{"id":169702,"date":"2026-01-09T09:55:00","date_gmt":"2026-01-09T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=169702"},"modified":"2026-01-07T14:26:38","modified_gmt":"2026-01-07T17:26:38","slug":"comer-esta-fruta-comum-rica-em-vitamina-c-pode-transformar-totalmente-a-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/comer-esta-fruta-comum-rica-em-vitamina-c-pode-transformar-totalmente-a-pele\/","title":{"rendered":"Comer esta fruta comum rica em vitamina C pode transformar totalmente a pele"},"content":{"rendered":"\n<p>O interesse pelos efeitos da <strong>vitamina C na pele<\/strong> ganhou for\u00e7a nos \u00faltimos anos, especialmente em rela\u00e7\u00e3o ao consumo de <strong>frutas ricas nesse nutriente<\/strong>, como o <strong>kiwi<\/strong>, que combina alta concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C com outros compostos ben\u00e9ficos e pode contribuir para a <strong>sa\u00fade da pele de dentro para fora<\/strong>, quando associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o kiwi \u00e9 t\u00e3o associado \u00e0 vitamina C e \u00e0 sa\u00fade da pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Em vez de focar apenas em <strong>cremes e s\u00e9runs<\/strong>, pesquisadores t\u00eam observado o impacto da <strong>vitamina C consumida na dieta<\/strong> sobre o organismo. A pele, por ser o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo, depende da boa circula\u00e7\u00e3o, da reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes e da <strong>renova\u00e7\u00e3o celular constante<\/strong> para manter a integridade.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse contexto, o <strong>kiwi<\/strong> e outras fontes de vitamina C v\u00eam sendo avaliados como aliados na manuten\u00e7\u00e3o da <strong>firmeza<\/strong> e da <strong>integridade cut\u00e2nea<\/strong>. A combina\u00e7\u00e3o de antioxidantes, fibras e compostos bioativos nessa fruta refor\u00e7a seu potencial como parte de uma estrat\u00e9gia global de cuidados com a pele.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2026-01-05T202413.954-1024x576.png\" alt=\"Comer esta fruta comum rica em vitamina C pode transformar totalmente a pele\" class=\"wp-image-169705\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2026-01-05T202413.954-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2026-01-05T202413.954-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2026-01-05T202413.954-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2026-01-05T202413.954-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2026-01-05T202413.954-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2026-01-05T202413.954.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Desperte o brilho da sua pele com kiwi: vitamina C de dentro para fora, para uma beleza radiante e jovem!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamina C na pele e o destaque do kiwi<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra-chave central nesse debate \u00e9 a <strong>vitamina C<\/strong>, nutriente essencial envolvido na <strong>forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/strong>, na prote\u00e7\u00e3o contra radicais livres e na <strong>recupera\u00e7\u00e3o de tecidos<\/strong>. O kiwi oferece uma quantidade elevada dessa vitamina em por\u00e7\u00f5es pequenas, o que facilita atingir a <strong>ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao ser absorvida pelo intestino, a vitamina C entra na corrente sangu\u00ednea e \u00e9 distribu\u00edda para diversos tecidos, inclusive para as <strong>diferentes camadas da pele<\/strong>. Assim, o kiwi se torna uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para elevar os n\u00edveis desse nutriente na circula\u00e7\u00e3o e favorecer a nutri\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir desse transporte pelo sangue, a pele recebe vitamina C que pode participar de processos como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00edntese de col\u00e1geno<\/strong>, prote\u00edna importante para sustenta\u00e7\u00e3o e firmeza;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Renova\u00e7\u00e3o celular<\/strong>, favorecendo a substitui\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas antigas por novas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, ajudando a neutralizar mol\u00e9culas inst\u00e1veis conhecidas como radicais livres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O <strong>kiwi<\/strong>, portanto, surge como um exemplo de fruta capaz de elevar os n\u00edveis de vitamina C na pele quando consumido de forma consistente, dentro de um <strong>padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel<\/strong>. Outros compostos, como polifen\u00f3is e carotenoides presentes em frutas, podem atuar em sinergia com a vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o kiwi e a vitamina C influenciam a sa\u00fade da pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas em adultos saud\u00e1veis indicam que o consumo di\u00e1rio de <strong>kiwi<\/strong> por algumas semanas pode aumentar a quantidade de vitamina C no sangue e, em consequ\u00eancia, na pele. Em avalia\u00e7\u00f5es antes e depois de interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas, foram observadas mudan\u00e7as em marcadores associados \u00e0 <strong>densidade da pele<\/strong> e \u00e0 <strong>renova\u00e7\u00e3o celular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses dois fatores est\u00e3o ligados \u00e0 estrutura do <strong>col\u00e1geno<\/strong>, que funciona como uma esp\u00e9cie de \u201candaime\u201d interno da pele. De forma geral, os estudos apontam que a dieta rica em vitamina C pode colaborar para uma pele mais resistente, com melhor organiza\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cut\u00e2neas, como mostra a pesquisa <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41167549\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Improved Human Skin Vitamin C Levels and Skin Function after Dietary Intake of Kiwifruit: A High-Vitamin-C Food&#8221;<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral, os estudos apontam que:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>A ingest\u00e3o regular de <strong>frutas ricas em vitamina C<\/strong> eleva os n\u00edveis desse nutriente no plasma sangu\u00edneo;<\/li>\n\n\n\n<li>A pele capta essa vitamina C da circula\u00e7\u00e3o, atingindo tanto camadas superficiais quanto mais profundas;<\/li>\n\n\n\n<li>Com o tempo, podem ser observadas melhorias em par\u00e2metros como <strong>espessura<\/strong> e <strong>organiza\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cut\u00e2neas<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Especialistas destacam que esses efeitos tendem a ser mais evidentes em pessoas com <strong>n\u00edveis baixos de vitamina C<\/strong> inicialmente. Ainda assim, manter um consumo adequado \u00e9 importante para sustentar a <strong>fun\u00e7\u00e3o normal da pele<\/strong> ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiwi \u00e9 melhor que suplementos e cremes com vitamina C<\/h2>\n\n\n\n<p>A compara\u00e7\u00e3o entre <strong>vitamina C na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, suplementos orais e produtos t\u00f3picos \u00e9 tema frequente entre dermatologistas e nutricionistas. A pele possui uma barreira natural que dificulta a penetra\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias hidrossol\u00faveis, como a vitamina C, quando aplicadas apenas na superf\u00edcie.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, muitos especialistas consideram que a <strong>dieta<\/strong> tem papel relevante para garantir que o nutriente chegue de forma ampla \u00e0s camadas internas da pele. Isso n\u00e3o torna os cremes dispens\u00e1veis, mas sugere que a <strong>combina\u00e7\u00e3o de cuidados internos e externos<\/strong> pode ser mais completa e eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>De modo geral, recomenda-se aten\u00e7\u00e3o a alguns pontos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o variada<\/strong>, com frutas como kiwi, laranja, acerola, morango e vegetais como piment\u00e3o e br\u00f3colis;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong> avaliada por profissional de sa\u00fade, especialmente em casos de baixa ingest\u00e3o diet\u00e9tica ou condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso de fotoprotetor<\/strong> di\u00e1rio, uma vez que a vitamina C, isoladamente, n\u00e3o substitui a prote\u00e7\u00e3o contra radia\u00e7\u00e3o ultravioleta;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>, que contribui para o aspecto geral da pele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, fatores como <strong>sono de qualidade<\/strong>, manejo do estresse e n\u00e3o fumar tamb\u00e9m s\u00e3o destacados como pilares para a <strong>manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pele<\/strong>, atuando em conjunto com a vitamina C da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo da endocrinologista Paula Pires (@paulapiresendocrino):<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@paulapiresendocrino\/video\/7430068524346871046\" data-video-id=\"7430068524346871046\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@paulapiresendocrino\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@paulapiresendocrino?refer=embed\">@paulapiresendocrino<\/a> <a title=\"saudenoseuprato\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudenoseuprato?refer=embed\">#saudenoseuprato<\/a> <a title=\"drapaulapires\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/drapaulapires?refer=embed\">#drapaulapires<\/a> <a title=\"drapaulapiresteconta\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/drapaulapiresteconta?refer=embed\">#drapaulapiresteconta<\/a> <a title=\"endocrinologia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/endocrinologia?refer=embed\">#endocrinologia<\/a> <a title=\"nutritionfacts\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutritionfacts?refer=embed\">#nutritionfacts<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Vlog \u30fb Stylish city pop(1275391) - orino\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Vlog---Stylish-city-pop-1275391-7200478944389564418?refer=embed\">\u266c Vlog \u30fb Stylish city pop(1275391) &#8211; orino<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantidade ideal de vitamina C por dia e o papel do kiwi<\/h2>\n\n\n\n<p>Diretrizes atuais apontam que adultos saud\u00e1veis podem mirar uma ingest\u00e3o di\u00e1ria de cerca de <strong>250 mg de vitamina C<\/strong> para manter n\u00edveis adequados no plasma sangu\u00edneo. O corpo n\u00e3o armazena grandes quantidades desse nutriente, o que torna importante o consumo frequente ao longo da semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse cen\u00e1rio, o <strong>kiwi<\/strong> acaba sendo um aliado pr\u00e1tico, j\u00e1 que duas unidades costumam fornecer uma fra\u00e7\u00e3o significativa dessa meta di\u00e1ria. Outras frutas e vegetais ricos em vitamina C podem complementar o aporte, ajudando a diversificar a dieta e os nutrientes consumidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para facilitar a inclus\u00e3o do kiwi e de outras fontes de vitamina C na rotina, muitas pessoas recorrem a combina\u00e7\u00f5es simples no dia a dia, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kiwi em saladas de frutas<\/strong> ou como lanche entre as refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suco natural<\/strong> com mistura de kiwi e outras frutas c\u00edtricas;<\/li>\n\n\n\n<li>Peda\u00e7os de kiwi adicionados a <strong>iogurtes ou aveia<\/strong> no caf\u00e9 da manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n<li>Refei\u00e7\u00f5es que combinem frutas ricas em vitamina C com <strong>fontes de ferro vegetal<\/strong>, auxiliando tamb\u00e9m na absor\u00e7\u00e3o desse mineral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ao longo do tempo, esse tipo de h\u00e1bito tende a contribuir n\u00e3o apenas para a <strong>sa\u00fade da pele<\/strong>, mas tamb\u00e9m para o funcionamento geral do organismo, incluindo <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong> e tecidos conjuntivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que ainda precisa ser estudado sobre kiwi vitamina C e pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com resultados considerados promissores, pesquisadores destacam que h\u00e1 pontos que ainda pedem investiga\u00e7\u00e3o. Estudos com grupos pequenos fornecem sinais importantes, mas n\u00e3o detalham todos os efeitos sobre aspectos vis\u00edveis, como <strong>elasticidade<\/strong>, apar\u00eancia de linhas finas ou resposta direta \u00e0 <strong>exposi\u00e7\u00e3o solar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, muitos trabalhos avaliam indiv\u00edduos com n\u00edveis relativamente baixos de vitamina C no in\u00edcio, o que pode n\u00e3o refletir o cen\u00e1rio de toda a popula\u00e7\u00e3o. Quest\u00f5es como <strong>doses ideais<\/strong>, tempo de consumo e intera\u00e7\u00e3o com outros nutrientes ainda est\u00e3o sendo aprofundadas em pesquisas.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro aspecto frequentemente mencionado \u00e9 o <strong>financiamento das pesquisas<\/strong>. Alguns estudos contam com apoio de empresas ligadas \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de kiwi, o que exige transpar\u00eancia na divulga\u00e7\u00e3o dos dados e revis\u00e3o rigorosa por peri\u00f3dicos cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda assim, a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>dieta rica em vitamina C<\/strong> e <strong>sa\u00fade da pele<\/strong> \u00e9 reconhecida por institui\u00e7\u00f5es independentes de sa\u00fade, que refor\u00e7am a import\u00e2ncia de um <strong>padr\u00e3o alimentar equilibrado<\/strong> em 2025 e nos pr\u00f3ximos anos. A ingest\u00e3o regular de kiwi e outras frutas e vegetais ricos em vitamina C surge como uma estrat\u00e9gia simples, integrada a h\u00e1bitos como <strong>prote\u00e7\u00e3o solar<\/strong>, hidrata\u00e7\u00e3o e sono adequado, para favorecer o bom funcionamento da pele ao longo do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamina C para a pele: comer kiwi diariamente aumenta col\u00e1geno, renova c\u00e9lulas e melhora a densidade da pele de dentro para fora.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":170448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"kiwi vitamina C","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Vitamina C para a pele: comer kiwi diariamente aumenta col\u00e1geno, renova c\u00e9lulas e melhora a densidade da pele de dentro para fora.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,144,1637,4258,5485],"class_list":["post-169702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades","tag-kiwi","tag-vitamina-c","tag-vitaminas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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