem contribuir para um estado de maior calma e estabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia a ansiedade no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre dieta e ansiedade passa, principalmente, pelo chamado eixo intestino-c\u00e9rebro<\/strong>, um sistema de comunica\u00e7\u00e3o que envolve nervos, horm\u00f4nios e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas produzidas tanto no sistema nervoso quanto no trato gastrointestinal. Quando o intestino est\u00e1 em desequil\u00edbrio, por exemplo, devido ao excesso de ultraprocessados, a\u00e7\u00facares e gorduras de baixa qualidade, h\u00e1 maior produ\u00e7\u00e3o de mediadores inflamat\u00f3rios que podem afetar regi\u00f5es do c\u00e9rebro ligadas ao estresse e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, oscila\u00e7\u00f5es bruscas de glicemia causadas por alimentos muito a\u00e7ucarados podem favorecer mudan\u00e7as de humor, cansa\u00e7o e sensa\u00e7\u00e3o de inquieta\u00e7\u00e3o. J\u00e1 o consumo exagerado de estimulantes, como a cafe\u00edna<\/strong>, pode aumentar a libera\u00e7\u00e3o de adrenalina e noradrenalina, subst\u00e2ncias associadas \u00e0 resposta de \u201cluta ou fuga\u201d, t\u00edpica da ansiedade, interferindo tamb\u00e9m na qualidade do sono<\/strong> e na capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"Os
Estudos recentes destacam aveia e nozes como aliados contra ansiedade, impulsionando sa\u00fade mental em 2025.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais alimentos podem aumentar a ansiedade no cotidiano<\/h2>\n\n\n\n

Quando o tema \u00e9 alimentos que aumentam a ansiedade<\/strong>, especialistas costumam apontar grupos que, em geral, aparecem com frequ\u00eancia em dietas modernas. Entre eles est\u00e3o bebidas estimulantes, produtos cheios de a\u00e7\u00facar e alimentos ricos em gorduras ruins, especialmente os industrializados, que podem alterar o funcionamento do intestino e impactar o sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

Entre os itens mais citados est\u00e3o, de forma geral, aqueles que aumentam a inflama\u00e7\u00e3o e desregulam o sono e a glicemia. Abaixo, alguns exemplos comuns que merecem aten\u00e7\u00e3o, principalmente em pessoas com tend\u00eancia \u00e0 ansiedade, ins\u00f4nia ou sensibilidade a estimulantes:<\/p>\n\n\n\n