{"id":162606,"date":"2025-12-27T06:05:00","date_gmt":"2025-12-27T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=162606"},"modified":"2025-12-25T16:30:51","modified_gmt":"2025-12-25T19:30:51","slug":"a-ceia-de-fim-de-ano-pode-arruinar-o-sono-sem-aviso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ceia-de-fim-de-ano-pode-arruinar-o-sono-sem-aviso\/","title":{"rendered":"A ceia de fim de ano pode arruinar o sono sem aviso"},"content":{"rendered":"\n

Nas festividades de final de ano, \u00e9 comum se deparar com mesas fartas de deliciosos pratos, sobremesas tentadoras e uma variedade de Bebidas Alco\u00f3licas<\/strong>. No entanto, o que muitos n\u00e3o percebem \u00e9 que esses excessos podem vir a prejudicar significativamente o sono ap\u00f3s a ceia. A ingest\u00e3o de alimentos ricos em gordura, a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados demanda mais energia do organismo, justamente em um momento em que o corpo deveria estar desacelerando para repousar. Isso resulta, muitas vezes, em noites de sono inquieto, com despertares frequentes e uma sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao despertar.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo realizado pela Universidade Federal de Alagoas (UFAL) em 2022 destaca que refei\u00e7\u00f5es noturnas mais pesadas aumentam as interrup\u00e7\u00f5es do sono. Este fen\u00f4meno ocorre porque o metabolismo permanece acelerado, o que dificulta o processo natural de relaxamento do corpo. Sara Giamp\u00e1, pesquisadora cient\u00edfica na Biologix, pontua que os alimentos t\u00edpicos das ceias requerem um maior esfor\u00e7o digestivo<\/a>. Segundo ela, o ideal \u00e9 realizar a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o at\u00e9 quatro horas antes de dormir, priorizando prote\u00ednas simples e pratos mais leves.<\/p>\n\n\n\n

Como os alimentos e Bebidas Alco\u00f3licas afetam o sono?<\/h2>\n\n\n\n

Frituras, massas e doces, al\u00e9m de bebidas gaseificadas, s\u00e3o conhecidos por favorecerem o refluxo e o desconforto abdominal quando consumidos durante a noite. Alimentos muito condimentados ou apimentados ainda t\u00eam o potencial de aumentar a temperatura corporal, o que torna o adormecer mais dif\u00edcil. O consumo de \u00e1lcool merece uma aten\u00e7\u00e3o especial. Embora inicialmente proporcione uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, ele interfere na fase REM do sono, crucial para a mem\u00f3ria e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Com isso, o repouso se torna mais superficial e menos restaurador, conforme alerta a especialista.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Bebidas alco\u00f3licas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ mproduction<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o as dicas para desfrutar da ceia sem comprometer o descanso?<\/h2>\n\n\n\n