{"id":165846,"date":"2025-12-31T08:55:17","date_gmt":"2025-12-31T11:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=165846"},"modified":"2025-12-30T15:50:20","modified_gmt":"2025-12-30T18:50:20","slug":"por-que-essa-raiz-ancestral-virou-aposta-moderna-contra-estresse-e-tensao-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-essa-raiz-ancestral-virou-aposta-moderna-contra-estresse-e-tensao-mental\/","title":{"rendered":"Por que essa raiz ancestral virou aposta moderna contra estresse e tens\u00e3o mental"},"content":{"rendered":"\n

A ashwagandha<\/strong> tem ganhado espa\u00e7o em farm\u00e1cias, consult\u00f3rios e conversas sobre bem-estar como uma poss\u00edvel aliada no manejo do estresse e da ansiedade. Trata-se de uma planta usada h\u00e1 s\u00e9culos na medicina tradicional indiana e que, nos \u00faltimos anos, passou a ser estudada com mais aten\u00e7\u00e3o por pesquisadores no mundo todo, despertando interesse de pessoas que buscam alternativas complementares aos tratamentos convencionais.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a ashwagandha e por que ela \u00e9 considerada uma erva adapt\u00f3gena<\/h2>\n\n\n\n

A ashwagandha<\/strong>, cujo nome cient\u00edfico \u00e9 Withania somnifera<\/em>, \u00e9 uma planta origin\u00e1ria da \u00c1sia e do norte da \u00c1frica, tradicionalmente usada na Ayurveda<\/strong>. Suas ra\u00edzes e folhas concentram compostos bioativos, como withan\u00f3lidos, alcaloides e saponinas, que podem atuar sobre o sistema nervoso, end\u00f3crino e imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

No mercado atual, a forma mais comum de uso \u00e9 em c\u00e1psulas, comprimidos ou p\u00f3s padronizados, muitas vezes associada \u00e0 palavra-chave \u201cashwagandha<\/strong> para estresse\u201d. O termo adapt\u00f3geno se refere a subst\u00e2ncias que ajudam o corpo a se adaptar a est\u00edmulos estressores, buscando equil\u00edbrio interno sem causar seda\u00e7\u00e3o intensa ou superestimula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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A Ashwagandha \u00e9 classificada como um adapt\u00f3geno, o que significa que ela auxilia o organismo a resistir aos efeitos nocivos do estresse – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ govindjangir<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A fruta popular que todos amam e \u00e9 de fato uma aliada na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e da imunidade<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a ashwagandha pode ajudar no manejo do estresse e da ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisas apontam que a ashwagandha<\/strong> para ansiedade e estresse pode atuar principalmente na regula\u00e7\u00e3o do eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal, sistema respons\u00e1vel pela libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol. Em alguns estudos cl\u00ednicos, participantes que usaram extratos padronizados apresentaram redu\u00e7\u00e3o em marcadores de estresse e relataram melhor sono e sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento mental.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto em investiga\u00e7\u00e3o \u00e9 o poss\u00edvel efeito dessa erva em neurotransmissores ligados ao humor, como GABA e serotonina<\/strong>, o que poderia reduzir a excitabilidade do sistema nervoso central. Apesar dos resultados promissores em quadros leves, especialistas refor\u00e7am que se trata de um recurso complementar e que n\u00e3o substitui acompanhamento m\u00e9dico ou psicol\u00f3gico em transtornos ansiosos diagnosticados.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios estudados da ashwagandha<\/h2>\n\n\n\n

De forma geral, os benef\u00edcios estudados concentram-se em aspectos ligados ao estresse cr\u00f4nico, \u00e0 qualidade do sono e ao equil\u00edbrio emocional. Em alguns protocolos, a ashwagandha<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 avaliada quanto \u00e0 melhora de desempenho f\u00edsico e cognitivo, embora essas \u00e1reas ainda exijam mais evid\u00eancias consistentes.<\/p>\n\n\n\n