{"id":162311,"date":"2025-12-25T11:25:00","date_gmt":"2025-12-25T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=162311"},"modified":"2025-12-24T21:47:08","modified_gmt":"2025-12-25T00:47:08","slug":"por-que-sentimos-dor-muscular-apos-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-sentimos-dor-muscular-apos-treino\/","title":{"rendered":"Por que sentimos dor muscular ap\u00f3s treino?"},"content":{"rendered":"\n

Ap\u00f3s uma sess\u00e3o de treino mais intensa, muitas pessoas relatam dor muscular nas horas ou dias seguintes. Esse desconforto, conhecido popularmente como dor muscular tardia<\/strong>, costuma surgir de 12 a 48 horas ap\u00f3s o esfor\u00e7o e est\u00e1 ligado a adapta\u00e7\u00f5es naturais do organismo. Longe de ser um sinal autom\u00e1tico de problema, essa dor indica que o corpo est\u00e1 respondendo ao est\u00edmulo imposto pelos exerc\u00edcios e se preparando para ficar mais forte e resistente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o microles\u00f5es musculares durante o treino e como elas surgem<\/h2>\n\n\n\n

As microles\u00f5es musculares<\/strong> s\u00e3o pequenos danos nas fibras do m\u00fasculo que acontecem quando ele \u00e9 submetido a um esfor\u00e7o maior do que est\u00e1 acostumado. Esse fen\u00f4meno \u00e9 comum em treinos de muscula\u00e7\u00e3o, corrida com subida, exerc\u00edcios pliom\u00e9tricos e qualquer atividade com contra\u00e7\u00f5es exc\u00eantricas, quando o m\u00fasculo alonga sob tens\u00e3o, segundo a pesquisa “Delayed onset muscle soreness : treatment strategies and performance factors”<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Nesse processo, surgem pequenas \u201crachaduras\u201d microsc\u00f3picas que n\u00e3o rompem o m\u00fasculo por completo, mas alteram sua estrutura interna. O organismo identifica o dano e aciona uma resposta inflamat\u00f3ria controlada<\/strong>, enviando c\u00e9lulas de defesa para iniciar o reparo dos tecidos e preparar o m\u00fasculo para futuros est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n

Por que sentimos dor muscular ap\u00f3s o treino<\/h2>\n\n\n\n

A dor muscular p\u00f3s-treino est\u00e1 ligada principalmente \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de microles\u00f5es musculares<\/strong>, inflama\u00e7\u00e3o localizada e ac\u00famulo tempor\u00e1rio de metab\u00f3litos produzidos durante o esfor\u00e7o. Ao contr\u00e1rio do que se acreditou por muito tempo, o \u00e1cido l\u00e1tico<\/strong> n\u00e3o \u00e9 o grande respons\u00e1vel pela dor que aparece no dia seguinte, pois \u00e9 eliminado em poucas horas.<\/p>\n\n\n\n

O que permanece \u00e9 o processo de reparo das fibras que foram sobrecarregadas no exerc\u00edcio, conhecido como dor muscular tardia<\/strong>. Essa dor tende a ser mais intensa quando se muda o tipo de treino, aumenta-se muito a carga, o volume ou a dura\u00e7\u00e3o de uma s\u00f3 vez, situa\u00e7\u00e3o comum em quem est\u00e1 iniciando ou retornando \u00e0 academia ap\u00f3s um per\u00edodo parado.<\/p>\n\n\n\n

Para aprofundarmos o tema trouxemos o v\u00eddeo do perfil @ga.meireles:<\/p>\n\n\n\n

@ga.meireles<\/a>

J\u00e1 sentiu essa dor depois do treino? \ud83d\udcaa \ud83d\ude31\ud83d\ude4c<\/p> \u266c som original – ga.meireles<\/a> <\/section> <\/blockquote>