{"id":166059,"date":"2026-01-01T19:45:27","date_gmt":"2026-01-01T22:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=166059"},"modified":"2026-01-01T10:33:33","modified_gmt":"2026-01-01T13:33:33","slug":"o-vegetal-leve-da-horta-que-ajuda-o-intestino-a-funcionar-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-leve-da-horta-que-ajuda-o-intestino-a-funcionar-melhor\/","title":{"rendered":"O vegetal leve da horta que ajuda o intestino a funcionar melhor"},"content":{"rendered":"\n

A abobrinha<\/strong> \u00e9 um dos vegetais mais presentes nas hortas caseiras e nas feiras de bairro. Al\u00e9m de ser vers\u00e1til na cozinha, esse alimento se destaca por suas propriedades digestivas, pelo cultivo relativamente simples e pelo papel crescente em hortas dom\u00e9sticas, especialmente a partir de 2025<\/strong>, quando aumentou o interesse em produzir alimentos em casa de forma mais sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Abobrinha e digest\u00e3o: quais s\u00e3o as principais propriedades<\/h2>\n\n\n\n

A principal caracter\u00edstica digestiva da abobrinha<\/strong> est\u00e1 ligada ao seu teor de fibras<\/strong> e de \u00e1gua. Esses dois componentes contribuem para o bom funcionamento do intestino, ajudando na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e facilitando a passagem dos alimentos pelo sistema digestivo, seja em prepara\u00e7\u00f5es refogadas, cozidas ou assadas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m das fibras, a abobrinha oferece compostos antioxidantes, como carotenoides, vitaminas do complexo B<\/strong> e minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, que participam de fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas importantes. Embora n\u00e3o seja fonte concentrada de prote\u00ednas ou gorduras, complementa refei\u00e7\u00f5es mais pesadas e se associa a menor risco de constipa\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
O solo para o cultivo da abobrinha deve ser rico em mat\u00e9ria org\u00e2nica, bem drenado e leve – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IharZaiko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O tempero verde f\u00e1cil de plantar que concentra antioxidantes e cresce at\u00e9 em vaso<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como plantar abobrinha em casa passo a passo<\/h2>\n\n\n\n

O cultivo da abobrinha<\/strong> come\u00e7a pela escolha adequada do local, com sol direto por pelo menos 4 a 6 horas di\u00e1rias e solo bem drenado, rico em mat\u00e9ria org\u00e2nica. Mesmo em quintais pequenos ou varandas, \u00e9 poss\u00edvel usar canteiros elevados ou vasos com profundidade m\u00ednima de 30 a 40 cent\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n

Um passo a passo simples para plantar abobrinha pode seguir a seguinte ordem:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Preparar o solo<\/strong>: misturar terra de boa qualidade com composto org\u00e2nico ou esterco bem curtido.<\/li>\n\n\n\n
  2. Semeadura<\/strong>: colocar 2 a 3 sementes em pequenos buracos com cerca de 2 a 3 cent\u00edmetros de profundidade, mantendo dist\u00e2ncia de 80 cent\u00edmetros a 1 metro entre os pontos de plantio.<\/li>\n\n\n\n
  3. Regar<\/strong> com regularidade: manter o solo \u00famido, mas n\u00e3o encharcado, principalmente nos primeiros dias ap\u00f3s a semeadura.<\/li>\n\n\n\n
  4. Fazer o desbaste<\/strong>: quando as mudas estiverem com 3 a 4 folhas verdadeiras, deixar apenas a planta mais vigorosa em cada cova.<\/li>\n\n\n\n
  5. Monitorar pragas<\/strong> e doen\u00e7as: observar folhas e frutos, retirando partes danificadas e mantendo boa ventila\u00e7\u00e3o no canteiro.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    O ciclo da abobrinha<\/strong> costuma ser r\u00e1pido e, em condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis, as primeiras flores surgem em poucas semanas. Os frutos podem ser colhidos entre 45 e 60 dias ap\u00f3s o plantio, dependendo da variedade, do clima e do manejo adotado na horta.<\/p>\n\n\n\n

    Quais cuidados garantem uma boa colheita de abobrinha<\/h2>\n\n\n\n

    Para que a planta se desenvolva bem e ofere\u00e7a frutos tenros, \u00e9 importante manter alguns cuidados b\u00e1sicos no dia a dia. A irriga\u00e7\u00e3o deve ser frequente, principalmente em per\u00edodos de calor intenso, mas sem encharcar o solo, reduzindo o risco de fungos e preservando as ra\u00edzes.<\/p>\n\n\n\n

    Outro ponto fundamental \u00e9 a nutri\u00e7\u00e3o do solo, refor\u00e7ando a \u00e1rea com mat\u00e9ria org\u00e2nica a cada ciclo, como compostagem dom\u00e9stica ou h\u00famus de minhoca<\/strong>. Em hortas familiares, priorizam-se pr\u00e1ticas naturais, como rota\u00e7\u00e3o de culturas, cobertura morta e incentivo \u00e0 poliniza\u00e7\u00e3o, que podem ser organizadas em cuidados essenciais:<\/p>\n\n\n\n