{"id":162336,"date":"2025-12-25T19:35:00","date_gmt":"2025-12-25T22:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=162336"},"modified":"2025-12-25T18:22:13","modified_gmt":"2025-12-25T21:22:13","slug":"por-que-sentimos-mais-fome-no-frio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-sentimos-mais-fome-no-frio-2\/","title":{"rendered":"Por que sentimos mais fome no frio?"},"content":{"rendered":"\n<p>Em dias frios, muitas pessoas percebem um aumento no apetite e uma vontade maior de consumir alimentos mais cal\u00f3ricos, como massas, chocolates e pratos quentes. Esse comportamento n\u00e3o \u00e9 apenas h\u00e1bito cultural: o organismo realmente passa por ajustes para lidar com as baixas temperaturas, acionando mecanismos de <strong>termorregula\u00e7\u00e3o<\/strong> e alterando horm\u00f4nios ligados \u00e0 fome, para manter a temperatura interna est\u00e1vel em torno de <strong>36,5\u00b0C a 37\u00b0C<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o corpo sente mais fome no frio<\/h2>\n\n\n\n<p>A explica\u00e7\u00e3o central para o aumento do apetite em temperaturas baixas est\u00e1 no <strong>gasto energ\u00e9tico<\/strong>. O organismo utiliza energia para manter as fun\u00e7\u00f5es vitais, como batimentos card\u00edacos, respira\u00e7\u00e3o e regula\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica, e no frio precisa trabalhar mais para preservar a temperatura corporal est\u00e1vel, como explica a pesquisa <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s40101-015-0059-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;The influence of environmental temperature on appetite-related hormonal responses&#8221;.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Para produzir calor, o corpo intensifica processos como <strong>tremores musculares<\/strong> e ajustes na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, reduzindo a dissipa\u00e7\u00e3o de calor pela pele. Isso consome mais calorias e o c\u00e9rebro interpreta que ser\u00e1 necess\u00e1rio repor energia, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de fome e a busca por alimentos mais \u201cconfort\u00e1veis\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do Dr. Montanha:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dr.montanha\/video\/7246778191518600453\" data-video-id=\"7246778191518600453\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@dr.montanha\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@dr.montanha?refer=embed\">@dr.montanha<\/a> \u26a0\ufe0f\ud83d\udea8 Voc\u00ea sabe por que sentimos mais fome no inverno \u2744\ufe0f ou em dias frios? Assista esse v\u00eddeo! Curta, compartilhe com seus amigos!! Um abra\u00e7a\u00e7o!! <a title=\"fome\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fome?refer=embed\">#fome<\/a> <a title=\"inverno\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/inverno?refer=embed\">#inverno<\/a> <a title=\"maisfomenoinverno\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/maisfomenoinverno?refer=embed\">#maisfomenoinverno<\/a> <a title=\"fomeefrio\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fomeefrio?refer=embed\">#fomeefrio<\/a> <a title=\"bemestar\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bemestar?refer=embed\">#bemestar<\/a> <a title=\"treinodiario\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/treinodiario?refer=embed\">#treinodiario<\/a> <a title=\"atividadefisicaemcasa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/atividadefisicaemcasa?refer=embed\">#atividadefisicaemcasa<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dr\u2002Montanha\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7246778213589175046?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dr\u2002Montanha<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gasto energ\u00e9tico muda no frio<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>aumento do gasto energ\u00e9tico no frio<\/strong> est\u00e1 ligado principalmente \u00e0 necessidade de produzir calor. Em repouso, o corpo j\u00e1 gasta energia para se manter vivo (metabolismo basal), mas quando a temperatura cai, parte desse gasto sobe porque o organismo precisa intensificar mecanismos de aquecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse consumo adicional de energia ocorre por diferentes caminhos, que ajudam a explicar por que a fome parece maior em dias frios, mesmo sem grande mudan\u00e7a na rotina. Entre os principais mecanismos que elevam o gasto cal\u00f3rico est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tremores musculares<\/strong>: pequenas contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias geram calor e elevam o gasto cal\u00f3rico moment\u00e2neo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ativa\u00e7\u00e3o do tecido adiposo marrom<\/strong>: esse tecido pode ser estimulado para produzir calor a partir de gordura estocada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajustes circulat\u00f3rios<\/strong>: o corpo direciona mais sangue para \u00f3rg\u00e3os internos, exigindo mais trabalho do sistema cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o muda no frio e por que isso importa<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos fatores fisiol\u00f3gicos, o <strong>comportamento alimentar<\/strong> se transforma conforme a temperatura. Em dias frios, \u00e9 frequente a prefer\u00eancia por pratos quentes, cremosos e mais gordurosos, enquanto frutas frescas e saladas tendem a aparecer com menor frequ\u00eancia nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa mudan\u00e7a de padr\u00e3o alimentar pode levar ao aumento da ingest\u00e3o cal\u00f3rica total e a um <strong>balan\u00e7o energ\u00e9tico positivo<\/strong>. Com rotina mais sedent\u00e1ria, encontros em torno de fondues, massas e bebidas quentes e sensa\u00e7\u00e3o de conforto t\u00e9rmico, o inverno favorece o ac\u00famulo de gordura corporal se n\u00e3o houver aten\u00e7\u00e3o \u00e0s escolhas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Por_QUE_Fome_Frio_Grafico_1280x720-1024x576.png\" alt=\"Por que sentimos mais fome no frio?\" class=\"wp-image-162353\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Por_QUE_Fome_Frio_Grafico_1280x720-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Por_QUE_Fome_Frio_Grafico_1280x720-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Por_QUE_Fome_Frio_Grafico_1280x720-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Por_QUE_Fome_Frio_Grafico_1280x720-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Por_QUE_Fome_Frio_Grafico_1280x720-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Por_QUE_Fome_Frio_Grafico_1280x720.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Abrace o frio com pratos quentes! Seu corpo busca energia extra para se aquecer e brilhar no inverno.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como lidar com a fome no frio de forma equilibrada<\/h2>\n\n\n\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o de fome refor\u00e7ada em temperaturas baixas n\u00e3o precisa ser ignorada, mas pode ser manejada com algumas estrat\u00e9gias simples. Uma delas \u00e9 priorizar alimentos que ajudem a aquecer o corpo sem elevar demais a ingest\u00e3o de calorias, como <strong>sopas com legumes<\/strong>, prote\u00ednas magras, gr\u00e3os integrais e vegetais em prepara\u00e7\u00f5es quentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra medida importante \u00e9 manter algum n\u00edvel de <strong>atividade f\u00edsica<\/strong>, mesmo em dias frios, evitando a queda brusca no gasto cal\u00f3rico. Aliar movimento, boa hidrata\u00e7\u00e3o e escolhas alimentares equilibradas ajuda a respeitar a fome real do corpo, sem exageros, preservando a sa\u00fade e o peso a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sinta na pele por que sentimos mais fome no frio: descubra como o aumento do gasto energ\u00e9tico acelera o metabolismo e abre o apetite.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":162660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"fome no frio","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Sinta na pele por que sentimos mais fome no frio: descubra como o aumento do gasto energ\u00e9tico acelera o metabolismo e abre o apetite.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,6361,780],"class_list":["post-162336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-fome","tag-frio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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