{"id":169209,"date":"2026-01-05T07:45:00","date_gmt":"2026-01-05T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=169209"},"modified":"2026-01-04T18:06:18","modified_gmt":"2026-01-04T21:06:18","slug":"o-habito-que-protege-o-coracao-na-pos-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-que-protege-o-coracao-na-pos-menopausa\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito que protege o cora\u00e7\u00e3o na p\u00f3s-menopausa"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, especialmente as aer\u00f3bicas, tem sido apontada como fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade durante a p\u00f3s-menopausa. Este per\u00edodo, marcado por mudan\u00e7as hormonais e fisiol\u00f3gicas, pode ser desafiador para muitas mulheres. Estudos recentes, como o conduzido pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), destacam os benef\u00edcios de Exerc\u00edcios <\/strong>como caminhada, dan\u00e7a e ciclismo, que v\u00e3o al\u00e9m do f\u00edsico, melhorando tamb\u00e9m aspectos mentais.<\/p>\n\n\n\n

A investiga\u00e7\u00e3o reuniu dados de 61 estudos, totalizando 4.100 participantes, revelando que aquelas que se mantiveram ativas fisicamente apresentaram melhoras significativas na sa\u00fade cardiovascular e mental. A redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de colesterol LDL e triglic\u00e9rides, juntamente com o aumento do colesterol HDL, ilustra o impacto positivo dos exerc\u00edcios na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Importante ressaltar que a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m atuou na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, beneficiando a sa\u00fade mental das participantes.<\/p>\n\n\n\n

Por que os Exerc\u00edcios Aer\u00f3bicos s\u00e3o t\u00e3o ben\u00e9ficos?<\/h2>\n\n\n\n

As atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o conhecidas por estimular a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como endorfina e serotonina, que s\u00e3o fundamentais para o bem-estar e controle do estresse. Esse efeitos t\u00eam um efeito cascata sobre o organismo, promovendo a perda de peso, melhoria do sono e, consequentemente, uma qualidade de vida superior. Para as mulheres na p\u00f3s-menopausa, que enfrentam a queda de estrog\u00eanio e suas consequ\u00eancias, esses benef\u00edcios se tornam ainda mais relevantes para mitigar riscos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Quais os impactos psicossociais da pr\u00e1tica regular de Exerc\u00edcios?<\/h2>\n\n\n
\n
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exerc\u00edcios f\u00edsicos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos, o exerc\u00edcio f\u00edsico durante a p\u00f3s-menopausa impacta positivamente a vida social e emocional de mulheres. Ao proporcionar oportunidades de socializa\u00e7\u00e3o em grupos e atividades coletivas, os Exerc\u00edcios aprimoram a autoestima e atuam como uma defesa contra a ansiedade. Essa fase da vida pode ser desafiante em termos emocionais, e a pr\u00e1tica regular de Exerc\u00edcios f\u00edsicos apresenta-se como um aliado essencial.<\/p>\n\n\n\n

Como as mudan\u00e7as hormonais da p\u00f3s-menopausa afetam o corpo?<\/h2>\n\n\n\n

A diminui\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio desencadeia altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e inflamat\u00f3rias, causando rigidez arterial, aumento da gordura abdominal e resist\u00eancia \u00e0 insulina, elementos que elevam o risco de complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares. Estas mudan\u00e7as, combinadas com transforma\u00e7\u00f5es pessoais e familiares nesta etapa da vida, podem contribuir para sintomas de depress\u00e3o e ansiedade, evidenciando ainda mais a import\u00e2ncia de manter-se fisicamente ativa.<\/p>\n\n\n\n

Para integrar os Exerc\u00edcios na rotina di\u00e1ria de forma eficiente, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio apostar em treinos extenuantes. A const\u00e2ncia \u00e9 a chave; iniciar com metas acess\u00edveis e incorporar atividades de for\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 crucial para a preven\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es como osteoporose. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar modalidades aer\u00f3bicas e de resist\u00eancia para obter um efeito mais abrangente na sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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