{"id":169078,"date":"2026-01-06T11:25:00","date_gmt":"2026-01-06T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=169078"},"modified":"2026-01-05T17:09:18","modified_gmt":"2026-01-05T20:09:18","slug":"esta-e-a-melhor-hora-do-dia-para-beber-cafe-segundo-cientistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esta-e-a-melhor-hora-do-dia-para-beber-cafe-segundo-cientistas\/","title":{"rendered":"Esta \u00e9 a melhor hora do dia para beber caf\u00e9, segundo cientistas"},"content":{"rendered":"\n<p>O h\u00e1bito de tomar caf\u00e9 faz parte da rotina de milh\u00f5es de pessoas, mas estudos recentes v\u00eam mostrando que n\u00e3o \u00e9 apenas a quantidade ou o tipo de caf\u00e9 que merece aten\u00e7\u00e3o; o hor\u00e1rio em que a bebida \u00e9 consumida tamb\u00e9m parece ter rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade, com o <strong>tempo de vida<\/strong> e com a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o hor\u00e1rio de tomar caf\u00e9 importa para a longevidade<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra-chave central nesse debate \u00e9 <strong>caf\u00e9 para longevidade<\/strong>. Pesquisas epidemiol\u00f3gicas de grande porte analisaram o consumo de caf\u00e9 em dezenas de milhares de adultos por quase uma d\u00e9cada e observaram que quem concentra o consumo de caf\u00e9 principalmente pela manh\u00e3 apresenta <strong>menor risco de mortalidade geral<\/strong> e menor probabilidade de morrer por doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, como mostra a pesquisa <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurheartj\/article\/46\/8\/749\/7928425?login=false\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;<strong>Coffee drinking timing and mortality in US adults<\/strong>&#8220;<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Um aspecto relevante \u00e9 que o consumo de caf\u00e9 ao longo de todo o dia, especialmente no fim da tarde e \u00e0 noite, n\u00e3o mostrou a mesma associa\u00e7\u00e3o com longevidade. A hip\u00f3tese \u00e9 que a cafe\u00edna ingerida em hor\u00e1rios tardios interfere no <strong>sono<\/strong>, atrasa a libera\u00e7\u00e3o de melatonina e desregula o ciclo circadiano, afetando press\u00e3o arterial, metabolismo da glicose, inflama\u00e7\u00e3o e, com o tempo, a <strong>expectativa de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o caf\u00e9 da manh\u00e3 influencia o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>O corpo humano segue um ritmo interno de aproximadamente 24 horas, conhecido como <strong>ritmo circadiano<\/strong>, que regula temperatura corporal, libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e ciclos de sono e vig\u00edlia. Quando o caf\u00e9 \u00e9 consumido logo pela manh\u00e3, a cafe\u00edna coincide com o per\u00edodo natural de maior estado de alerta, favorecendo o alinhamento entre comportamento di\u00e1rio e <strong>rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Beber caf\u00e9 mais cedo tamb\u00e9m reduz a probabilidade de interfer\u00eancia no adormecer e na qualidade do sono profundo. Estudos com adultos de meia-idade e idosos sugerem que noites mal dormidas, quando frequentes, se associam a maior risco de mortalidade por todas as causas, e por isso o <strong>caf\u00e9 matinal<\/strong> pode proteger indiretamente a sa\u00fade ao preservar a arquitetura do sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manh\u00e3:<\/strong> alinha a cafe\u00edna com o pico natural de vig\u00edlia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tarde avan\u00e7ada:<\/strong> pode prolongar o estado de alerta al\u00e9m do necess\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Noite:<\/strong> tende a reduzir a profundidade do sono e atrasar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do <strong>Dr. Cotta Jr:<\/strong><\/p>\n\n\n\nt<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drcottajr\/video\/7482518551530638598\" data-video-id=\"7482518551530638598\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@drcottajr\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drcottajr?refer=embed\">@drcottajr<\/a> <p>Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar caf\u00e9 e proteger seu cora\u00e7\u00e3o? \u2615 Se voc\u00ea ama caf\u00e9, aqui vai uma boa not\u00edcia: ele faz bem pro cora\u00e7\u00e3o! Mas calma l\u00e1\u2026 O hor\u00e1rio em que voc\u00ea toma faz toda a diferen\u00e7a! \ud83d\udccc Estudos mostram que tomar caf\u00e9 pela manh\u00e3 reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, enquanto \u00e0 noite pode bagun\u00e7ar seu sono e prejudicar sua sa\u00fade. E agora, sabendo disso\u2026 vai mudar o hor\u00e1rio do seu caf\u00e9? Vai garantir seu cafezinho matinal? Comenta aqui!<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dr. Cotta Jr | Cardiologista\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7482518564690725637?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dr. Cotta Jr | Cardiologista<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do caf\u00e9 para a sa\u00fade e a longevidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se fala em <strong>caf\u00e9 e expectativa de vida<\/strong>, a aten\u00e7\u00e3o costuma recair sobre a cafe\u00edna, mas a bebida cont\u00e9m tamb\u00e9m compostos bioativos como <strong>\u00e1cidos fen\u00f3licos<\/strong> e <strong>flavonoides<\/strong>, que atuam como antioxidantes. Essas subst\u00e2ncias ajudam a reduzir danos causados por radicais livres, mecanismo associado ao envelhecimento celular e ao desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos observacionais em diferentes pa\u00edses associam o consumo moderado de caf\u00e9 a menor risco de doen\u00e7as cardiovasculares, de <strong>diabetes tipo 2<\/strong> e de algumas doen\u00e7as neurodegenerativas. Embora indiquem tend\u00eancia estat\u00edstica, e n\u00e3o causa e efeito direta, o padr\u00e3o mais frequente \u00e9 que a <strong>ingest\u00e3o regular e moderada de caf\u00e9 pela manh\u00e3<\/strong> se associe a menor risco de morte, principalmente por causas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto e alguns tipos de arritmia.<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes tipo 2, por poss\u00edvel melhora da sensibilidade \u00e0 insulina.<\/li>\n\n\n\n<li>Alguns c\u00e2nceres, dependendo do tipo de tumor e do padr\u00e3o de consumo.<\/li>\n\n\n\n<li>Doen\u00e7as neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer, em certos grupos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a quantidade de caf\u00e9 recomendada para aproveitar os benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Os dados de longevidade com <strong>caf\u00e9 matinal<\/strong> mostram benef\u00edcios em faixas variadas de consumo, mas muitos estudos convergem para um padr\u00e3o de <strong>2 a 3 x\u00edcaras por dia<\/strong> como intervalo associado a maior impacto protetor. Quantidades maiores tamb\u00e9m aparecem vinculadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de risco em algumas an\u00e1lises, mas o ganho adicional nem sempre \u00e9 expressivo e pode aumentar efeitos colaterais, como ansiedade e taquicardia.<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral, as orienta\u00e7\u00f5es consideram o consumo <strong>moderado<\/strong> como o mais seguro, lembrando que h\u00e1 grande varia\u00e7\u00e3o individual na sensibilidade \u00e0 cafe\u00edna. Pessoas com hipertens\u00e3o n\u00e3o controlada, arritmias, gestantes ou indiv\u00edduos com dist\u00farbios de sono devem receber orienta\u00e7\u00e3o profissional, e \u00e9 fundamental evitar excesso de <strong>a\u00e7\u00facar<\/strong>, cremes ado\u00e7ados e coberturas, que podem anular parte do potencial benef\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Moderado:<\/strong> cerca de 2 a 3 x\u00edcaras de caf\u00e9 filtrado por dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alto:<\/strong> mais de 3 a 4 x\u00edcaras, dependendo da concentra\u00e7\u00e3o da bebida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baixo:<\/strong> 1 x\u00edcara ou menos, com benef\u00edcio potencialmente menor na longevidade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-87-1024x576.png\" alt=\"Esta \u00e9 a melhor hora do dia para beber caf\u00e9, segundo cientistas\" class=\"wp-image-169080\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-87-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-87-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-87-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-87-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-87-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-87.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Comece o dia com caf\u00e9 e ganhe anos de vida! Consumo matinal protege cora\u00e7\u00e3o e sono, transformando rotina em longevidade. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como adaptar o h\u00e1bito de caf\u00e9 para favorecer a longevidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Ajustar a rotina de caf\u00e9 pensando na sa\u00fade de longo prazo envolve mais do que escolher o tipo de gr\u00e3o. O hor\u00e1rio, o contexto em que a bebida \u00e9 ingerida, os acompanhamentos e o <strong>estilo de vida<\/strong> global fazem diferen\u00e7a, e um padr\u00e3o alinhado \u00e0s evid\u00eancias tende a privilegiar o consumo matinal e evitar doses tardias, especialmente ap\u00f3s o meio da tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Um modo simples de adapta\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar o <strong>caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> e o meio da manh\u00e3, reduzir ou eliminar o caf\u00e9 noturno, observar sinais do pr\u00f3prio corpo e associar o h\u00e1bito a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Os dados dispon\u00edveis at\u00e9 2025 sugerem que esse padr\u00e3o, em quantidade moderada e com pouco a\u00e7\u00facar, pode integrar um estilo de vida associado a <strong>maior longevidade<\/strong> e melhor qualidade de sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar o <strong>caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> e o meio da manh\u00e3 para a maior parte da ingest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir ou eliminar o <strong>caf\u00e9 noturno<\/strong>, preservando o sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Dar prefer\u00eancia a m\u00e9todos com menos a\u00e7\u00facar e coberturas cal\u00f3ricas.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar sinais do pr\u00f3prio corpo, como palpita\u00e7\u00f5es, ansiedade ou ins\u00f4nia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caf\u00e9 pela manh\u00e3 aumenta a longevidade: descubra o melhor hor\u00e1rio para beber caf\u00e9, proteger o cora\u00e7\u00e3o e alinhar sa\u00fade ao ritmo circadiano.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":169467,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"hor\u00e1rio beber caf\u00e9","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Caf\u00e9 pela manh\u00e3 aumenta a longevidade: descubra o melhor hor\u00e1rio para beber caf\u00e9, proteger o cora\u00e7\u00e3o e alinhar sa\u00fade ao ritmo circadiano.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[421,3559,144,565],"class_list":["post-169078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-cafe","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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