{"id":169331,"date":"2026-01-06T11:55:39","date_gmt":"2026-01-06T14:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=169331"},"modified":"2026-01-05T10:13:00","modified_gmt":"2026-01-05T13:13:00","slug":"essa-fruta-tem-efeito-laxante-natural-e-pode-ajudar-a-soltar-o-intestino-sem-agressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-tem-efeito-laxante-natural-e-pode-ajudar-a-soltar-o-intestino-sem-agressao\/","title":{"rendered":"Essa fruta tem efeito laxante natural e pode ajudar a soltar o intestino sem agress\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>ameixa<\/strong> fresca tem ganhado espa\u00e7o nas conversas sobre <strong>sa\u00fade<\/strong> intestinal, especialmente entre pessoas que lidam com intestino preso no dia a dia. Trata-se de uma fruta acess\u00edvel, de sabor adocicado e que pode ser facilmente inclu\u00edda nas refei\u00e7\u00f5es, seja <strong>in natura<\/strong> ou em preparos simples. Combinando fibras, \u00e1gua, sorbitol e compostos espec\u00edficos, a ameixa passa a ser vista como uma aliada natural para o funcionamento do intestino e para uma rotina digestiva mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a ameixa fresca auxilia no intestino preso<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal caracter\u00edstica da ameixa fresca \u00e9 a presen\u00e7a de <strong>fibras alimentares<\/strong>, em especial as fibras sol\u00faveis. Esse tipo de fibra forma uma esp\u00e9cie de \u201cgel\u201d no trato digestivo, ajudando a aumentar o volume do bolo fecal e facilitando a passagem pelo intestino, sobretudo quando h\u00e1 boa ingest\u00e3o de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a fruta \u00e9 composta em grande parte por <strong>\u00e1gua<\/strong>, o que auxilia na umidifica\u00e7\u00e3o das fezes, tornando-as menos ressecadas. Em conjunto com uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e movimenta\u00e7\u00e3o corporal regular, a ameixa contribui para um tr\u00e2nsito intestinal mais organizado, sem o efeito de um <strong>laxante<\/strong> agressivo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ameixa-fresca_1767586342698-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-169354\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ameixa-fresca_1767586342698-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ameixa-fresca_1767586342698-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ameixa-fresca_1767586342698-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ameixa-fresca_1767586342698-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ameixa-fresca_1767586342698-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ameixa-fresca_1767586342698.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A principal caracter\u00edstica da ameixa fresca \u00e9 a presen\u00e7a de fibras alimentares &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Yakov_Oskanov<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-planta-que-ajuda-no-alivio-da-tosse-e-no-desconforto-da-garganta-de-forma-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A planta que ajuda no alivio da tosse e no desconforto da garganta de forma natural<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o papel das fibras e do sorbitol da ameixa fresca no intestino preso<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das fibras, a ameixa fresca cont\u00e9m <strong>sorbitol<\/strong>, um tipo de carboidrato classificado como \u00e1lcool de a\u00e7\u00facar. Esse composto tem efeito <em>osm\u00f3tico<\/em>, ou seja, ajuda a puxar \u00e1gua para dentro do intestino, deixando o conte\u00fado mais hidratado e favorecendo evacua\u00e7\u00f5es mais macias.<\/p>\n\n\n\n<p>Em conjunto com as fibras, o sorbitol pode estimular o movimento <strong>perist\u00e1ltico<\/strong>, facilitando a elimina\u00e7\u00e3o das fezes em casos de pris\u00e3o de ventre leve a moderada. Em pessoas mais sens\u00edveis, por\u00e9m, quantidades maiores podem causar aumento de gases, c\u00f3licas leves ou fezes muito amolecidas, sendo importante observar a <strong>toler\u00e2ncia<\/strong> individual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes ao usar ameixa para melhorar o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao utilizar a ameixa fresca como estrat\u00e9gia para intestino preso, \u00e9 importante observar a <strong>quantidade<\/strong> e o contexto da alimenta\u00e7\u00e3o. Em geral, orienta\u00e7\u00f5es nutricionais usuais giram em torno de 1 a 3 unidades m\u00e9dias por dia, distribu\u00eddas em lanches ou junto \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, sempre observando a resposta individual do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto \u00e9 a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, pois as fibras s\u00f3 atuam de forma adequada quando h\u00e1 ingest\u00e3o suficiente de l\u00edquidos. A ameixa deve ser entendida como parte de um conjunto de medidas que inclui alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e pr\u00e1tica regular de <strong>atividade<\/strong> f\u00edsica, al\u00e9m de aten\u00e7\u00e3o a sinais de alerta intestinal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Preferir ameixas bem lavadas e, se poss\u00edvel, consumidas com <strong>casca<\/strong>, onde se concentra parte das fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar consumo exagerado em pessoas com <strong>diarreia<\/strong>, s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel em fase ativa ou orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de restri\u00e7\u00e3o de FODMAPs.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar profissional de <strong>sa\u00fade<\/strong> em casos de constipa\u00e7\u00e3o persistente, dor abdominal intensa, perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o ou sangue nas fezes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de profissionais, separamos esse v\u00eddeo da nutricionista<strong> Esther Costa<\/strong> do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@MundoBoaFormaTV\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MundoBoaForma<\/a> mostrando os benef\u00edcios da ameixa na sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"6 Incr\u00edveis BENEF\u00cdCIOS DA AMEIXA para Sa\u00fade e Boa Forma - Dicas de Uso e Receitas\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EZBvrnKpREk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir a ameixa fresca na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>A ameixa fresca pode ser inclu\u00edda em diferentes momentos, sem necessidade de preparos complexos. Em lanches intermedi\u00e1rios, pode ser consumida <strong>in natura<\/strong>, associada a fontes de prote\u00edna, como iogurte natural ou uma por\u00e7\u00e3o pequena de castanhas, ajudando na saciedade e no controle da fome ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>No <strong>caf\u00e9<\/strong> da manh\u00e3, pode ser combinada com aveia, granola sem excesso de a\u00e7\u00facar ou misturada em saladas de frutas. No almo\u00e7o ou jantar, a fruta pode aparecer em saladas verdes, em molhos suaves para carnes magras ou em vers\u00f5es assadas com pouca adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar; para quem tem dificuldade de mastigar, o pur\u00ea de ameixa com polpa e casca \u00e9 uma <strong>alternativa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolher ameixas firmes, mas maduras, de cor viva e sem partes muito amassadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Lavar bem em \u00e1gua corrente antes do <strong>consumo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir com casca para aproveitar melhor as <strong>fibras<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Associar o consumo de ameixa com ingest\u00e3o adequada de <strong>\u00e1gua<\/strong> ao longo do dia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a tabela nutricional aproximada da ameixa fresca<\/h2>\n\n\n\n<p>A tabela a seguir apresenta valores m\u00e9dios da <strong>ameixa fresca crua<\/strong> por por\u00e7\u00e3o de 100 g, o que corresponde, em geral, a 2 a 3 unidades m\u00e9dias. Os n\u00fameros podem variar conforme variedade, tamanho e grau de matura\u00e7\u00e3o da fruta, mas mostram que a ameixa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o com baixo teor cal\u00f3rico e boa densidade de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<style>\n  \/* CONFIGURA\u00c7\u00d5ES GERAIS *\/\n  .nutri-wrap {\n    max-width: 900px;\n    margin: 40px auto;\n    padding: 0 20px;\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, sans-serif;\n    color: #1f2a24;\n  }\n\n  \/* T\u00cdTULO *\/\n  .nutri-title {\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    gap: 10px;\n    font-size: 28px;\n    margin: 0 0 18px;\n    color: #2e7d32;\n  }\n  .nutri-title span { font-size: 26px; }\n\n  \/* TABELA - ESTRUTURA *\/\n  .nutri-table {\n    width: 100%;\n    border-collapse: separate;\n    border-spacing: 0;\n    border: 2px solid #cfe7d3;\n    border-radius: 18px;\n    overflow: hidden;\n    background: #ffffff;\n    box-shadow: 0 12px 26px rgba(46,125,50,.10);\n  }\n\n  \/* CABE\u00c7ALHO DA TABELA *\/\n  .nutri-table thead {\n    background: linear-gradient(135deg, #e6f4ea, #f1f8f4);\n  }\n\n  .nutri-table th, .nutri-table td {\n    padding: 16px;\n    text-align: left;\n    font-size: 14.5px;\n  }\n\n  .nutri-table th {\n    color: #2e7d32;\n    font-weight: 800;\n    border-bottom: 1px solid #cfe7d3;\n  }\n\n  .nutri-table td {\n    color: #355f3b;\n    border-bottom: 1px solid #eef5f0;\n    vertical-align: top;\n  }\n\n  .nutri-table tr:last-child td { border-bottom: none; }\n\n  \/* EFEITO HOVER NAS LINHAS *\/\n  .nutri-table tbody tr:transition { background: .2s ease; }\n  .nutri-table tbody tr:hover { background: #f1f8f4; }\n\n  \/* RESPONSIVIDADE (MOBILE) *\/\n  @media (max-width: 900px) {\n    .nutri-table thead { display: none; }\n\n    .nutri-table, .nutri-table tbody, .nutri-table tr, .nutri-table td {\n      display: block;\n      width: 100%;\n    }\n\n    .nutri-table tr {\n      margin-bottom: 16px;\n      border: 1px solid #cfe7d3;\n      border-radius: 16px;\n      background: #ffffff;\n      box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.05);\n    }\n\n    .nutri-table td {\n      border: none;\n      padding: 12px 16px;\n      position: relative;\n      padding-left: 50%;\n      text-align: right;\n    }\n\n    \/* Labels ajustados *\/\n    .nutri-table td::before {\n      content: attr(data-label);\n      position: absolute;\n      left: 16px;\n      width: 40%;\n      text-align: left;\n      font-size: 13px;\n      font-weight: 800;\n      color: #2e7d32;\n      top: 12px;\n    }\n    \n    .nutri-table td {\n        display: flex;\n        justify-content: space-between;\n        align-items: center;\n        text-align: right;\n        padding-left: 16px;\n    }\n    .nutri-table td::before {\n        position: static;\n        width: auto;\n        margin-right: 10px;\n    }\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"nutri-wrap\">\n  <h2 class=\"nutri-title\">\n    <span>\ud83d\udfe3<\/span> Nutri\u00e7\u00e3o: Ameixa Fresca (100g)\n  <\/h2>\n\n  <table class=\"nutri-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Nutriente<\/th>\n        <th>Quantidade (100 g)<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\u26a1 Energia<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">45\u201350 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83c\udf5e Carboidratos totais<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">11\u201312 g<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83c\udf6c A\u00e7\u00facares naturais<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">9\u201310 g<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83c\udf3e Fibras totais<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">1,4\u20131,6 g<\/td>\n      <\/tr>\n      \n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83e\udd69 Prote\u00ednas<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">0,5\u20130,7 g<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83e\uddc8 Gorduras totais<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">0,2\u20130,3 g<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83e\uddea Sorbitol (\u00e1lcool de a\u00e7\u00facar)<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">1\u20132 g (valor aproximado)<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83c\udf4a Vitamina C<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">5\u201310 mg<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">\ud83c\udf4c Pot\u00e1ssio<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade (100 g)\">150\u2013190 mg<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Considerando esses dados, a ameixa fresca se encaixa como uma fruta de baixo valor cal\u00f3rico, com fibras, sorbitol natural e minerais como <strong>pot\u00e1ssio<\/strong>, al\u00e9m de pequenas quantidades de antioxidantes. Em combina\u00e7\u00e3o com uma rotina alimentar equilibrada e h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, tende a ser um recurso simples para quem busca amenizar o intestino preso de maneira gradual e <strong>orientada<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ameixa fresca tem ganhado espa\u00e7o nas conversas sobre sa\u00fade intestinal, especialmente entre pessoas que lidam com intestino preso no dia a dia. Trata-se de uma fruta acess\u00edvel, de sabor adocicado e que pode ser facilmente inclu\u00edda nas refei\u00e7\u00f5es, seja in natura ou em preparos simples. 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