{"id":169118,"date":"2026-01-07T06:55:00","date_gmt":"2026-01-07T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=169118"},"modified":"2026-01-06T17:52:22","modified_gmt":"2026-01-06T20:52:22","slug":"a-falta-dessa-vitamina-pode-estar-causando-causando-seu-problema-de-visao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-falta-dessa-vitamina-pode-estar-causando-causando-seu-problema-de-visao\/","title":{"rendered":"A falta dessa vitamina pode estar causando seu problema de vis\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A vitamina E costuma receber menos aten\u00e7\u00e3o do que outros nutrientes, mas desempenha um papel central na prote\u00e7\u00e3o do organismo. Trata-se de um <strong>antioxidante lipossol\u00favel<\/strong> que ajuda a neutralizar <strong>radicais livres<\/strong>, mol\u00e9culas inst\u00e1veis associadas ao envelhecimento celular e a diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas. A presen\u00e7a adequada dessa vitamina est\u00e1 ligada ao bom funcionamento do <strong>sistema imunit\u00e1rio<\/strong>, \u00e0 <strong>sa\u00fade da pele<\/strong>, dos olhos e ao equil\u00edbrio neurol\u00f3gico, al\u00e9m de poder, contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamina E para que serve e por que \u00e9 importante para o organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>A fun\u00e7\u00e3o mais conhecida da vitamina E \u00e9 a sua forte <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>. Ao proteger as membranas das c\u00e9lulas contra a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, ajuda a reduzir o <em>stress oxidativo<\/em>, associado a doen\u00e7as cardiovasculares, degenerativas e a alguns tipos de cancro, al\u00e9m de apoiar a <strong>fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica<\/strong> na resposta a infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto relevante \u00e9 a liga\u00e7\u00e3o da vitamina E \u00e0 <strong>sa\u00fade da pele e da vis\u00e3o<\/strong>. Esse nutriente auxilia na integridade dos tecidos, sendo estudado em envelhecimento cut\u00e2neo, cicatriza\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o ocular, e tamb\u00e9m na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, podendo atuar na preven\u00e7\u00e3o da forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos e favorecer um fluxo adequado nos vasos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundamos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do nutricionista <strong>Bruno Wilson:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@brunowilsonss\/video\/7130231993538874629\" data-video-id=\"7130231993538874629\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@brunowilsonss\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@brunowilsonss?refer=embed\">@brunowilsonss<\/a> Vitamina E <a title=\"brunowilsonnutricionista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/brunowilsonnutricionista?refer=embed\">#BrunoWilsonNutricionista<\/a> <a title=\"vitamina\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitamina?refer=embed\">#vitamina<\/a> <a title=\"vitaminas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitaminas?refer=embed\">#vitaminas<\/a> <a title=\"sa\u00fade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sa%C3%BAde?refer=embed\">#sa\u00fade<\/a> <a title=\"nutrition\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutrition?refer=embed\">#nutrition<\/a> <a title=\"nutricionista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricionista?refer=embed\">#nutricionista<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3o<\/a> #<a title=\"imunidade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/imunidade?refer=embed\">#imunidade<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3oesportiva\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3oesportiva?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3oesportiva<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3oest\u00e9tica\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3oest%C3%A9tica?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3oest\u00e9tica<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Bruno Wilson\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7130231992767105798?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Bruno Wilson<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sintomas de falta de vitamina E no organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de vitamina E afeta principalmente o <strong>sistema nervoso<\/strong> e pode demorar a ser percebida. Entre os sinais descritos est\u00e3o fraqueza muscular, dificuldades de coordena\u00e7\u00e3o motora e altera\u00e7\u00f5es de equil\u00edbrio. Em situa\u00e7\u00f5es mais prolongadas, podem surgir reflexos lentos, cansa\u00e7o f\u00edsico intenso e problemas de marcha, interferindo em atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>No campo da <strong>vis\u00e3o<\/strong>, a car\u00eancia desse nutriente pode estar associada a problemas oculares progressivos, danos na retina e altera\u00e7\u00f5es nos vasos sangu\u00edneos dos olhos. O sistema imunit\u00e1rio tamb\u00e9m sofre impacto, com maior vulnerabilidade a infec\u00e7\u00f5es, sobretudo em pessoas com <strong>dist\u00farbios de absor\u00e7\u00e3o de gordura<\/strong>, doen\u00e7as cr\u00f3nicas intestinais ou condi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sintomas neurol\u00f3gicos:<\/strong> fraqueza muscular, perda de coordena\u00e7\u00e3o, reflexos lentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es visuais:<\/strong> vis\u00e3o turva, danos progressivos na retina, risco de cegueira em casos extremos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Imunidade comprometida:<\/strong> maior suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es e recupera\u00e7\u00e3o mais lenta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ricos em vitamina E fortalecem o sistema imunit\u00e1rio<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal palavra-chave para manter bons n\u00edveis de vitamina E \u00e9 a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>. Como se trata de uma vitamina lipossol\u00favel, est\u00e1 presente sobretudo em alimentos gordurosos de origem vegetal, como \u00f3leos, sementes e frutos secos. A absor\u00e7\u00e3o melhora quando a refei\u00e7\u00e3o cont\u00e9m alguma <strong>gordura saud\u00e1vel<\/strong>, mesmo em pequenas quantidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os alimentos com maior concentra\u00e7\u00e3o de vitamina E, destacam-se op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis de incluir na rotina di\u00e1ria. A combina\u00e7\u00e3o com outros antioxidantes, como <strong>vitamina C<\/strong> e <strong>sel\u00e9nio<\/strong>, potencializa a prote\u00e7\u00e3o do organismo e o fortalecimento do sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00d3leos vegetais:<\/strong> \u00f3leo de girassol, \u00f3leo de milho, \u00f3leo de soja e \u00f3leo de avel\u00e3 apresentam teores significativos do nutriente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sementes:<\/strong> sementes de girassol e de ab\u00f3bora s\u00e3o fontes concentradas, podendo ser adicionadas a saladas, iogurtes e sopas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutos secos:<\/strong> am\u00eandoas, avel\u00e3s e amendoins fornecem vitamina E, al\u00e9m de gorduras insaturadas e fibra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manteigas de frutos secos:<\/strong> manteiga de amendoim e de am\u00eandoa podem ser utilizadas em sandu\u00edches, papas e batidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetais e frutas:<\/strong> abacate, espinafre, br\u00f3colis e algumas folhas verdes escuras contribuem para o aporte di\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-91-1024x576.png\" alt=\"A falta dessa vitamina pode estar causando causando seu problema de vis\u00e3o\" class=\"wp-image-169122\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-91-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-91-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-91-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-91-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-91-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-91.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A vitamina E cuida da sua pele e olhos de forma simples, combatendo o envelhecimento com leveza di\u00e1ria.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir mais vitamina E na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as na rotina alimentar j\u00e1 podem aumentar o consumo de vitamina E sem necessidade imediata de suplementos. A ideia \u00e9 distribuir <strong>fontes do nutriente ao longo do dia<\/strong>, em quantidades moderadas, respeitando as necessidades individuais e eventuais orienta\u00e7\u00f5es de profissionais de sa\u00fade ou nutricionistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Em pessoas saud\u00e1veis, uma <strong>dieta variada e rica em alimentos integrais<\/strong> costuma ser suficiente para garantir o aporte adequado de vitamina E. Em casos de doen\u00e7as que afetam a absor\u00e7\u00e3o de gorduras, cirurgias bari\u00e1tricas pr\u00e9vias ou uso prolongado de determinados medicamentos, \u00e9 essencial uma avalia\u00e7\u00e3o profissional para monitorizar n\u00edveis sangu\u00edneos e definir se a <strong>suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina E<\/strong> \u00e9 necess\u00e1ria e segura.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar uma colher de sopa de sementes de girassol ou de ab\u00f3bora em saladas, sopas ou iogurtes naturais.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar azeite ou outro \u00f3leo vegetal rico em vitamina E para temperar saladas, evitando aquec\u00ea-lo em excesso.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir uma por\u00e7\u00e3o pequena de frutos secos, como am\u00eandoas ou avel\u00e3s, nos lanches interm\u00e9dios.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar manteiga de amendoim como complemento em sandu\u00edches de p\u00e3o integral ou em batidos com fruta.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar vegetais de folha verde escura e abacate em pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o principal do dia.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamina E: descubra alimentos ricos que refor\u00e7am o sistema imunit\u00e1rio, protegem a vis\u00e3o, a pele e combatem inflama\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as cr\u00f3nicas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":169631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"vitamina E vis\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Vitamina E: descubra alimentos ricos que refor\u00e7am o sistema imunit\u00e1rio, protegem a vis\u00e3o, a pele e combatem inflama\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as cr\u00f4nicas.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[3559,144,565,8283,5485],"class_list":["post-169118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude","tag-vitamina-e","tag-vitaminas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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