{"id":162355,"date":"2025-12-25T21:25:00","date_gmt":"2025-12-26T00:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=162355"},"modified":"2025-12-25T18:23:43","modified_gmt":"2025-12-25T21:23:43","slug":"por-que-ficamos-tontos-no-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-ficamos-tontos-no-calor\/","title":{"rendered":"Por que ficamos tontos no calor?"},"content":{"rendered":"\n<p>Em dias de <strong>calor intenso<\/strong>, \u00e9 comum algumas pessoas relatarem tontura, fraqueza e sensa\u00e7\u00e3o de que tudo est\u00e1 girando. Essa resposta do corpo n\u00e3o aparece por acaso: ela est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 forma como o organismo tenta se adaptar \u00e0s altas temperaturas para manter a <strong>temperatura interna est\u00e1vel<\/strong>, processo que envolve o sistema circulat\u00f3rio, a press\u00e3o arterial, a perda de l\u00edquidos e, em casos extremos, at\u00e9 riscos de <strong>desidrata\u00e7\u00e3o severa<\/strong> e exaust\u00e3o pelo calor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o calor pode causar tontura no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal palavra-chave para entender esse fen\u00f4meno \u00e9 a <strong>vasodilata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Em ambientes quentes, os vasos sangu\u00edneos, sobretudo os da pele, se dilatam para facilitar a libera\u00e7\u00e3o de calor, fazendo com que uma parte maior do sangue circule na superf\u00edcie do corpo e ajude na troca de calor com o meio externo, como explica a pesquisa <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20345414\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Cardiovascular function in the heat-stressed human&#8221;.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Esse aumento do calibre dos vasos tem efeito direto na <strong>press\u00e3o arterial<\/strong>. Com os vasos mais largos, a press\u00e3o do sangue nas paredes vasculares tende a diminuir, o que em algumas pessoas \u00e9 bem tolerado, mas em outras pode causar tontura, vis\u00e3o emba\u00e7ada, fraqueza ou at\u00e9 desmaio, principalmente ao ficar muito tempo em p\u00e9 ou levantar-se rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do Dr. Julio Luchmann:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann\/video\/7282116191701847302\" data-video-id=\"7282116191701847302\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@julioluchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@julioluchmann?refer=embed\">@julioluchmann<\/a> Link da loja na minha bio <a title=\"calor\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/calor?refer=embed\">#calor<\/a> <a title=\"tontura\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tontura?refer=embed\">#tontura<\/a> <a title=\"magnesio\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/magnesio?refer=embed\">#magnesio<\/a> <a title=\"sal\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sal?refer=embed\">#sal<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - J\u00falio\u2002luchmann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7282116323411364613?refer=embed\">\u266c som original &#8211; J\u00falio\u2002luchmann<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a vasodilata\u00e7\u00e3o e a perda de l\u00edquidos favorecem a queda de press\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da vasodilata\u00e7\u00e3o, o calor estimula uma <strong>sudorese intensa<\/strong>. Ao suar, o corpo perde \u00e1gua e sais minerais importantes, como <strong>s\u00f3dio<\/strong> e <strong>pot\u00e1ssio<\/strong>, e se essa perda n\u00e3o \u00e9 compensada com hidrata\u00e7\u00e3o adequada, o volume de sangue em circula\u00e7\u00e3o diminui, reduzindo ainda mais a press\u00e3o arterial e o fluxo de sangue ao c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa combina\u00e7\u00e3o de <strong>vasodilata\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica<\/strong> e menor volume sangu\u00edneo favorece quadros t\u00edpicos de <strong>hipotens\u00e3o relacionada ao calor<\/strong>. Algumas condi\u00e7\u00f5es podem tornar esse quadro mais frequente, como uso de medicamentos, doen\u00e7as cardiovasculares pr\u00e9vias e idade avan\u00e7ada, que dificultam a adapta\u00e7\u00e3o circulat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores aumentam o risco de tontura e mal-estar no calor<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns grupos de pessoas e determinadas situa\u00e7\u00f5es tornam o organismo mais vulner\u00e1vel ao <strong>estresse t\u00e9rmico<\/strong> e \u00e0 queda de press\u00e3o em dias quentes. Nesses casos, a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada para evitar evolu\u00e7\u00e3o para exaust\u00e3o pelo calor ou at\u00e9 um <strong>golpe de calor<\/strong>, que \u00e9 uma emerg\u00eancia m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uso de medicamentos que baixam a press\u00e3o<\/strong>, como anti-hipertensivos e diur\u00e9ticos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong> pr\u00e9vias e hist\u00f3rico de desmaios;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Idade avan\u00e7ada<\/strong>, quando a adapta\u00e7\u00e3o circulat\u00f3ria costuma ser mais lenta;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jejum prolongado<\/strong> ou alimenta\u00e7\u00e3o insuficiente durante o calor;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong>, que favorecem desidrata\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Ambientes <strong>muito quentes, fechados e sem ventila\u00e7\u00e3o<\/strong>, que exigem maior esfor\u00e7o do organismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados ajudam a evitar mal-estar em dias quentes<\/h2>\n\n\n\n<p>A preven\u00e7\u00e3o da tontura causada pelo calor passa por atitudes simples, mantidas ao longo do dia, especialmente em per\u00edodos de <strong>ondas de calor<\/strong> e altas temperaturas prolongadas. O objetivo \u00e9 ajudar o corpo a lidar melhor com a vasodilata\u00e7\u00e3o e reduzir a queda de press\u00e3o e de l\u00edquidos, protegendo o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas podem reduzir bastante o risco de tontura, desmaios e outros sintomas relacionados ao calor intenso. Entre as medidas mais recomendadas, destacam-se a hidrata\u00e7\u00e3o regular, o controle da exposi\u00e7\u00e3o ao sol e o cuidado com roupas, postura e alimenta\u00e7\u00e3o em climas muito quentes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Featured_Image_Tontura_Calor_1280x720-1024x576.png\" alt=\"Por que ficamos tontos no calor?\" class=\"wp-image-162357\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Featured_Image_Tontura_Calor_1280x720-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Featured_Image_Tontura_Calor_1280x720-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Featured_Image_Tontura_Calor_1280x720-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Featured_Image_Tontura_Calor_1280x720-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Featured_Image_Tontura_Calor_1280x720-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Featured_Image_Tontura_Calor_1280x720.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tontura e fraqueza no calor intenso ocorrem por vasodilata\u00e7\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o, afetando press\u00e3o arterial e equil\u00edbrio corporal<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais atitudes pr\u00e1ticas ajudam a prevenir tonturas no calor<\/h2>\n\n\n\n<p>Esses cuidados s\u00e3o \u00fateis tanto para quem j\u00e1 tem <strong>press\u00e3o baixa<\/strong> ou doen\u00e7as cr\u00f4nicas quanto para pessoas saud\u00e1veis que desejam atravessar dias muito quentes com maior seguran\u00e7a. Eles ajudam a manter a press\u00e3o est\u00e1vel e a reduzir o impacto da vasodilata\u00e7\u00e3o e da perda de l\u00edquidos no organismo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidratar-se com regularidade<\/strong><br>Beber \u00e1gua ao longo do dia, mesmo sem sede, ajuda a manter o volume de sangue adequado e compensa as perdas pelo suor. Em situa\u00e7\u00f5es de calor extremo ou atividade f\u00edsica, podem ser \u00fateis bebidas com <strong>eletr\u00f3litos<\/strong> para repor sais minerais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol forte<\/strong><br>Permanecer em locais sombreados, frescos e ventilados reduz a necessidade de vasodilata\u00e7\u00e3o intensa. Hor\u00e1rios de maior calor, geralmente entre 10h e 16h, pedem aten\u00e7\u00e3o redobrada e, se poss\u00edvel, redu\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usar roupas leves e arejadas<\/strong><br>Tecidos finos, claros e que permitam a transpira\u00e7\u00e3o facilitam a troca de calor com o ambiente e diminuem o esfor\u00e7o do organismo para resfriar o corpo, ajudando a prevenir <strong>hipertermia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Levantar-se de forma gradual<\/strong><br>Ao passar deitado ou sentado para a posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9, o ideal \u00e9 fazer isso devagar, dando tempo para o corpo ajustar a press\u00e3o. Esse cuidado \u00e9 especialmente importante para quem j\u00e1 tem hist\u00f3rico de <strong>hipotens\u00e3o postural<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fracionar a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><br>Refei\u00e7\u00f5es muito pesadas podem deixar o sistema circulat\u00f3rio mais \u201cocupado\u201d com o trato digestivo. Comer em por\u00e7\u00f5es menores e em intervalos regulares ajuda a manter estabilidade da press\u00e3o e da glicemia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar \u00e1lcool em excesso<\/strong><br>O \u00e1lcool contribui para desidrata\u00e7\u00e3o e pode potencializar a queda de press\u00e3o em dias quentes, aumentando a chance de tontura, n\u00e1useas e mal-estar geral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansar em ambientes frescos<\/strong><br>Em caso de tontura, o recomendado \u00e9 sentar ou deitar, preferencialmente com as pernas ligeiramente elevadas, em local ventilado, at\u00e9 que os sintomas diminuam. Se houver <strong>desmaio, confus\u00e3o mental ou febre alta<\/strong>, \u00e9 importante buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Em pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como problemas card\u00edacos, press\u00e3o baixa frequente ou uso cont\u00ednuo de medicamentos, o acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 importante para ajustar condutas durante per\u00edodos de calor intenso. Observar sinais como tontura, batimentos acelerados, n\u00e1useas ou desmaios ajuda a identificar quando pode ser necess\u00e1ria avalia\u00e7\u00e3o profissional mais r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tontura no calor? 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