{"id":169106,"date":"2026-01-10T18:05:00","date_gmt":"2026-01-10T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=169106"},"modified":"2026-01-07T17:23:23","modified_gmt":"2026-01-07T20:23:23","slug":"dormir-de-lado-decubito-lateral-e-a-solucao-para-quem-ronca-ou-tem-refluxo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dormir-de-lado-decubito-lateral-e-a-solucao-para-quem-ronca-ou-tem-refluxo\/","title":{"rendered":"Dormir de lado (dec\u00fabito lateral) \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para quem ronca ou tem refluxo?"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea luta contra o ronco ou acorda com queima\u00e7\u00e3o, a solu\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o estar em um rem\u00e9dio, mas na f\u00edsica da sua posi\u00e7\u00e3o na cama. Adotar o dec\u00fabito lateral \u2014 especificamente sobre o lado esquerdo<\/strong> \u2014 \u00e9 a \u00fanica estrat\u00e9gia anat\u00f4mica que combate simultaneamente o colapso das vias a\u00e9reas e o retorno do \u00e1cido g\u00e1strico, usando a gravidade como sua aliada noturna.<\/p>\n\n\n\n

Como a gravidade “tranca” o \u00e1cido no est\u00f4mago?<\/h2>\n\n\n\n

A anatomia do est\u00f4mago \u00e9 assim\u00e9trica: ele \u00e9 uma bolsa curvada localizada majoritariamente no lado esquerdo do abd\u00f4men. Quando voc\u00ea dorme sobre o lado esquerdo, o est\u00f4mago fica posicionado fisicamente abaixo<\/em> do es\u00f4fago. Nessa posi\u00e7\u00e3o, para que o \u00e1cido suba e cause azia, ele teria que desafiar a gravidade e subir verticalmente, o que \u00e9 quase imposs\u00edvel com o volume normal de suco g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, ao dormir sobre o lado direito, o est\u00f4mago fica acima<\/em> do es\u00f4fago, transformando a jun\u00e7\u00e3o gastroesof\u00e1gica em um ralo por onde o \u00e1cido vaza facilmente para a garganta. Estudos publicados no <\/a>NIH<\/em><\/a> <\/strong>mostram que a exposi\u00e7\u00e3o ao \u00e1cido \u00e9 significativamente menor e o “esvaziamento” do es\u00f4fago \u00e9 mais r\u00e1pido quando os pacientes est\u00e3o deitados \u00e0 esquerda.<\/p>\n\n\n\n

\"Dormir
Dormir em dec\u00fabito lateral ajuda a reduzir ronco e aliviar sintomas de refluxo durante o sono\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por que dormir de costas \u00e9 o pior cen\u00e1rio para o ronco?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir em posi\u00e7\u00e3o supina (barriga para cima) \u00e9 um dos principais gatilhos do ronco porque a a\u00e7\u00e3o da gravidade favorece o colapso das vias a\u00e9reas superiores. Nessa posi\u00e7\u00e3o, estruturas moles da garganta se deslocam para tr\u00e1s, estreitando a passagem de ar e aumentando a resist\u00eancia respirat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Isso acontece principalmente porque:<\/p>\n\n\n\n