{"id":168258,"date":"2026-01-05T12:25:00","date_gmt":"2026-01-05T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=168258"},"modified":"2026-01-04T00:37:50","modified_gmt":"2026-01-04T03:37:50","slug":"esses-4-habitos-simples-podem-ajudar-a-prevenir-a-demencia-e-um-deles-quase-ninguem-leva-a-serio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-4-habitos-simples-podem-ajudar-a-prevenir-a-demencia-e-um-deles-quase-ninguem-leva-a-serio\/","title":{"rendered":"Esses 4 h\u00e1bitos simples podem ajudar a prevenir a dem\u00eancia e um deles quase ningu\u00e9m leva a s\u00e9rio"},"content":{"rendered":"\n

Com o aumento da expectativa de vida no Brasil<\/strong> e no mundo<\/strong>, cresce tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade do c\u00e9rebro ao longo dos anos. A dem\u00eancia, condi\u00e7\u00e3o que afeta mem\u00f3ria, racioc\u00ednio e autonomia, n\u00e3o \u00e9 parte inevit\u00e1vel do envelhecimento. Especialistas apontam que escolhas cotidianas, feitas consistentemente, podem ajudar a reduzir riscos e preservar as fun\u00e7\u00f5es cognitivas por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

Manter o c\u00e9rebro ativo faz diferen\u00e7a a longo prazo?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, manter o c\u00e9rebro ativo ajuda a fortalecer conex\u00f5es neurais e pode retardar o decl\u00ednio cognitivo.<\/strong> Atividades que desafiam o racioc\u00ednio, a mem\u00f3ria e a aten\u00e7\u00e3o estimulam a chamada reserva cognitiva, uma esp\u00e9cie de \u201cestoque\u201d de prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro contra danos associados ao envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Segundo pesquisas publicadas pela Scientific American<\/a>, ler, aprender algo novo, jogar jogos de estrat\u00e9gia ou at\u00e9 mudar rotinas simples do dia a dia s\u00e3o formas eficazes de estimular o c\u00e9rebro.<\/strong> O mais importante \u00e9 a regularidade e a variedade, j\u00e1 que desafios diferentes ativam \u00e1reas distintas do c\u00e9rebro e contribuem para uma sa\u00fade mental mais equilibrada ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n

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Ler, aprender algo novo, jogar jogos de estrat\u00e9gia ou at\u00e9 mudar rotinas simples do dia a dia s\u00e3o formas eficazes de estimular o c\u00e9rebro. \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ diego_cervo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m protege contra a dem\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica est\u00e1 associada a menor risco de dem\u00eancia e decl\u00ednio cognitivo.<\/strong> Exerc\u00edcios melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentam a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e favorecem a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias ligadas \u00e0 mem\u00f3ria e ao aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o movimento ajuda a controlar fatores de risco importantes, como hipertens\u00e3o, diabetes e obesidade, que est\u00e3o relacionados ao desenvolvimento de dem\u00eancias.<\/strong> Caminhadas, muscula\u00e7\u00e3o leve, dan\u00e7a ou exerc\u00edcios funcionais podem ser adaptados a diferentes idades e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, tornando o h\u00e1bito acess\u00edvel e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Descubra como proteger sua sa\u00fade cognitiva e promover um envelhecimento saud\u00e1vel. <\/strong>O v\u00eddeo \u00e9 do canal Cuidando da Mem\u00f3ria<\/strong>, focado no acompanhamento de pacientes com doen\u00e7as neurodegenerativas, e explica a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica na preven\u00e7\u00e3o de dem\u00eancias, como o Alzheimer<\/strong>, atrav\u00e9s de evid\u00eancias cient\u00edficas:<\/p>\n\n\n\n

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