{"id":168016,"date":"2026-01-07T13:45:00","date_gmt":"2026-01-07T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=168016"},"modified":"2026-01-06T18:08:37","modified_gmt":"2026-01-06T21:08:37","slug":"o-que-significa-gostar-de-dormir-tarde-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-significa-gostar-de-dormir-tarde-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"O que significa gostar de dormir tarde, segundo a psicologia"},"content":{"rendered":"\n<p>Gostar de dormir tarde, segundo a psicologia, costuma estar relacionado ao chamado <strong>cronotipo noturno<\/strong>, um padr\u00e3o biol\u00f3gico em que o organismo tende a ficar mais desperto \u00e0 noite e a apresentar sonol\u00eancia mais intensa pela manh\u00e3. Esse comportamento n\u00e3o se resume a um \u201ch\u00e1bito ruim\u201d ou \u00e0 falta de disciplina: em muitos casos, envolve fatores gen\u00e9ticos, hormonais e de funcionamento cerebral que influenciam a forma como cada pessoa organiza o sono, a energia e a produtividade ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 cronotipo noturno na psicologia e como ele funciona<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>cronotipo noturno<\/strong> \u00e9 a tend\u00eancia natural de uma pessoa a atrasar os hor\u00e1rios de sono e vig\u00edlia, sentindo-se mais desperta \u00e0 noite e sonolenta pela manh\u00e3. Estudos em psicologia do sono indicam rela\u00e7\u00e3o com a regula\u00e7\u00e3o da <strong>melatonina<\/strong>, do <strong>cortisol<\/strong> e com a sensibilidade \u00e0 luz, al\u00e9m de aspectos de personalidade e estilo de vida, como trouxe a pesquisa <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12568247\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes&#8221;.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas recentes apontam que adolescentes e adultos jovens apresentam maior probabilidade de desenvolver um <strong>ritmo noturno<\/strong>, o que ajuda a explicar a facilidade para estudar ou criar conte\u00fados \u00e0 noite. Com o passar dos anos, mudan\u00e7as hormonais, responsabilidades familiares e demandas profissionais podem deslocar esse padr\u00e3o para hor\u00e1rios mais matutinos, mesmo em quem sempre apreciou dormir mais tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do psic\u00f3logo <strong>Rodolfo Gebin:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cetosaudavel\/video\/7242340818185489669\" data-video-id=\"7242340818185489669\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@cetosaudavel\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@cetosaudavel?refer=embed\">@cetosaudavel<\/a> <a title=\"sono\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sono?refer=embed\">#sono<\/a> <a title=\"cansada\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cansada?refer=embed\">#cansada<\/a> <a title=\"madrugada\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/madrugada?refer=embed\">#madrugada<\/a> <a title=\"dormir\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dormir?refer=embed\">#dormir<\/a> <a title=\"desenvolvimentopessoal\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/desenvolvimentopessoal?refer=embed\">#desenvolvimentopessoal<\/a> <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\">#fyp<\/a> <a title=\"fy\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fy?refer=embed\">#fy<\/a> <a title=\"insonia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/insonia?refer=embed\">#insonia<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Suspenseful and tense orchestra(1318015) - SoLaTiDo\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Suspenseful-and-tense-orchestra-1318015-7146319288964483074?refer=embed\">\u266c Suspenseful and tense orchestra(1318015) &#8211; SoLaTiDo<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma dormir tarde influencia a produtividade di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O impacto de <strong>dormir tarde<\/strong> na produtividade depende menos do hor\u00e1rio em si e mais do alinhamento entre o cronotipo e as exig\u00eancias do dia a dia. Quando o not\u00edvago consegue organizar a rotina para acordar em um hor\u00e1rio compat\u00edvel com o momento em que foi dormir, tende a manter bom rendimento e evitar priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a pessoa precisa cumprir jornada fixa em hor\u00e1rio comercial, o padr\u00e3o de dormir muito tarde combinado com pouco tempo de sono pode gerar lapsos de aten\u00e7\u00e3o, irritabilidade, menor flexibilidade cognitiva e falhas em tarefas que exigem mem\u00f3ria de trabalho. Em contextos mais flex\u00edveis, como <strong>trabalho remoto<\/strong> ou atividades criativas aut\u00f4nomas, o perfil noturno pode adaptar a agenda para aproveitar melhor os per\u00edodos de maior energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor essa rela\u00e7\u00e3o entre hor\u00e1rio de sono e desempenho, a tabela abaixo ilustra alguns cen\u00e1rios comuns entre \u201cdormir tarde\u201d e produtividade ao longo do dia, considerando um adulto com rotina de trabalho ou estudo regular:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Hor\u00e1rio m\u00e9dio de dormir<\/th><th>Hor\u00e1rio m\u00e9dio de acordar<\/th><th>Efeito t\u00edpico na produtividade<\/th><\/tr><tr><td>Entre 23h e 0h<\/td><td>Entre 7h e 8h<\/td><td>Produtividade relativamente est\u00e1vel, com leve queda no in\u00edcio da manh\u00e3 e melhora ap\u00f3s o meio da manh\u00e3.<\/td><\/tr><tr><td>Entre 1h e 2h<\/td><td>Antes das 7h<\/td><td>Maior cansa\u00e7o matinal, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o nas primeiras horas do dia e risco de erros por sonol\u00eancia.<\/td><\/tr><tr><td>Entre 1h e 3h<\/td><td>Ap\u00f3s as 9h<\/td><td>Boa produtividade no fim da tarde e \u00e0 noite, com sensa\u00e7\u00e3o de alerta aumentada em hor\u00e1rios em que muitos j\u00e1 est\u00e3o cansados.<\/td><\/tr><tr><td>Ap\u00f3s 3h<\/td><td>Ap\u00f3s as 10h\/11h<\/td><td>Rotina tende a ficar mais desajustada em rela\u00e7\u00e3o a compromissos diurnos, mesmo com picos de desempenho \u00e0 noite.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as principais caracter\u00edsticas do perfil not\u00edvago segundo a psicologia<\/h2>\n\n\n\n<p>O perfil psicol\u00f3gico dos <strong>not\u00edvagos<\/strong> \u00e9 tema frequente em pesquisas em psicologia diferencial e cronobiologia. N\u00e3o h\u00e1 uma \u00fanica \u201cpersonalidade noturna\u201d, mas alguns tra\u00e7os aparecem com maior recorr\u00eancia em estudos observacionais, sempre com varia\u00e7\u00f5es individuais importantes de temperamento, h\u00e1bitos e contexto de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, est\u00e3o algumas caracter\u00edsticas frequentemente associadas ao <strong>perfil noturno<\/strong>, que ajudam a compreender como esse padr\u00e3o influencia o dia a dia, a forma de trabalhar e a rela\u00e7\u00e3o com a rotina social:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tend\u00eancia a sentir maior <strong>clareza mental<\/strong> e criatividade \u00e0 noite, especialmente em atividades que exigem reflex\u00e3o, an\u00e1lise ou produ\u00e7\u00e3o de ideias.<\/li>\n\n\n\n<li>Maior dificuldade para <strong>adormecer cedo<\/strong>, mesmo ao deitar em hor\u00e1rios considerados \u201cnormais\u201d para a maioria das pessoas.<\/li>\n\n\n\n<li>Resist\u00eancia a acordar muito cedo e sensa\u00e7\u00e3o prolongada de sonol\u00eancia matinal, conhecida como <strong>in\u00e9rcia do sono<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefer\u00eancia por ambientes mais silenciosos e com menos est\u00edmulos, como a madrugada, para estudar, trabalhar ou consumir conte\u00fados.<\/li>\n\n\n\n<li>Maior flexibilidade para reorganizar hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00f5es, lazer e tarefas, ajustando o dia em torno dos per\u00edodos de maior disposi\u00e7\u00e3o noturna.<\/li>\n\n\n\n<li>Propens\u00e3o a adiar o sono em fun\u00e7\u00e3o de atividades online, jogos, s\u00e9ries ou redes sociais, o que pode acentuar o atraso do <strong>rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-48-1024x576.png\" alt=\"O que significa gostar de dormir tarde segundo a psicologia\" class=\"wp-image-168018\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-48-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-48-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-48-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-48-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-48-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-48.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gosta de veladas animadas? Seu cronotipo noturno explica essa energia noturna e pregui\u00e7a matinal t\u00e3o comum e charmosa. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como lidar de forma saud\u00e1vel com o h\u00e1bito de dormir tarde<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o gosto por dormir tarde causa preju\u00edzos na vida acad\u00eamica, profissional ou nas rela\u00e7\u00f5es, a psicologia sugere focar em <strong>ajustes graduais<\/strong>, n\u00e3o em mudan\u00e7as bruscas. Pequenas altera\u00e7\u00f5es consistentes tendem a ser mais eficazes do que tentativas radicais de se tornar \u201cmatutino\u201d de um dia para o outro, o que costuma gerar frustra\u00e7\u00e3o e ainda mais cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estabelecer hor\u00e1rio m\u00ednimo de sono:<\/strong> definir uma faixa de sono de pelo menos 7 horas e proteger esse per\u00edodo na agenda, ainda que o in\u00edcio seja um pouco mais tarde.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzir luz intensa \u00e0 noite:<\/strong> diminuir exposi\u00e7\u00e3o a telas muito brilhantes nas horas que antecedem o sono ajuda a sinalizar ao c\u00e9rebro que est\u00e1 se aproximando o momento de descansar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aproveitar a luz da manh\u00e3:<\/strong> abrir janelas ou se expor \u00e0 luz natural logo ap\u00f3s acordar contribui para ajustar, aos poucos, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Organizar tarefas complexas:<\/strong> sempre que poss\u00edvel, concentrar as atividades que exigem maior foco no per\u00edodo em que a pessoa percebe mais clareza mental, seja no fim da tarde ou \u00e0 noite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buscar acompanhamento profissional:<\/strong> em casos de sofrimento significativo, ins\u00f4nia persistente ou impacto importante na vida cotidiana, a avalia\u00e7\u00e3o com profissionais de sa\u00fade mental e do sono pode auxiliar na defini\u00e7\u00e3o de estrat\u00e9gias personalizadas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Gostar de dormir tarde, \u00e0 luz da psicologia, n\u00e3o significa apenas ter um costume diferente, mas sim expressar um modo particular de funcionamento do organismo e da mente. Entender o pr\u00f3prio <strong>cronotipo<\/strong> e conhecer as caracter\u00edsticas do perfil noturno contribui para escolhas mais alinhadas ao bem-estar, sem ignorar as demandas da rotina social.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gostar de dormir tarde, segundo a psicologia, revela cronotipo noturno, perfil not\u00edvago, impacto na produtividade e caracter\u00edsticas \u00fanicas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":169985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dormir tarde psicologia","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Gostar de dormir tarde, segundo a psicologia, revela cronotipo noturno, perfil not\u00edvago, impacto na produtividade e caracter\u00edsticas \u00fanicas.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,564,6957,7427,404],"class_list":["post-168016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-dormir","tag-dormir-tarde","tag-horario-de-dormir","tag-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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