{"id":165932,"date":"2026-01-01T06:55:00","date_gmt":"2026-01-01T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=165932"},"modified":"2025-12-31T21:35:53","modified_gmt":"2026-01-01T00:35:53","slug":"o-que-acontece-com-o-corpo-quando-ficamos-muito-tempo-sem-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-ficamos-muito-tempo-sem-comer\/","title":{"rendered":"O que acontece com o corpo quando ficamos muito tempo sem comer?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ficar muitas horas sem comer causa uma s\u00e9rie de ajustes internos no organismo. O corpo n\u00e3o \u201cdesliga\u201d por falta de alimento, mas reorganiza o uso das reservas de energia para manter fun\u00e7\u00f5es vitais, como atividade do c\u00e9rebro, batimentos card\u00edacos e respira\u00e7\u00e3o, envolvendo mudan\u00e7as hormonais, uso de estoques de glicose e, em per\u00edodos mais longos, a produ\u00e7\u00e3o de <strong>cetonas<\/strong> como combust\u00edvel alternativo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que acontece no corpo nas primeiras horas sem comer<\/h2>\n\n\n\n<p>Nas primeiras <strong>3 a 4 horas<\/strong> ap\u00f3s a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o, o corpo ainda est\u00e1 em fase de digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. A glicose consumida \u00e9 usada como principal fonte de energia e o excesso \u00e9 estocado na forma de <strong>glicog\u00eanio<\/strong> no f\u00edgado e nos m\u00fasculos, com aux\u00edlio da <strong>insulina<\/strong> para entrada de glicose nas c\u00e9lulas, como explica a pesquisa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6141167\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;The circulating metabolome of human starvation&#8221;<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois de cerca de <strong>4 a 6 horas<\/strong>, a glicemia come\u00e7a a cair lentamente e o organismo passa a depender mais das reservas de glicog\u00eanio hep\u00e1tico para manter o a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo est\u00e1vel. O horm\u00f4nio <strong>glucagon<\/strong> estimula o f\u00edgado a quebrar esse glicog\u00eanio e liberar glicose, fase em que a maioria sente apenas o sinal natural de fome, mas ainda sem sintomas intensos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo da nutricionista Adriana Oliveira:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@adrianaoliveira855\/video\/7365113458905369861\" data-video-id=\"7365113458905369861\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@adrianaoliveira855\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@adrianaoliveira855?refer=embed\">@adrianaoliveira855<\/a> <a title=\"nutricionista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricionista?refer=embed\">#nutricionista<\/a> <a title=\"nutri\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri?refer=embed\">#nutri<\/a> <a title=\"massamuscular\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/massamuscular?refer=embed\">#massamuscular<\/a> <a title=\"semfome\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/semfome?refer=embed\">#semfome<\/a> <a title=\"naocomer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/naocomer?refer=embed\">#naocomer<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Adriana Oliveira | Nutri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7365113482833971973?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Adriana Oliveira | Nutri<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o metabolismo se adapta ao jejum e muda de combust\u00edvel<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o intervalo sem comer ultrapassa <strong>8 a 12 horas<\/strong>, o metabolismo entra em um modo mais econ\u00f4mico, priorizando a poupan\u00e7a de glicose para \u00f3rg\u00e3os que dependem fortemente dela. O corpo come\u00e7a a usar mais <strong>gorduras<\/strong> como fonte de energia e reduz levemente o gasto energ\u00e9tico em repouso, algo que pode variar conforme idade, n\u00edvel de atividade e composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Nessa adapta\u00e7\u00e3o, horm\u00f4nios como <strong>adrenalina<\/strong>, <strong>cortisol<\/strong> e <strong>horm\u00f4nio do crescimento<\/strong> favorecem a mobiliza\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos do tecido adiposo. Em jejuns prolongados, ap\u00f3s cerca de <strong>24 horas<\/strong>, a <strong>gliconeog\u00eanese<\/strong> (produ\u00e7\u00e3o de glicose a partir de amino\u00e1cidos e glicerol) ganha import\u00e2ncia para manter n\u00edveis m\u00ednimos de a\u00e7\u00facar no sangue, especialmente em pessoas com menor reserva de gordura.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Primeiras horas<\/strong>: uso da glicose da refei\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>At\u00e9 cerca de 12 horas<\/strong>: uso predominante do glicog\u00eanio;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ap\u00f3s 12\u201324 horas<\/strong>: maior mobiliza\u00e7\u00e3o de gordura e in\u00edcio de produ\u00e7\u00e3o relevante de cetonas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o cetonas e qual \u00e9 o seu papel durante o jejum<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o corpo fica muito tempo sem comer e as reservas de glicog\u00eanio diminuem, o f\u00edgado transforma \u00e1cidos graxos da gordura corporal em <strong>corpos cet\u00f4nicos<\/strong>. As principais cetonas \u2014 <strong>acetoacetato<\/strong>, <strong>beta-hidroxibutirato<\/strong> e <strong>acetona<\/strong> \u2014 funcionam como um \u201ccombust\u00edvel alternativo\u201d para o c\u00e9rebro, m\u00fasculos e outros tecidos em momentos de menor oferta de glicose.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse processo, chamado <strong>cetog\u00eanese<\/strong>, \u00e9 uma resposta fisiol\u00f3gica normal ao jejum prolongado e ocorre tamb\u00e9m em dietas muito pobres em carboidratos. As cetonas atravessam a barreira hematoencef\u00e1lica e s\u00e3o usadas pelo c\u00e9rebro, reduzindo a necessidade de degrada\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas musculares para gerar glicose e ajudando a <strong>preservar massa magra<\/strong> em per\u00edodos de escassez alimentar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>As <strong>cetonas<\/strong> derivam principalmente da quebra de gordura;<\/li>\n\n\n\n<li>Servem como fonte de energia para o <strong>c\u00e9rebro<\/strong> na falta relativa de glicose;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxiliam na <strong>prote\u00e7\u00e3o da musculatura<\/strong> contra perda excessiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Efeitos-Jejum-Prolongado-1280x720-1-1024x576.png\" alt=\"O que acontece com o corpo quando ficamos muito tempo sem comer?\" class=\"wp-image-165935\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Efeitos-Jejum-Prolongado-1280x720-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Efeitos-Jejum-Prolongado-1280x720-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Efeitos-Jejum-Prolongado-1280x720-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Efeitos-Jejum-Prolongado-1280x720-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Efeitos-Jejum-Prolongado-1280x720-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Efeitos-Jejum-Prolongado-1280x720-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sem comida por horas, o corpo vira o jogo: queima reservas com calma, garantindo energia para o dia a dia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jejum prolongado faz mal ao corpo em todas as situa\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>O impacto de longos per\u00edodos sem alimenta\u00e7\u00e3o depende do <strong>estado de sa\u00fade<\/strong>, do tempo de jejum e da hidrata\u00e7\u00e3o. Em pessoas saud\u00e1veis e bem acompanhadas, jejuns planejados podem ser tolerados, pois o organismo usa a adapta\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e a produ\u00e7\u00e3o de cetonas para manter fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, embora nem sempre seja uma estrat\u00e9gia adequada para todos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em contrapartida, indiv\u00edduos com <strong>diabetes<\/strong>, uso de certos medicamentos, gestantes, idosos ou pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas podem ter maior risco com intervalos prolongados sem comida. Em jejuns excessivamente longos, o corpo passa a usar mais <strong>prote\u00ednas musculares<\/strong>, surgindo sintomas como tontura, fadiga intensa, queda de press\u00e3o e altera\u00e7\u00f5es de concentra\u00e7\u00e3o, sinalizando desequil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Observar sinais como <strong>fraqueza acentuada<\/strong>, desmaios ou confus\u00e3o mental;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter <strong>hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> mesmo em per\u00edodos de jejum;<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de adotar jejuns prolongados, especialmente em caso de doen\u00e7a pr\u00e9-existente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o corpo se recupera ao voltar a comer ap\u00f3s o jejum<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 retomada depois de muito tempo sem comer, o organismo volta a receber <strong>glicose, prote\u00ednas e gorduras<\/strong> diretamente da refei\u00e7\u00e3o. A insulina aumenta, facilitando o uso desses nutrientes pelas c\u00e9lulas, a reposi\u00e7\u00e3o parcial do glicog\u00eanio e a redu\u00e7\u00e3o gradual da produ\u00e7\u00e3o de cetonas, com retorno \u00e0 glicose como principal fonte energ\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa transi\u00e7\u00e3o costuma ser mais suave quando a primeira refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o jejum \u00e9 <strong>equilibrada<\/strong>, com carboidratos, prote\u00ednas e gorduras em quantidades adequadas. Em situa\u00e7\u00f5es de priva\u00e7\u00e3o alimentar prolongada e grave, o retorno alimentar requer cuidado profissional para evitar o <strong>surgimento de desequil\u00edbrios de eletr\u00f3litos<\/strong> e l\u00edquidos corporais, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de respeitar limites individuais ao planejar qualquer tipo de jejum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ficar muito tempo sem comer for\u00e7a o corpo a economizar energia, desacelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura com libera\u00e7\u00e3o de cetonas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":166500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,368,565],"class_list":["post-165932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-metabolismo","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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