{"id":168185,"date":"2026-01-08T12:25:00","date_gmt":"2026-01-08T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=168185"},"modified":"2026-01-06T15:45:14","modified_gmt":"2026-01-06T18:45:14","slug":"dormir-de-barriga-para-cima-para-evitar-rugas-de-sono-a-unica-posicao-que-impede-a-gravidade-e-o-atrito-de-marcarem-o-rosto-permanentemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dormir-de-barriga-para-cima-para-evitar-rugas-de-sono-a-unica-posicao-que-impede-a-gravidade-e-o-atrito-de-marcarem-o-rosto-permanentemente\/","title":{"rendered":"Dormir de barriga para cima para evitar “rugas de sono”: a \u00fanica posi\u00e7\u00e3o que impede a gravidade e o atrito de marcarem o rosto permanentemente"},"content":{"rendered":"\n

Investir fortunas em skincare<\/em> pode ser in\u00fatil se voc\u00ea passa oito horas por noite amassando seu rosto contra o travesseiro. A pr\u00e1tica de dormir de barriga para cima<\/strong> (dec\u00fabito dorsal) \u00e9 considerada por dermatologistas como a estrat\u00e9gia antienvelhecimento mais barata e eficaz que existe, pois \u00e9 a \u00fanica posi\u00e7\u00e3o que neutraliza completamente o atrito do tecido e a a\u00e7\u00e3o da gravidade sobre a pele, prevenindo vincos que o Botox n\u00e3o consegue apagar.<\/p>\n\n\n\n

Por que o travesseiro cria vincos profundos?<\/h2>\n\n\n\n

A pele humana \u00e9 el\u00e1stica, mas n\u00e3o \u00e9 imune \u00e0 compress\u00e3o cont\u00ednua e repetitiva. Um estudo publicado no Aesthetic Surgery Journal<\/strong><\/a> demonstra que a distor\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica da pele facial durante o sono resulta em “linhas de sono” verticais que se tornam permanentes com o tempo.<\/p>\n\n\n\n

Diferente das rugas de express\u00e3o, causadas pela contra\u00e7\u00e3o muscular, essas marcas s\u00e3o causadas pelo peso da cabe\u00e7a pressionando a derme contra o tecido. Ao dormir de lado ou de bru\u00e7os, voc\u00ea est\u00e1 literalmente “passando a ferro” rugas no seu rosto, quebrando o col\u00e1geno em \u00e1reas como a testa, bochechas e queixo.<\/p>\n\n\n\n

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Dormir de barriga para cima como posi\u00e7\u00e3o que reduz marcas e rugas formadas durante o sono\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A gravidade piora a flacidez ao dormir de lado?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, a gravidade puxa a pele para baixo de forma assim\u00e9trica quando voc\u00ea dorme de lado, agravando o “bigode chin\u00eas” e a flacidez nas bochechas. A Cleveland Clinic<\/a><\/strong> alerta que essa press\u00e3o constante acelera a perda de elasticidade em apenas um lado do rosto, criando desarmonia facial ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, dormir de costas favorece a drenagem de fluidos. Isso evita aquele incha\u00e7o matinal caracter\u00edstico (bolsas sob os olhos) que ocorre quando os l\u00edquidos se acumulam na face devido \u00e0 m\u00e1 posi\u00e7\u00e3o, garantindo uma apar\u00eancia mais descansada logo ao acordar.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O truque de pressionar a l\u00edngua no c\u00e9u da boca para parar o \u201ccongelamento cerebral\u201d (Brain Freeze)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Existe diferen\u00e7a entre rugas de express\u00e3o e de sono?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 crucial distinguir esses dois tipos, pois os tratamentos s\u00e3o radicalmente diferentes. Enquanto as rugas de express\u00e3o (como os p\u00e9s de galinha ao sorrir) s\u00e3o horizontais ou acompanham a musculatura, as rugas de sono costumam ser verticais ou diagonais.<\/p>\n\n\n\n

A American Academy of Dermatology<\/a><\/strong> explica que neuromoduladores (como toxina botul\u00ednica) n\u00e3o funcionam bem para rugas de sono, pois o problema n\u00e3o \u00e9 o m\u00fasculo, mas a compress\u00e3o da pele. A \u00fanica preven\u00e7\u00e3o real para essas linhas espec\u00edficas \u00e9 a mudan\u00e7a postural, eliminando o contato f\u00edsico do rosto com a cama.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Dr Bruno Albernaz,<\/strong> com mais de 120 mil seguidores, fala algumas dicas para evitar isso:<\/p>\n\n\n\n

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Um post compartilhado por Dr Bruno Albernaz (@drbrunoalbernaz)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n