{"id":169967,"date":"2026-01-07T20:25:00","date_gmt":"2026-01-07T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=169967"},"modified":"2026-01-06T12:53:22","modified_gmt":"2026-01-06T15:53:22","slug":"o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/","title":{"rendered":"O exerc\u00edcio mais eficaz para reduzir gordura visceral"},"content":{"rendered":"\n

A Gordura Visceral<\/strong>, encontrada profundamente na cavidade abdominal e envolvendo \u00f3rg\u00e3os importantes como o f\u00edgado e os intestinos, apresenta um desafio significativo para a sa\u00fade. Est\u00e1 diretamente associada a doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. Para mitigar esses riscos, estudos recentes da Universidade de Harvard apontam para m\u00e9todos de exerc\u00edcios que se destacam em efici\u00eancia contra este tipo de gordura espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio do que muitos podem imaginar, atividades f\u00edsicas leves, como caminhar, n\u00e3o s\u00e3o suficientes para a redu\u00e7\u00e3o eficaz da Gordura Visceral. Especialistas da Harvard Health Publishing afirmam que o treino de for\u00e7a \u00e9 uma das abordagens mais eficazes. Exerc\u00edcios que aumentam a massa muscular, como muscula\u00e7\u00e3o e atividades usando o peso do corpo, s\u00e3o particularmente \u00fateis, pois incrementam o gasto cal\u00f3rico mesmo em estado de repouso e melhoram a sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n

Como o treino de for\u00e7a impacta a Gordura Visceral?<\/h2>\n\n\n\n

O treino de for\u00e7a, por elevar o metabolismo basal, cria condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis para a redu\u00e7\u00e3o da gordura profunda do abd\u00f4men. Aumentar a massa muscular eleva o corpo a gastar mais energia e, desta forma, reduzem-se dep\u00f3sitos de gordura indesejados. Al\u00e9m disso, a melhoria na sensibilidade \u00e0 insulina promove um ambiente metab\u00f3lico que se op\u00f5e ao ac\u00famulo de Gordura Visceral.<\/p>\n\n\n\n

Por que combinar treino de for\u00e7a com HIIT?<\/h2>\n\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o do treino de for\u00e7a com exerc\u00edcios intervalados de alta intensidade, conhecidos como HIIT, \u00e9 uma estrat\u00e9gia recomendada por estudos para maximizar a queima de gordura. O HIIT n\u00e3o s\u00f3 melhora o condicionamento cardiovascular, mas tamb\u00e9m acelera os resultados, mesmo com sess\u00f5es breves, aumentando a efici\u00eancia do exerc\u00edcio e permitindo uma significativa queima de gordura num curto espa\u00e7o de tempo.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Gordura Visceral – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Thamkc<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

\u00c9 necess\u00e1rio passar horas na academia?<\/h2>\n\n\n\n

Felizmente, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio dedicar longas horas \u00e0s sess\u00f5es de treino para alcan\u00e7ar os benef\u00edcios desejados. Sess\u00f5es regulares de 20 a 40 minutos, realizadas de tr\u00eas a quatro vezes por semana, s\u00e3o suficientes para trazer resultados relevantes, desde que executadas com consist\u00eancia e progresso adequado. Essa abordagem pr\u00e1tica ajuda aqueles com agendas ocupadas a integrar a atividade f\u00edsica em suas rotinas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios est\u00e9ticos, a redu\u00e7\u00e3o da Gordura Visceral traz vantagens significativas \u00e0 sa\u00fade<\/a>. O controle do colesterol, press\u00e3o arterial e glicemia s\u00e3o impactados positivamente, consolidando o treino de for\u00e7a como uma abordagem hol\u00edstica e completa recomendada pela ci\u00eancia. Contudo, \u00e9 essencial buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de iniciar qualquer rotina, especialmente para indiv\u00edduos com problemas de sa\u00fade ou sedent\u00e1rios. Com acompanhamento e disciplina, os ganhos prometem ir bem al\u00e9m da est\u00e9tica, proporcionando qualidade de vida e longevidade.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Gordura Visceral, encontrada profundamente na cavidade abdominal e envolvendo \u00f3rg\u00e3os importantes como o f\u00edgado e os intestinos, apresenta um desafio significativo para a sa\u00fade. Est\u00e1 diretamente associada a doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. Para mitigar esses riscos, estudos recentes da Universidade de Harvard apontam para m\u00e9todos de exerc\u00edcios que se destacam […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":58590,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Gordura Visceral","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"A gordura visceral est\u00e1 ligada a doen\u00e7as graves e pode ser reduzida com treino de for\u00e7a e HIIT, segundo estudos cient\u00edficos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[4404],"tags":[281,120,7067,1318],"class_list":["post-169967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-bem-estar","tag-gordura-visceral","tag-saude-2"],"yoast_head":"\nO exerc\u00edcio mais eficaz para reduzir gordura visceral - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A gordura visceral est\u00e1 ligada a doen\u00e7as graves e pode ser reduzida com treino de for\u00e7a e HIIT, segundo estudos cient\u00edficos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O exerc\u00edcio mais eficaz para reduzir gordura visceral - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A gordura visceral est\u00e1 ligada a doen\u00e7as graves e pode ser reduzida com treino de for\u00e7a e HIIT, segundo estudos cient\u00edficos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-07T23:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gordura-Visceral_1750762237548.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O exerc\u00edcio mais eficaz para reduzir gordura visceral - Correio Braziliense - Radar","description":"A gordura visceral est\u00e1 ligada a doen\u00e7as graves e pode ser reduzida com treino de for\u00e7a e HIIT, segundo estudos cient\u00edficos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O exerc\u00edcio mais eficaz para reduzir gordura visceral - Correio Braziliense - Radar","og_description":"A gordura visceral est\u00e1 ligada a doen\u00e7as graves e pode ser reduzida com treino de for\u00e7a e HIIT, segundo estudos cient\u00edficos.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2026-01-07T23:25:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gordura-Visceral_1750762237548.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"guilherme_saude","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"guilherme_saude","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/","name":"O exerc\u00edcio mais eficaz para reduzir gordura visceral - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gordura-Visceral_1750762237548.jpg","datePublished":"2026-01-07T23:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b"},"description":"A gordura visceral est\u00e1 ligada a doen\u00e7as graves e pode ser reduzida com treino de for\u00e7a e HIIT, segundo estudos cient\u00edficos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gordura-Visceral_1750762237548.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Gordura-Visceral_1750762237548.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"A estrat\u00e9gia natural mais importante contra gordura visceral e inflama\u00e7\u00e3o - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-exercicio-mais-eficaz-para-reduzir-gordura-visceral\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O exerc\u00edcio mais eficaz para reduzir gordura visceral"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b","name":"guilherme_saude","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"guilherme_saude"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169967"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":169968,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169967\/revisions\/169968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}